Phethahatso ea Phethahatso ke Eng?

Litaba

• Mosebetsi oa Phethahatso ke eng?
• Phethahatso ea Phethahatso ke Eng?
• Joale, Ke Eng e Bakang Phethahatso ea Phethahatso?
• Ho Sebetsa ho Fetisisa ho Fumaneha le ho Phekoloha Joang?
• Lisebelisoa tsa ho Laola ho se sebetse ha Phethahatso
• Tlhahlobo bakeng sa

Na u kile oa utloa eka boko ba hau ha bo etse seo bo leng sona, phoso, e lokelang ho etsoa? Mohlomong u sheba khalendara ea hau ka metsotso e seng mekae feela ntse loanela ho rera letsatsi la hau. Kapa mohlomong u na le bothata ba ho laola boitšoaro ba hao; ka matsatsi a mang u bua ka mokhoa o hlakileng nakong ea liboka tsa Zoom, ha ka linako tse ling u khutsitse ho fihlela mookameli oa hau a ka nahana hore hlooho ea hau e marung.

Maemo ana ke mehlala ea ketsahalo ea 'nete e tsejoang e le ho se sebetse hoa phethahatso, mme e ka etsahalla mang kapa mang. Batho ba nang le bothata ba ho sebetsa khafetsa hangata ba na le mathata a ho rala, ho rarolla mathata, tlhophiso le taolo ea nako - mme hangata ke leseli la hore ho na le ho hong ho hoholo ho etsahalang (eng kapa eng e tsoang ho khatello ea maikutlo, ADHD, le mathata a mang a bophelo ba kelello ho COVID-19). Pele, ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u hlokang ho e tseba (le tse ling) mabapi le ho se sebetse ha tsamaiso, hore na ke eng, e sebetsa joang, e ama mang, le hore na u etse eng ka hona, ho latela litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello.

Mosebetsi oa Phethahatso ke eng?

Bakeng sa ho utloisisa phethahatso dysmosebetsi, o tlameha ho qala ho utloisisa ts'ebetso ea tsamaiso. "Ka kakaretso, [phethahatso ea tšebetso] ke lentsoe le bolelang sete ea litsebo tse amanang le tsela eo batho ba sebetsang ka eona bophelong ba letsatsi le letsatsi," ho hlalosa setsebi sa kelello ea bongaka Alfiee Breland-Noble, Ph.D., mothehi oa Morero oa AAKOMA, e sa etseng phaello e nehetsoeng tlhokomelo ea bophelo bo botle ba kelello le lipatlisiso. "American Psychological Association e hlalosa mesebetsi ea tsamaiso e le 'mekhoa ea boemo bo phahameng ba kelello,'" e kenyeletsang ho rera, ho etsa liqeto le ho phehella lipakane, har'a tse ling.

"Ka kakaretso, ts'ebetso ea ts'ebetso e phetseng hantle e re thusa ho laola bophelo ba letsatsi le letsatsi le ho boloka likamano," ho eketsa setsebi sa methapo ea kutlo Paul Wright, M.D., motlatsi oa mopresidente le molula-setulo oa Setsi sa Neuroscience ho Nuvance Health, tsamaiso ea bophelo bo botle e sa etseng phaello. "[E] kenyelletsa litsebo tsa boitšoaro, tsebo le maikutlo tse re thusang ho tsepamisa maikutlo, ho rera, ho hlophisa, le ho hopola ho laola nako le ho itloaetsa boitšoaro."

E re letsatsi la ho qetela le tlosoe mosebetsing ka tšohanyetso. Haele hantle, u iphumana u khona ho ikamahanya le maemo le ho nahana ka mekhoa ea ho beha mesebetsi pele ho etsa hore projeke e etsoe ASAP. Menahano e joalo e feto-fetohang le ho ikamahanya le maemo ke e 'ngoe feela ea mesebetsi e mengata e phethahetseng ea phethahatso.

