Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo U Lokelang ho e Tseba ka Kava Pele U E Leka

Litaba

• Kava ke eng?
• Melemo ea Kava ke Efe?
• 1. Kava e ka fokotsa ho tšoenyeha.
• 2. Kava a ka alafa maemo a ho ntša metsi.
• 3. Kava e ka fokotsa ho hlobaela.
• 4. Kava a ka thusa ka ho hula benzodiazepine.
• U ja Kava joang?
• U Nka bokae Kava Sh0uld?
• Litla-morao tse ka bang teng tse tsoang Kava
• Na ho bolokehile ho nka Kava?
• The Cons:
• Melemo:
• Na Kava e Contraindicated le eng kapa eng?
• Ke mang ea sa lokelang ho nka Kava?
• U ka E Nka Nako e Kae?
• Tlhahlobo bakeng sa

Mohlomong u kile oa bona bareng ea kava e hlaha sebakeng sa heno (ba qala ho hlaha libakeng tse kang Boulder, CO, Eugene, OR, le Flagstaff, AZ), kapa u ntse u sheba li-teas tsa "khatello ea maikutlo" ka kava ho Whole Foods kapa ho Amazon. Kava ha e tloaelehe joalo ka, re re, CBD, kahoo mohlomong ha u tsebe hore na ke eng. Tsoela pele ho bala ho fumana khoasollotse ka botlalo lipotsong tsohle tsa hau tsa kava-ho kenyeletsoa hore na e bolokehile kapa che.

Kava ke eng?

Kava (eo ka linako tse ling e bitsoang kava kava) ke setlama se nkiloeng metsong ea semela sa piper methysticum, seo e leng setho sa lelapa la nightshade la limela, ho bolela Habib Sadeghi, D.O., ngaka ea masapo e Agoura Hills, CA.

"Ho 'nile ha thoe ke ntho e ka khothalletsang boikhathollo, ea fokotsa ho tšoenyeha le ho hlohlelletsa boroko," ho bolela Cynthia Thurlow, N.P., mooki ea sebetsang le setsebi sa phepo e nepahetseng.

Le ha e sebelisitsoe ho homeopathy le tlatsetso ea sejoale-joale, e na le nalane e ntle e tsoang lihlekehlekeng tsa Pacific Boroa, moo semela sa piper methysticum se holang. "E 'nile ea sebelisoa ka lilemo tse makholo [sebakeng seo] e le tee ea mekete," ho bolela Steve McCrea, N.M.D., ngaka ea meriana ea tlhaho ea LIVKRAFT Performance Wellness. Hona joale, o ka ja kava ka lino-mapholi tse tsoakaneng ka libaeng tsa li-kava, li-teas, ka litlolo, ka li-capsules le ka lihloohong (ho feta mona ka tlase).

Lintlha tse potlakileng ka kava:

• E na le tatso e matla. Amy Chadwick, N.D., "Four Moons Spa" e re: "Ea hlaba, e a hlaba, 'me e baba." "Ke setlama se futhumetseng se omeletseng."

• Matla a eona a maholo ke kavalactones. Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., eo e leng setsebi sa phepo ea bongaka sepetleleng sa Advocate Lutheran General o re: "Kavalactones - motsoako o sebetsang kava - o sebetsa e le moriana o kokobetsang bohloko, o khathollang mesifa le o thibelang ho tsitsipana."

• E thibetsoe likarolong tse ling tsa Europe le ho pholletsa le Canada. "Kava o thibetsoe Fora, Switzerland, Canada le UK," ho bolela Thurlow. "Amerika, FDA e ntšitse boeletsi ba hore ho sebelisa kava ho ka baka kotsi ea sebete."

  
  

Melemo ea Kava ke Efe?

Joale ke hobaneng ha batho ba e nka? Haholo-holo, bakeng sa matšoenyeho. Mehloli eohle ea bongaka, ea meriana, le ea naturopathic eo re buileng le eona e ile ea supa ho imolla matšoenyeho e le sepheo se seholo sa kava. Ho bile le bopaki bo bong ba hore e ka thusa le ka mathata a mang a bophelo bo botle.

