Keto Strips ke Eng 'me E Metha Ketosis Joang?

Litaba

• Ketosis ke eng?
• Liqhoqho tsa keto ke eng?
• U sebelisa likotoana tsa keto joang?
• Na u lokela ho sebelisa marapo a keto?
• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u balile pale efe kapa efe ea lijo selemong se fetileng, mohlomong u bone ho buuoa ka mofuta o tloaelehileng oa keto diet. Le ha sepheo sa mantlha sa phepelo ea lijo tse nang le mafura a mangata, se nang le carb e tlase hangata se theohela ho tahlehelo ea boima ba 'mele, sepheo sa sona ke ho etsa hore' mele o sebelise mafura e le ona mohloli oa mantlha oa mafura.

Kristin Kirkpatrick, R.D., setsebi sa phepo se ngolisitsoeng ho Cleveland Clinic Wellness Institute o re: "Mafura a 'mele a ratoang haholo ke tsoekere." "Sele e ngoe le e ngoe haholo-holo boko ba hau bo tla hula ho eona pele ho eng kapa eng e le mohloli o potlakileng oa matla. Empa ha o khaola haholo lik'habohaedreite (mohloli o moholo) le protheine e tlase haholo hoo sebete se ka e etsang eseng kena gluconeogenesis (sebopeho sa tsoekere e tsoang ho amino acid), 'mele o fetohela mohloling o mong oa mafura: mafura. "Ha' mele oa hau o qala ho sebetsa mafura, eseng carbs, ke ka nako eo o fihlelang se tsejoang ka hore ke ketosis. (Related: 8 Liphoso tse Tloaelehileng tsa Lijo tsa Keto U ka Fosahetse)

Ketosis ke eng?

Ntle le tsoekere e le mohloli oa matla, 'mele oa hau o senya mabenkele a mafura hore e be mafura, o etsa glycerol le mafura a mafura-mafura ana a fetoleloa ho ketone ho fana ka matla mesifa, boko le tsamaiso ea methapo, ho hlalosa Melissa Majumdar, RD, CPT. , 'muelli oa Academy of Nutrition le Dietetics le setsebi se hloahloa sa phepo ea li-bariatric se Brigham le Setsi sa Basali sa Phekolo ea Metabolic le Bariatric. "Ho fapana le ho sebelisa mesifa e le mafura, ketosis e fetola 'mele ho sebelisa ketone," ho bolela Majumdar. "Sena se boloka mesifa, e lumella ho boloka mesifa e boima." (E amanang: Ntho e ngoe le e ngoe eo U hlokang ho e Tseba ka Keto Flu)

Ho lokile, empa u tseba joang ha u se u fihlile ketosis?

Liqhoqho tsa keto ke eng?

Mona ke moo lihlopha tsa keto li kenang. Qalong li ne li etselitsoe batho ba nang le lefu la tsoekere ba kotsing ea ho ts'oaroa ke ketoacidosis, e etsahalang ha 'mele o hlahisa ketone ka lebaka la khaello ea insulin. Ho hlakile hore sena se fapane haholo le boemo ba keto dieters bo latelang.

Matsatsing ana, ka takatso ea lijo tsa keto, o ka fumana marang-rang habonolo ho barekisi ba tloaelehileng joalo ka Amazon (Perfect Keto Ketone Test Strips, Buy It, $8, amazon.com) le CVS (CVS Health True Plus Ketone Test Strips, Reka E. , $ 8, cvs.com) ka tlase ho $ 5.

Lihlopha li lekanya litekanyo tsa ketone tsa moroto oa hau-haholo-holo, tse peli ho tse tharo tsa ketone tse tsejoang e le acetoacetic acid le acetone. Leha ho le joalo, ha ba nke ketone ea boraro e bitsoang beta-hydroxybutyric acid, e ka lebisang litlamong tse fosahetseng, ho bolela Majumdar.

U sebelisa likotoana tsa keto joang?