Ha ho buuoa, ts'ebetso ena e nepahetseng, e phetseng hantle e ka fokotseha ho pholletsa le letsatsi la hau. "Ts'ebetso ea phethahatso e 'inthaneteng' nakong eohle ea ha motho a tsoha," ho hlalosa setsebi sa kelello ea bongaka Forrest Talley, Ph.D. Ka lebaka leo, ka linako tse ling uena - le lits'ebetso tsena tsa temohisiso - e kanna ea ba ka boiketsetso. "Hobane e mong le e mong oa rona o qetile bophelo bohle ba rona a e-na le mofuta oa ts'ebetso e 'tloaelehileng' ho e mong le e mong oa rona, ho ikutloa joalo ... ho tloaelehile," ho bolela Talley. Leha ho le joalo, ka linako tse ling, u ka 'na ua se sebetse hantle, mohlala, ho tsepamisa maikutlo kapa ho laola nako. Tse ling tsa tsona ke litholoana tsa botho. Dr. Wright o re: "Ka linako tse ling kaofela re ka lebala, ra ba le bothata ba ho tsepamisa mohopolo, le ho laola maikutlo a rona ka mabaka a fapaneng ho kenyelletsa le ho felloa ke metsi 'meleng, tlala le boroko." Empa (!) haeba u iphumana u ntse u sokola ka ho hlophisa, ho rera, ho rarolla mathata, le ho laola boitšoaro ba hau ka linako tsohle, u ka 'na ua ba le bothata ba tsamaiso.

Phethahatso ea Phethahatso ke Eng?

Ho fapana feela le ts'ebetso ea phethahatso: Ho se sebetse ha phethahatso ke ha boiphihlelo bo le bong kapa bo fetang bo boletsoeng kaholimo bo sa sebetse ka mokhoa o nepahetseng kamoo ho ka khonehang, ho latela setsebi sa mafu a puisano le setsebi sa methapo ea kutlo sa methapo Caroline Leaf, Ph.D. Haholo-holo, APA e hlalosa ho se sebetse hoa phethahatso e le "ho holofala bokhoni ba ho nahana ka mokhoa o hlakileng; rera; rarolla mathata; hlophisa tlhaiso-leseling; kapa qala, tsoelapele, le ho emisa boits'oaro bo rarahaneng."

E utloahala e tloaelehile? Hoo e batlang e le motho e mong le e mong o ba le maemo a itseng a ho se sebetse nako le nako, haholoholo ha a le maikutlong kapa 'meleng, ho latela litsebi. (Ho qotsa Hannah Montana, "e mong le e mong o etsa liphoso, e mong le e mong o na le matsatsi ao.")

"Mohlomong ha ua ka ua robala ka ho lekaneng, u na le lefu la ho ferekana kelellong, u sitisoa ke mathata a lichelete, lefu la moratuoa ... Matsatsing ana, re thatafalloa ke ho tsepamisa mohopolo, ho thata ho fumana tšusumetso ho feta Sasquatch, ho rera ho nka. boiteko bo boholo, 'me maikutlo a re hlōla, "ho hlalosa Talley. "U se ke ua potlakela ho etsa liqeto 'me ua nahana hore u tšoeroe ke lefu lena. Ho ka etsahala hore ebe u na le letsatsi le lebe kapa beke e boima."

Ho boleloa hore, haeba ho se sebetse ha tsamaiso ho bonahala ho etsahala haholo, joale e ka 'na ea e-ba nako ea ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello, kaha taba e kholo e ka' na ea baka mathata ana, o re.

Joale, Ke Eng e Bakang Phethahatso ea Phethahatso?

Talley o re: "Lethathamo la mehloli e ka 'nang ea fokotsa ts'ebetso ea tsamaiso e telele haholo, empa lisosa tse tloaelehileng li kenyelletsa ADHD, khatello ea maikutlo, mathata a ho tšoenyeha, mesarelo e tebileng, kotsi e sithabetsang ea boko, joala le bokhoba ba lithethefatsi." Leaf o pheta lenane lena, mme a eketsa "ho holofala ha ho ithuta ho 'dementia, autism, lihlahala tsa boko, le menahano e fetelletseng e sa laoloeng le khatello ea maikutlo e nang le chefo" kaofela li ka baka hore le uena o be le bothata ba ho sebetsa hantle.

Mme leha o ka hlokofala feela ka lebaka la ho se sebetse hantle ha taolo (nahana: libeke tse seng kae tsa pele tse sithabetsang tsa seoa), ho ka etsahala hore e amahane le mathata a methapo ea kutlo (mohlala, kotsi e sithabetsang ea boko) hammoho le mathata a maikutlo kapa maemo a kelello (mohlala, ADHD) , ho latela sengoloa sa tlhahlobo ho Tsoelo-pele. Se boleloang ke hore, ho se sebetse ha tsamaiso hangata ho nkoa e le letšoao la seo hangata e leng taba e kholoanyane.