1. Kava e ka fokotsa ho tšoenyeha.

McCrea o re: "Kava e thusa ho fokotsa ho tšoenyeha ntle le ho ama ho falimeha. Chadwick o tšehelitse sena: "E ka thusa haholo ho fokotsa matšoenyeho a sechaba ha e ntse e lumella kelello ho lula e tsepamisitse maikutlo; e lumella boemo ba thabo le kelello e hlakileng." (Related: Lioli tsa Bohlokoa tsa 7 bakeng sa ho Tšoenyeha le ho Imolla Khatello ea Maikutlo)

Jain o re: "Kava e 'nile ea sebelisoa e le mokhoa o mong oa benzodiazepines. E boetse e bitsoa "benzos," sehlopha sena sa meriana e thibelang ho tšoenyeha e ka lemalla (nahana ka Valium, Klonopin, Xanax), ka hona, bakuli ba bang ba ka khetha kava. "Kava e fumanoe e sebetsa hang hang kamora ts'ebeliso e le 'ngoe ho isa ho tse peli ebile ha e itloaetse, e leng moputso o moholo," ho bolela Jain. "Lithuto li bontšitse kava haholo e fokotsa khatello ea kelello le matšoenyeho a se nang litla-morao tse amanang le ho tlohela kapa ho itšetleha, tse tloaelehileng ka lithethefatsi tse tloaelehileng," ho bolela Dr. Sadeghi. "Tlhahlobo ea lithuto tse ling tse 11 e ile ea fihlela qeto e tšoanang."

McCrea o re: "Ha e na tšusumetso e tloaelehileng ea ho phomola eo u ka bang le eona ka kalafo tse ling tse thibelang ho tšoenyeha, 'me ha e senye nako ea karabelo."

Julia Getzelman, M.D., ngaka ea bana San Francisco, o bitsa kava "khetho e ntle" - haholo bakeng sa "ho thibela ts'abo ea ts'abo 'me e ntle bakeng sa ho fokotsa ho tšoenyeha ha liteko, tšabo ea sethaleng kapa tšabo ea ho fofa." (E amanang: Ho Etsahetse'ng Ha Ke Leka CBD bakeng sa Matšoenyeho)

2. Kava a ka alafa maemo a ho ntša metsi.

Chadwick o qotsa litemana tsa ngaka ea litlama tse bontšang bokhoni ba kava ho thusa ka "chronic cystitis - tšoaetso ea moroto le ho ruruha." O itse sena se loketse haholo "mamina, bohloko, kapa ho hloka taolo."

Chadwick o re: "Kava e ka ba setlama se molemo haholo bakeng sa moroto, tšoelesa ea senya, le ho ruruha ha setho sa botšehali, tšubuhlellano le ho tsoa ha metsi. "Sesosa sa maemo ana se tlameha ho etsoa pele ho sebelisoa kava e le phekolo, empa e le karolo ea motsoako o nang le tsebo ea litlama, kava ke setlama sa bohlokoa ho phekola maemo a genitourinary."

3. Kava e ka fokotsa ho hlobaela.

Dr. Sadeghi o re: "Khathatso ea Kava e boetse e bapala karolo ea ho fokotsa boroko le ho ntlafatsa boleng ba boroko." Rakhemisi Khotso Uche, Pharm.D. e tiisa sena ka ho re, "kava e kanna ea thusa ho ntlafatsa boroko ho bakuli ba nang le matšoenyeho." (Related: Lioli Tsa Bohlokoa Bakeng sa Boroko tse Tla Etsa Hore U Lore Ka Nako E sa Feleng)

Arielle Levitan M.D., mothehi-mmoho oa Vous Vitamin, o na le maikutlo a fapaneng. Le ha e le 'muelli oa livithamini le li-supplement, ha a khothaletse kava bakeng sa ho hlobaela. O re: "Ho bonts'itsoe hore ho na le litlamorao tse fokolang ho hlobaeng." Empa ka lebaka la likotsi (tseo re tla fihla ho tsona) mme ka maikutlo a hae, melemo e fokolang, o eletsa khahlano le eona, a re, "ho na le likhetho tse betere kantle moo."

4. Kava a ka thusa ka ho hula benzodiazepine.

Haeba u tsoa li-benzos, kava e kanna ea u thusa, ho bolela Uche. "Ho khaotsa ho sebelisa li-benzo ho ka lebisa ho tšoenyeha, 'me kava e ka sebelisoa ho rarolla matšoenyeho a bakoang ke ho tlohela ho amanang le ho khaotsa ho sebelisa benzos nako e telele."

