Bonus ea Tahlehelo ea Boima ba 'Mele Bonus

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ke sa tsoa nka beke kaofela ho ikoetlisa (ke sa bale mosebetsi oa ka mpeng o hlokahalang ho ts'ehetsa khohlela e sa feleng) lekhetlo la pele ho tloha ha ke qala projeke ea Tahlehelo ea Boima ba 'mele ka lebaka la ho tšoaroa ke ntaramane. Matsatsi a supileng kaofela a sa sebetse, ka lebaka la khohlela e boletsoeng ka holimo, nko e ntšang metsi, hlooho e koetsoeng le 'metso o bohloko.

U ka nahana hore nka be ke natefetsoe ke phomolo. Etsoe boikoetliso ke mosebetsi o boima. U ka be u fositse. Ho se sebetse ho ntšokolla ka ho felletseng. Ke ne ke tloaetse ho nyolla litepisi tse tšeletseng ho ea mokatong oa ka oa mokato oa boraro, bekeng ena ke ile ka hahloa ke moea mohahong oa bobeli. 'Me ke qetile nako ea ka e ntle ke hlahloba mesifa ea ka ea sefuba e sa tsoa fumanoa le li-buns tse thata bakeng sa atrophy. Ka lehlohonolo, ntho e ngoe le e ngoe e ntse e "ts'oere."

U ka becha li-buns tsa hau tse thata Ke tla be ke pompa tšepe joalo ka Arnold Schwarzenegger bekeng e tlang - ha ke ntse ke etsa mesebetsi ea cardio butle, hore ke se ke ka khutlela mokhoeng oo.

Bakeng sa lipalo-palo tsa Khoeli ea 6 ea Jill le keno ea botšelela ea Diary ea Tahlehelo ea Boima, bala tokollo ea Phuptjane ea 2002 ea SHAPE.

O na le potso kapa maikutlo? Jill o araba melaetsa ea hau mona!

Tlhahlobo bakeng sa