Tabeng efe? COVID-19, eo ho lumeloang hore e baka ho se sebetse hoa phethahatso. Phuputso e nyane ho tloha ka Hlakubele 2021 e fumane hore liperesente tsa 81 tsa bakuli ba bile le ho holofala ha kelello ha ba ntse ba hlaphoheloa sepetlele sa COVID-19 sa nako e telele. Ba sa kang ba ba le coronavirus e matla le bona ba kotsing ea ho se sebetse. Dr. Wright o re: "Re hlokometse hore batho ba bangata ba bile le mathata a litsebo tsa tšebetso nakong ea seoa sa COVID-19 hobane ba ne ba tšoenyehile, ba tšohile, 'me ba ferekane. (Bona hape: Liphello tse ka bang teng tsa bophelo bo botle ba kelello ba COVID-19 U hloka ho tseba ka tsona)

Kahoo, u ka tseba joang hore na u na le bothata ba ho se sebetse hantle? Mona ke lipontšo tse 'maloa tsa ho bolela, ho latela Dr. Wright:

• Ho ferekana kamehla libokeng le lipuisanong
• Ho sokola ho laola maikutlo kapa ho sebetsana le ho ferekana
• Ho lebala ho etsa lintho tse 'nileng tsa e-ba haufi-ufi (ho lefa likoloto, ho etsa mesebetsi ea motheo ntle le boiteko bo matla, joalo-joalo)
• Ho ba le tahlehelo ea mohopolo ka kakaretso; futsanehile ho feta maemo a tloaelehileng a ho lebala
• Ho ikutloa u imetsoe habonolo ke mesebetsi (haholo-holo haeba esale u ntse u etsa mesebetsi eo ka katleho selemong se fetileng)
• Ho ba le boiphihlelo bo fokotsehileng ba ho rala le ho hlophisa bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi
• Ho sokola ho latela litaelo tsa mohato ka mohato, kapa ho ikutloa u ke ke ua rarolla bothata
• Ho senya nako; ka kakaretso a loantšana le taolo ea nako
• Ho ja lijo tse theolelang ho feta tekano kapa lijo tse se nang phepo ka lebaka la ho se ithibe

Ho Sebetsa ho Fetisisa ho Fumaneha le ho Phekoloha Joang?

Ho se sebetse hoa phethahatso ke eseng tlhahlobo ea semmuso ea bongaka e amoheloang ke Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder, lethathamo la maemo a kelello a sebelisoang haholo ke baoki ho hlahloba bakuli. Leha ho le joalo, e na le "moelelo o arolelanoang le maemo a amoheloang har'a litsebi le matichere a bophelo bo botle ba kelello," ho bolela Breland-Noble. Ho bolelang, haeba lintho li 'nile tsa "sa loka" ka nakoana, ho batla ngaka (mohlala.psychiatrist, psychologist) ke mohopolo o motle, kaha ba ka u thusa ho fihla motsong oa ho se sebetse hofe kapa hofe ha tsamaiso ebe, ka tšepo, ho rarolla bothata.

Hang ha ho se sebetse ha phethahatso ho fumanoe ke setsebi se tšoanelehang, ho na le likhetho tse ngata tsa kalafo tse fumanehang. Senotlolo, leha ho le joalo, ke ho khetholla le kalafo e sebetsang. Haeba e sa emisoe nako e telele, ho se sebetse hantle joalo "ho ka lebisa ho matšoao a khatello ea maikutlo le matšoenyeho hammoho le ho itšepa ho feta nako," ho latela ngaka ea mafu a kelello e netefalitsoeng ke boto Leela Magavi, MD Kahoo, ee, matšoenyeho a ka baka ho se sebetse ha phethahatso empa ho se sebetse hantle ho phethahatso le hona ho ka baka matšoenyeho - potoloho e malimabe. (Related: Matšoenyeho a Phahameng ke Eng?)