U ja Kava joang?

Joalokaha ho boletsoe, kava ke khale e sebelisoa e le tee ea mekete, empa ho ka ba thata ho e noa ka nepo ha o sebelisa kava joalo ka tlatsetso ea meriana, ho bolela Chadwick. Joale ke tsela efe e molemohali? Ho ho uena. McCrea o re: "Ha ho na "kava" e ntle ka ho fetisisa. "Li-tea, li-tinctures, li-extracts, le li-capsules kaofela ke litsela tse ka khonehang tsa tsamaiso 'me li na le melemo le mathata a amanang le e' ngoe le e 'ngoe. Sebopeho le tsela ea tsamaiso e loketseng mokuli e lokela ho khethoa ke mofani oa bona oa tlhokomelo ea bophelo."

Mona ke likhetho tsa hau tsa kava:

• Tee. Mohlomong u kile ua bona li-anti-stress kava teas limmarakeng tsa tlhaho. Ha u ja kava e le tee, etsa bonnete ba hore likahare tsa kavalactone li thathamisitsoe ka har'a sephutheloana, kahoo ua tseba hore e na le metsoako e metle, ho eletsa Dr. Sadeghi.

• Metsi a tšeloa 'me a tsepamisa mohopolo. Dr. Sadeghi o re: "Li-tinctures li ka nkoa ka ho toba ka har'a dropper kapa li kopantsoe le lero ho koahela tatso e matla (eo ba bang ba e tšoantšang le whisky). "Liforomo tsa mokelikeli li tsepamisitsoe, kahoo hanyenyane li tsamaea haholo."

• Li-capsules. Mohlomong mokhoa o bonolo ka ho fetisisa oa ho pepa. Ena ke eona tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho nka kava, ho bolela Dr. Sadeghi.

• E sebelisoa ke ngaka/setsema sa litlama. "Ngaka ea litlama e nang le boiphihlelo e kanna ea hlophisa kava ts'ebeliso ea lihlooho kapa ea hlatsoa molomo kapa kanale ea ka botšehaling, le mesifa ea mesifa kapa ts'ebeliso ea lihlooho," ho bolela Chadwick.

Ho sa tsotelehe o sebelisa kava ka tsela efe, Dr. Getzelman o khothaletsa ho latela malebela ana a kava:

• Qala ka tekanyetso e tlase lekhetlo la pele ha e sebelisoa.

• Lumella metsotso e 30 ho qala ho phomola (ha e sebetse hangata kapele).

• Fetola ka ho eketsa lethal dose ho fihlela phello e lakatsehang e fihlelleha.

U Nka bokae Kava Sh0uld?

Bafani bohle ba bophelo bo botle bao re buileng le bona ba ile ba eletsa ka matla ho qala ka "tekanyo e tlase." Empa "tlase" e bolelang moelelong ona?

"Bakeng sa setlama se seng le se seng kapa meriana ea semela, ho na le tekanyo ea phekolo," ho bolela Heather Tynan, ND "Ka tekanyo ena, liphello tsa meriana li bonoa; ka holim'a eona (kamoo holimo ho fapaneng ho fapaneng bakeng sa semela ka seng) ho ka 'na ha e-ba le matla a chefo, le ka tlase. ho ka 'na ha se ke ha e-ba le likarolo tse lekaneng tsa semela sa meriana tsamaisong ea ho fana ka melemo e lakatsehang."

Kava's therapeutic dose ke "100 ho 200mgs ea kavalactones e tloaelehileng ka tekanyo e ka bang tharo e arohaneng ka letsatsi," ho latela Tynan. Se ke oa feta 250mgs. O re ona ke "moeli o phahameng o bolokehileng" ka letsatsi. Dr. Sadeghi o hlokometse hore capsule ea 100mg e na le li-kavalactones tse ka bang liperesente tse 30-ho bolelang hore o tla be o fumana li-kavalactones tse ka bang 30mgs ho tsoa pilisi ea 100mg kava. O re: "Latela litaelo tsa ho fana ka litekanyetso, 'me kamehla u botse ngaka ea hau pele u nka tlatsetso efe kapa efe."

