Seo U ka se Lebellang Sebokeng sa Hao sa Pele sa Weight Watchers

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

U nkile mohato o moholo leetong la hao la ho theola boima ba 'mele ka ho etsa qeto ea ho kenela Weight Watchers-congrats! Ehlile u ile oa etsa lipatlisiso tsa hau, ka hona ua tseba hore ke lenane la likhetho khafetsa ha ho tluoa mananeong a ho theola boima ba 'mele (Litaba tsa U.S. le World Report e ba maemong a pele lijong tse molemo ka ho fetisisa tsa ho theola boima ba 'mele, lijo tse bonolo ho li latela, le meralo e metle ea lijo tsa khoebo).

Letšoao le tsebahalang la Babali ba Boima ba 'mele ke liboka tsa lona tsa beke le beke tsa litho,' me joale kaha u na le ea pele e tlang, u kanna oa se tsebe hore na u lebelle eng (tsamaiso ea lintlha e ferekanya haholo! U tlameha ho ja lijo tse hoammeng! e tlo etsa hore ke tlole sekaleng ka pela motho e mong le e mong!). Pele u fihla lebokoseng la ice cream ho khutsisa methapo eo (ho otla ka letsoho!), re na le leseli la hore na ho tla etsahala eng. ka 'nete etsahala kopanong ea hau ea pele.

1. Tjhe, ha o itekanye ka pela batho bohle. Likamore tse ling tsa liboka li bile li na le maphephe a manyane, moo sekala se bonahalang feela ke uena le moetapele oa hau. (P.S. Ha ho hlokahale hore u be le boima ho hang, haeba u sa ikutloe joalo. Feela u se ke ua tlōla seboka sa hau sa beke le beke!)

2. Ha u bua ka baeta-pele, ba hau e tla ba motsoalle oa hau oa lekunutu, setsebi, pululelo, le cheerleader kaofela ba phutholohile ho ba ntho e le 'ngoe, kahoo etsa boiteko ba ho ba tseba libokeng tsa hau tsa pele.

3. O tla halefa haholo ha o sheba boleng ba lintlha tsa seno seo u se ratang haholo, Tee ea Leqhoa ea Long Island (e 15).

4. Ho lokile ka ho felletseng ho apara liaparo tsa hau tse bobebe ka ho fetesisa (liaparo tsa letsatsi kapa liaparo tsa ho ikoetlisa, mang kapa mang?) Matsatsing ao u lekanyang boima ba 'ona. , esita le li-bras (ka kotloloho ho tsoa molomong oa moetapele, rea hlapanya) pele re hata sekala.

5. Likotlolo tsa salate, likotlolo tsa litholoana, li-monitor tsa tšebetso, likopi tsa ho lekanya-o li reha lebitso, Weight Watchers lia li rekisa. Uena. Tla. Batla. Eona. Kaofela. (Mme ho fana ka mabaka bakeng sa litšenyehelo, u tla ikholisa hore "u hloka" lintho tse boletsoeng ho u thusa leetong la hau la ho theola boima ba 'mele.) Moo u hlileng u lokelang ho sebelisa chelete ea hau ho lijong tse bobebe. Li makatsa haholo-holo libareng tsa Cake Crumb Cake.

6. Hopola hore na ho ne ho lula ho na le ngoanana e mong ea phahamisitseng letsoho la hae sekolong bakeng sa ntho e ngoe le e ngoe. Ho tlamehile ho be le motho ea joalo ka phaposing e ’ngoe le e ’ngoe ea liboka. O tla arolelana beke le beke ha u ntse u ōma ka hlooho ka tlhompho 'me u leka ho etsa qeto ea hore na ua tšosoa ke eena, ua mo boulela, kapa u lakatsa eka a ka khaotsa ho bua.

7. Nahana feela? Ha ho hlokahale hore u je lijo tse halikiloeng haeba u sa batle (ka sebele!). E, li-microwaveable tsa Smart Ones li na le lebitso la Weight Watchers, empa ha ua lebelloa ho li ja letsatsi le leng le le leng-kapa ho hang. Li ea fumaneha ha o le tlamong, leha ho le joalo.

8. Mohlomong u tla lebala ho tlosa lebitso la hau ka mor'a kopano ebe u tsamaea le eona halofo ea letsatsi. Se ke oa hlajoa ke lihlong-amohela taba ea hore ke uena ea ikarabellang bophelong ba hau 'me u ikhohomose!

9. Re masoabi ho phatloha, empa u ka ba le litebello tse ke keng tsa etsahala ha u qala ho kenela. E, u ka ja seo u se batlang (ka mokhoa o itekanetseng, ho hlakile) 'me, e, haeba u khomarela moralo u tla theola boima ba' mele, empa ho hlokahala. nako. Hore na o batla ho theola liponto tse hlano, tse 10, tse 15, kapa tse 50, boima boo ha boa ka ba kenella ka bosiu bo le bong. E ke ke ea tsoa ka bosiu bo le bong, hape. E-ba le mamello-ho bohlokoa ka ho feletseng.

10. Ka 'nete, kopano ea hau ea pele e kanna ea ba e sa phutholoheng. U tla ikutloa joaloka ngoana e mocha sehlopheng ea sa tsebeng hore na a reng kapa a etse joang. Tsoela pele ho khutla! Litho tse ling sehlopheng sena e tla ba sehlopha se hloahloa sa metsoalle, se hlaseloang, se khothatsang.

Tlhahlobo bakeng sa