Litaba tse monate? "Mesebetsi ea ts'ebetso e ka khutla 'me ea ntlafala maemong a fapaneng, ao ke a fumaneng tleliniking le bakuli ba ka le lipatlisisong tsa ka, hore na motho o ne a loana le TBI, bokooa ba ho ithuta, autism, tsietsi e matla, kapa 'dementia' ea pele," ho bolela Dr. Lekhasi. "Ka mekhoa e nepahetseng ea taolo ea kelello, bakuli ba ka, hammoho le lithuto tsa lipatlisiso tsa ka, ba atlehile ho ntlafatsa ts'ebetso ea bona ea bolaoli ka nako, ho sa tsotelehe tsa bona tsa nakong e fetileng." (Related: Maano a bonolo a ho Ntlafatsa Bophelo bo Botle ba Boko)

Lisebelisoa tsa ho Laola ho se sebetse ha Phethahatso

Fokotsa nako ea skrine. "Ho fokotsa nako ea skrine le ho boloka mekhoa e tloahelehileng e kenyelletsang mesebetsi ea kelello le boikoetliso - ka hohle kamoo ho ka khonehang - ho ka ntlafatsa tsepamiso le tšusumetso," ho bolela Dr. Magavi.

Lekaphekolo. Breland-Noble le Dr. Magavi ka bobeli ba qotsa kalafo ea boits'oaro ea boits'oaro, mofuta oa kalafo ea kelello, e le mokhoa o motle oa ho phekola ho se sebetse hoa phethahatso. Hangata CBT e tsepamisitse maikutlo ho fetoleng menahano e sa thuseng kapa e fosahetseng le mekhoa ea boitšoaro e le hore u ka "ithuta litsela tse molemo tsa ho sebetsana ka katleho le mathata a kelello" 'me u be le "sebetsa hantle" bophelong ba letsatsi le letsatsi, ho latela APA. Ka mantsoe a mang, CBT e lebisa ka ho toba mesebetsi ea tsamaiso (mohlala, ho hlophisa le ho rera, ho sebetsana ka katleho le litšitiso, ho fetola menahano le maemo, joalo-joalo) "ho thusa motho e mong ho fetola boitšoaro ba hae ho latela maemo a amohelehang," ho hlalosa Breland-Noble.

Itloaetse bohloeki ba boroko. Ha boroko bo bapala karolo e kholo ts'ebetsong ea phethahatso bakeng sa bohle, ho bohlokoa ho ba le bohloeki ba boroko, ho bolela Dr. Magavi. Seo se kenyelletsa lintho tse kang ho se sebetse ka kamoreng ea hau ea ho robala (hobane ho etsa joalo ho ka ama boleng ba boroko), le ho tloaela ho robala le ho tsoha ka linako tse ts'oanang letsatsi le letsatsi. (BTW, na u ne u tseba hore ho robala ka likausi le hona ho ka u thusa ho tšoara tsa Z?)

Beha sebaka sa ts'ebetso se tsepamisitsoeng. Boloka sebaka sa hau sa mosebetsi se pholile, se khanyang, se hloekile ebile se hlophisehile - tseo kaofela li thusang ho ntlafatsa ho tsepamisa maikutlo, ho bolela Dr. Magavi. "Ho ngola lipheo tse ka sehloohong tsa letsatsi le ho li tšela ho ka thusa batho ho boloka tlaleho ea mesebetsi." Ho utloahala ho le bonolo ka ho lekana, empa ho ba nang le bothata ba ho se sebetse hantle, ho hopola feela ho etsa lenane la lintho tse lokelang ho etsoa ho ka ba thata. (E amanang: Ke sebelitse ho tloha hae ka lilemo tse 5 - Mona ke kamoo ke lulang ke beha litholoana le ho thibela matšoenyeho)

Haha katlehong ea hau. Esita le katleho e nyenyane e lokolla dopamine, e ka matlafatsang boitšoaro bo botle le ho tsepamisa maikutlo, ho bolela Dr. Magavi. Ka lehlakoreng la flip, maemo a tlase a dopamine le norepinephrine a ka lebisa ho likhaello tsa tlhokomelo. "Kahoo ts'ebetso efe kapa efe e eketsang maemo ana e ka matlafatsa ho tsepamisa maikutlo." Ka mohlala, ha u ikutloa u sithabetse, iphe mosebetsi oa metsotsoana e 30, ekaba ke ho phutha borikhoe bo le bong, ho hlatsoa sejana kapa ho ngola polelo e le 'ngoe feela. Keteka ho finyella kabelo eo e nyenyane, ’me u bone hore na u ikutloa u susumelletseha ho tsoela pele.

Tlhahlobo bakeng sa