McCrea o hatelletse hore dosing e its'etleha ho motho, le ho tlohella ngaka ea bophelo bo botle hore e u fe tekanyo e nepahetseng bakeng sa hau. "E ka ba tekanyetso e tlase ho motho a le mong e ka ba tekanyetso e phahameng ho motho e mong."

Litla-morao tse ka bang teng tse tsoang Kava

Haeba u na le phihlelo ka kava, u ka 'na ua tseba hore maikutlo a tloaelehileng a kenyelletsa ho tsieleha ha molomo le leleme, le maikutlo a thabo. Haeba ho se joalo, litlamorao li ka makatsa qalong.

E tloaelehileng:

• Ho ba lerootho ka hanong. Joalokaha ho boletsoe, ho ba bohlasoa ho tloaelehile (ho isa bohōleng bo itseng). "U se ke ua tšoha haeba u kentse phofo ea kava ho smoothie kapa tee ea kava e phehiloeng 'me molomo oa hao o ikutloa o le lerootho ebile o le monate!" ho bolela Tynan. "Phello ea ho holofala, maikutlo a tšoanang le a li-clove kapa echinacea, ke karabelo e tloaelehileng, ea tlhaho."

• Phomolo le nyakallo. McCrea o re: "Batho ba bang ba tlaleha maikutlo a ho imolla khatello ea kelello ka potlako, maikutlo a 'khanyang' a tšoanang le ho phomola ho tebileng. "Sena ke seo batho ba bang ba ka se tlalehang e le thabo. Kava ha e u phahamise, empa e ka hlahisa maikutlo a boiketlo a monate haholo ho batho ba bang." Tlhokomeliso: Haeba u hape phutholohile, e ka 'na eaba u bile le ho hongata haholo. Chadwick o re: "Litekanyetso tse phahameng tsa kava li ka lutse 'me tsa baka ho otsela le ho holofala le ho tsepamisa maikutlo." O re: "Sena hangata se etsahala ka mor'a tšebeliso ea nako e telele, e sa foleng.

Mabapi le:

• Mathata a letlalo. Tynan le Chadwick ka bobeli ba re u shebe letlalo la hau ha u ntse u nka kava. Tynan o re: "Letlalo le omileng, le hlabang, le nang le letlalo le nang le mebala e mengata e fetohang scaly ke phello e ikhethang ea ho noa kava e ngata. Sena sea fela hang ha u khaotsa ho sebelisa kava. Jain o bitsitse sena "kava dermopathy," mme Chadwick o re ena ke "karabelo e atileng haholo ho kava." O ile a eletsa ho ela hloko "liatla tsa matsoho, bohato ba maoto, liphaka, mokokotlo le ho tsukutla", le ho phomola ho tloha kava haeba u hlokomela a mang a matšoao ana. (Related: Ke Ka lebaka lena Letlalo la Hao le Ikutloang le Hlohlona Pele U Robala)

E matla (bona ngaka hang-hang):

Tsena tsohle tse latelang ke matšoao a ho hlōleha ha sebete: karabo e tšosang ka ho fetisisa ho kava. "Ho lematsoa ha sebete ho tloha ho lefu la sebete ho isa ho ho se sebetse ka botlalo ha sebete," ke kotsi e ka sehloohong, ho latela Thurlow. Hlokomela tse latelang ('me u khaotse ho noa kava hang-hang haeba u e-na le matšoao ana):

• Moroto o lefifi

• Mokhathala o matla

• Letlalo le mosehla le mahlo

• Ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa

Na ho bolokehile ho nka Kava?

Sehlooho seo ho phehoang khang ka sona ke chefo e ka bang teng ea kava sebeteng. Joalokaha ho boletsoe kaholimo, tlatsetso e thibetsoe linaheng tse ling, ho kenyeletsoa Fora, Switzerland, UK le Canada (e boetse e laoloa ka thata Australia, mme e ne e thibetsoe ka nakoana Jeremane). Le ha mehloli e meng ea bongaka e elelitse khahlanong le ho noa kava, ba bang ba re e bolokehile hantle.