Ho li sebelisa ho tšoana le teko ea bokhachane hobane ho kenyelletsa pee ea hau. Boholo ba likotoana tsa keto li tla ba le litataiso tse u joetsang hore u qete ka koping kapa ka setsing ebe o ina lesela la teko ho lona. Ha e le liphetho, li ts'oana le seo u ka se bonang sehlopheng sa mahlale a sekolo ha u ntse u leka boemo ba pH ea metsi. Metsotsoana e seng mekae ka mor'a ho qoelisa lihlopha ka har'a moroto, ntlha e tla fetoha 'mala o fapaneng. Joale o bapisa 'mala oo le sekala ka morao ho sephutheloana sa keto se bontšang boemo ba hau ba ketosis. Ka mohlala, beige e khanyang e bolela litekanyetso tsa li-ketone le pherese li lekana le maemo a phahameng a ketone. U hloka feela ho leka litekete tsa hau tsa ketone hang ka letsatsi. Lipatlisiso li bontšitse hore hoseng haholo kapa kamora lijo tsa mantsiboea e kanna ea ba nako e nepahetseng ea ho sebelisa likotoana tsa keto.

Na u lokela ho sebelisa marapo a keto?

Haeba u motho ea khannoang ke linomoro 'me u sa batle ho hakanya hore na u seterekeng sa ketosis ho latela feela hore na u ikutloa joang, nahana ka ho leka lihlopha tsa keto, ho bolela Kirkpatrick. Li ka thusa haholo-holo ho ba qalang ho ja lijo le ho tloaelana le matšoao. (Feberu ea Keto e tloaelehile har'a li-dieters tse ncha tse sa tloaelang ho ja mafura a mangata le ho ja haholo.

Batho ba bangata ba nahana hore ba ketosis 'me ha ba eo, ho bolela Kirkpatrick. "Ebang liprotheine tsa bona li phahame haholo kapa li-carb tsa bona li phahame ho feta kamoo ba nahanang kateng." Ho boetse ho tloaelehile hore motho a "tsoe" ka ketosis, o eketsa ka hore o tlohella puso nakong ea ketsahalo e ikhethileng, kapa o ntse o ikoetlisa ka baesekele ea carb.

Ho ka ba molemo ho tseba hore na u eme hokae. Empa hobane likhechana tsa keto li siea ketone eo ea boraro, mokhoa ona oa ho etsa liteko ka tlhaho ha o nepahale ho feta teko ea ketone ea mali, e kenyeletsang ho baloa ha ketone tsohle tse tharo. "Ho lekanya mefuta eohle ea ketone e tla nepahala ka ho fetesisa, 'me haeba sekhechana sa liteko se sa lekanyetse beta-hydroxybutyrate,' mele o kanna oa ba ho ketosis empa karolo ea teko e kanna ea se e bontše," ho bolela Majumdar.

Hape, haeba u ntse u latela lijo tsa keto khafetsa, 'mele oa hau o tla tloaela ho nka li-ketone bakeng sa matla, ho bolelang hore tse fokolang li tla senyeha morong oa hau, ka hona ho etsa hore liphetho tsa liteko tsa ho hlobolisa keto li fosahale haeba ho fumana ketosis ke sepheo. (Related: Keyto ke Smart Ketone Breathalyzer e tla u tataisa ka lijo tsa Keto)

Ho feta moo, batho ba fihlella ketosis maemong a fapaneng a phepelo ea carb - hangata e ka tlase ho ligrama tse 50 ka letsatsi, empa hona ho ka fapana, le letsatsi le letsatsi. "Ho itšetleha ka marapo a ketone bakeng sa maikutlo mabapi le ho noa le ho se sebelise khokahano ea kelello le 'mele ho ka lebisa ho thibelo e eketsehileng ea lijo kapa mekhoa e sa tsitsang ea ho ja," Majumdar o boetse oa lemosa. Ntle le ho ela hloko hore na 'mele oa hau o ikutloa joang-o kenyeletsang hore na' mele oa hau o ikutloa joang ha o ntse o le ketosis, empa hape le ho khora, boleng ba bophelo, le matla ka kakaretso-o kanna oa hloloheloa mahlakore a temoso ka linako tse ling tse tloaelehileng tsa phepo ea keto. "Haeba u ikutloa u le bobe le ho feta, liphetoho tsena tsa lijo li ka 'na tsa se ke tsa lekana hantle le' mele oa hau," ho bolela Majumdar.

Kirkpatrick o re leha ho se na kotsi hanghang ha o leka ho hlobolisa, ha ua tlameha ho hlanya ho sheba linomoro tsa hau. Le ha o leka khafetsa, hopola ho tsepamisa maikutlo ho maikutlo a hau lijong tse ncha hape.

Tlhahlobo bakeng sa