Leqheka la ho Theola Boima ba 'Mele Ha U Sebelise

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ke mang ea sa kang a theola boima ba 'mele hore a bo natefise hape? Mme ke mosali ofe, ho sa tsotelehe lilemo tsa hae, ea so kang a khotsofatsoa ke boholo le sebopeho sa hae? Mathata a ho ja le ho palama libaesekele ka boima ba 'mele (kapa yo-yo dieting) ke liphello tse tloaelehileng tsa ho qetela tsa nako e telele tsa mananeo a lijo a lebisang tlhokomelo ho theola boima ba' mele, 'me litsebi tse ngata li nahana hore ho palama libaesekele ho kotsi ho feta ho se theohe ho hang.

Kenya Lynn Rossy, setsebi sa kelello sa bophelo bo botle se tsoang Univesithing ea Missouri, ea ikemiselitseng ho roba ketane ea libaesekele tsa boima le lenaneo la hae la "Eat for Life". Rossy o thehile moralo oa libeke tse 10 o kopanyang kelello le boiphihlelo ba ho ja ho hlahisa kamano e ntle le lijo le 'mele. Mekhoa ea setso ea ho theola boima ba 'mele e itšetleha ka lintlha tse kantle tse kang lijo tse laetsoeng, ho bala likhalori le litekanyo tsa boima, athe "ho ja ka mokhoa o nang le tlhaiso-leseling" ho sebelisa matšoao a kahare, ho kenyelletsa tlala le botlalo, ho tataisa boits'oaro. Kelello e shebana le tlhokomeliso, ho hlakisa boleng, le ho itaola. "Eat for Life e khothaletsa batho ho ameha haholoanyane ka matšoao a 'mele ea bona e seng lipalo tse lekantsoeng," ho bolela Rossy.

Rossy o ile a lekola katleho ea Eat for Life mme a phatlalatsa liphetho ho Journal ea Amerika ea Khothatso ea Bophelo. Boithuto ba hae bo botsitse hore na koetliso ea boiphihlelo ba ho ja ka mokhoa o nang le tlhaiso-leseling e ka thusa ho hlahisa liphetoho tse ntle likhethong tsa lijo le sets'oants'o sa 'mele. O entse liphuputso tsa hae mosebetsing ho basali ba 128 bao boima ba bona bo neng bo tloha ho tloaelehileng ho isa ho ba batenya haholo 'me ba lekile mananeo a mangata a ho ja nakong ea bophelo bohle ba bona. Ho bontša phetoho, Rossy o ile a lekanya liphetho tsa pele le ka morao a sebelisa lipotso tse lekiloeng tsa ho itlhalosa. O fumane hore, ha ho bapisoa le basali ba seng lenaneong, barupeluoa ba tlalehile mekhoa e fokolang ea ho ja e kang ho itlopa joala, ho itima lijo le ho hloekisa.

Bahiri ba bangata ba fana ka mananeo a bophelo bo botle ho basebetsi ba bona ho khothaletsa mekhoa e metle ea bophelo le ho fokotsa litšenyehelo tsa inshorense ea bophelo bo botle; leha ho le joalo, bahiri ba bangata ba fana ka mehato ea setso ea ho fokotsa boima ba 'mele, ba sa tsebe litlamorao tsa bona tse sa lebelloang. Mekhoa e mecha e kang Eat for Life e fana ka mokhoa o mong o sebetsang ho bahiri le mang kapa mang ea lakatsang ho senya mokhoa oa ho fumana boima ba 'mele.

Ka Mary Hartley, R.D., bakeng sa DietsInReview.com

Tlhahlobo bakeng sa