The Cons:

"Ho 'nile ha e-ba le ho ameha ka chefo ea sebete karolo e itseng ka lebaka la bokhoni ba kava ea ho thibela sebete ho senya ka ho feletseng lithethefatsi tse itseng tseo motho a ka li nkang," ho hlalosa Dr. Sadeghi. Sena ha sea nepahala, hobane o re: "Bongata ba litlhare tsena tse se nang boikhethelo ha nako e ntse e tsamaea ke tsona tse nang le monyetla oa ho lematsa sebete." (Lula u bala bakeng sa lithethefatsi tse itseng tse nang le litšebelisano tse mpe le kava.) Ho feta moo, o ile a lemosa hore "brand" ea tlatsetso e moriti e seha kava e nang le metsoako e ka bang kotsi. "Mefuta e theko e tlaase ea kava moo baetsi ba lihlahisoa ba sebelisang stems le makhasi (a nang le chefo) ho tlatselletsa motso oa ho boloka chelete le bona ba tsejoa ho senya sebete." (E amanang le: Lisebelisoa tsa phepo li ka sebelisana joang le lithethefatsi tsa hau tsa ngaka)

Thurlow o re: "Matšoenyeho a polokeho a matlafatsoa le ke litšila tse nang le hlobo, litšepe tse boima, kapa lintho tse qhibilihang tse sebelisoang ha ho sebetsoa. O eletsa ka ho khetheha khahlanong le tšebeliso ea kava ka lebaka la likotsi tsena le likotsi tsa kotsi ea sebete. (Lintho tseo li kanna tsa ba li patiloe ka har'a phofo ea hau ea protheine.)

Melemo:

Tynan o re ho bolokehile ha o nka tekanyetso e nepahetseng. O re: "Litemoso tsohle tse hlokometsoeng li hlokometsoe, ha ho litlamorao tse chefo tse hlokometsoeng liphuputsong tse laoloang tse shebileng litlamorao tsa kava ha li nooa ka lethal dose." "Li-enzyme tsa sebete ha lia bontšoa hore li phahame ho fihlela tekanyetso e fetang ligrama tse robong ka letsatsi e kenoa, e leng holimo haholo ho feta tekanyetso ea kalafo esita le se nkoang e le moeli o kaholimo o sireletsehileng. Ntlha ea bohlokoa: Lula kahara moeli oa kalafo."

McCrea o ananetse lithuto tse mabapi le chefo ea sebete mme a hlokomela hore ho "seoelo haholo" ho ba le sena. "Bafuputsi ha ba a khona ho pheta [chefo ea sebete] ka mokhoa o ts'epahallang. Sena se bolela hore lintlha tse ling tsa lipatlisiso li bonts'itse kamano pakeng tsa ho kenella ha chefo ea kava le sebete, leha ho le joalo, ha e bonts'a hore ho noa ha kava ho baka chefo ea sebete . "

Ke hobane’ng ha e ka ’na eaba batho ba bang ba bile le phello ee e mpe? Joalokaha Tynan a boletse, ho nka tekanyetso e phahameng joalo. Ho phaella moo, batho ba bang ba ka 'na ba noa meriana e meng ka nako e le' ngoe, ho bolela Dr. Sadeghi. O re: "Lithuto tse ling ha li fumane tšenyo ea sebete ho batho ba nkang kava nakong e khuts'oane (beke e le 'ngoe ho isa ho e 24), haholo haeba ba sa noe meriana ka nako e le' ngoe."

Ho ea ka McCrea, kava "ka kakaretso e beha likotsi tse fokolang," ha "e nooa ka tekanyetso e tlase, nako le nako le nako e khuts'oane."

Na Kava e Contraindicated le eng kapa eng?

Ho joalo. Ho bohlokoa ho buisana ka ho eketsa kava ho regimen ea hau le ngaka le rakhemisi oa hau.

• Anesthesia: Tynan o re: "Qoba kava libeke tse peli pele u etsoa opereishene ho qoba tšebelisano 'moho le" anesthesia ".

• Joala: Jain, McCrea le Chadwick kaofela ba eletsa khahlanong le ho kopanya joala le kava kaha e ka sotla sebete, 'me ea lefisa tsamaiso ea methapo e bohareng kaha kava le joala li sithabetsa maikutlo.

• Tylenol (acetaminophen): Ho nka sena ka kava ho eketsa tlhoko le khatello ea maikutlo sebeteng, ho bolela Chadwick.

• Li-barbiturates: Tsena ke sehlopha sa litlhare tseo ka linako tse ling li sebelisetsoang ho robala, e leng li-depressants tsa methapo e bohareng.

• Li-antipsychotic: Sehlopha sena sa meriana se sebelisoa haholo ho sebetsana le psychosis, haholo-holo schizophrenia le lefu la ho ferekana kelellong.

• Benzodiazepines: Tsena "li ka ba le litla-morao tse ngata tse ka kenyelletsang mathata a ho senya le ho hopola, 'me ha lia lokela ho kopanngoa le meriana leha e le efe kapa li-supplement ntle le ho qala ho hlahloba mofani oa tlhokomelo ea bophelo," ho bolela McCrea.

• Levodopa: Hangata lithethefatsi tsena li laeloa bakeng sa lefu la Parkinson.

• Warfarin: Ena ke moriana oa ngaka oa anticoagulant (aka mali a thinner).

Ke mang ea sa lokelang ho nka Kava?

Ho ea ka Thurlow, mang kapa mang ea oelang mekhahlelong e latelang o lokela ho qoba kava:

• Ho ima kapa ho anyesa

• Maqheku

• Bana

• Mang kapa mang ea nang le mathata a sebete a seng a ntse a le teng

• Mang kapa mang ea nang le mathata a renal a teng

Hape, "Batho ba Caucasus ba kotsing ea ho ba le litla-morao ho feta batho ba Polynesia," ba tsoang sebakeng se le seng sa semela ka boeona, ho ea ka Thurlow, ea fanang ka maikutlo a "CBD, magnesium, kapa valerian root" e le mokhoa o mong.

U lokela ho qoba kava haeba u e-na le matšoenyeho a tebileng kapa khatello ea maikutlo, Parkinson's, 'me haeba u se u le mothating oa ho sebelisa mechine (joaloka koloi, mohlala-u se ke ua khanna le ho khanna), Tynan o khothalletsa. 'Me kava e lokela ho qojoa ke "batho ba nang le lefu la sethoathoa, lefu leha e le lefe la ho tsietsana, schizophrenia, kapa ho tepella maikutlong," ho bolela McCrea.

U ka E Nka Nako e Kae?

Ha ua lokela ho nka kava e le tlatsetso ea letsatsi le letsatsi-esita le babuelli ba kava ba lumellana ka seo. "Haeba u ipapisitse le litekanyetso tsena tse phahameng tsa kava khafetsa, ke nako ea ho ea potsong e kholo leha ho le joalo: ke lintho life tse u bakelang khatello bophelong, le / kapa karabelo ea hau ho tsona, li kholo hoo u hlokang meriana ea letsatsi le letsatsi - leha e le ka semela sa moriana? " ho bolela Tynan. "Joalo ka litlama tse ling le meriana, setlhare kapa tlatsetso ha se ho lokisa; ha e rarolle kapa hona ho lokisa sesosa sa".

Chadwick o re: "Ha ke sebetsa le bakuli ba tšoenyehileng, ke habohlokoa ho sheba motho ka mong, hore na ho tšoenyeha ho ba teng joang, matšoao a bona, le ho utloisisa hore na ke hobane'ng ha matšoao ana a hlaha. "Haeba ho bonts'itsoe motho ka mong le tlhahiso, nka fana ka kala ea nakoana ea kava kapa e kopane le litlama tse ling ho fokotsa matšoao nakoana ha lisosa tsa mantlha li ntse li rarolloa."

Haeba u e nka bakeng sa ho tšoenyeha, ho ka 'na ha hlokahala hore u e nke libeke tse hlano, ho bolela Uche. O re: "Tekanyo le bolelele ba nako ea kalafo ea khatello ea maikutlo ha e hlake, empa lithuto li fana ka maikutlo a bonyane kalafo ea libeke tse hlano bakeng sa ntlafatso ea matšoao." Boholo, cap Tynan e eletsa hoo e ka bang ka likhoeli tse tšeletseng. O re: "Boithuto bo bontšitse li-50-100mgs tsa kavalactones makhetlo a mararo ka letsatsi ho fihlela libeke tse 25 hore li bolokehe." "Leha ho le joalo, lithuto tsa tšebeliso ea nako e telele li thata haholo ho li fumana ebile lia haella."

Tlhahlobo bakeng sa