Maano a ho theola boima ba 'mele a sa Fetoheng Tsela eo U Jang ka eona

Litaba

• Fumana Letsatsi la Hoseng
• Leka Herbal Supplement
• Eba le Morero o Bonoang Nakong ea Boikoetliso
• Iketsetse ka mafelo-beke
• Kena ho Litsebiso tsa App
• Tlhahlobo bakeng sa

Ho na le ho hongata ho fokotsa boima ba 'mele ho feta feela ho fetola seo o se jang. Ha e le hantle, tse ling tsa malebela le maqheka a molemo ka ho fetisisa a ho theola boima ba 'mele ha li amane letho le se sepakapakeng sa hau. Ha ho na ho latola hore likhalori tseo u li jang le boima ba hau li hokahane haholo, empa ho na le lintlha tse ngata tse kenang tse kenang ho etsa hore katleho e atlehe. Maqheka ana a bonolo, ka linako tse ling a 'nile a pakoa ho u thusa ho theola boima ba' mele ntle le ho lapa. (Haeba u batla ho ntlafatsa mekhoa ea hau ea ho ja, sheba tsena Lijo tse ncha tsa mariha tse 22 bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.)

Fumana Letsatsi la Hoseng

Corbis

Rekisa mofufutso oa hau ho treadmill bakeng sa ho matha kapele ho greenway. Sip kofi ea hau ea fresco. Tsamaea le ntja ea hau nako e telele haholo hoseng. Morero ke ho qeta nako e itseng-ka metsotso e 20 ho isa ho e 30-ka leseli le kantle le khanyang lipakeng tsa hora ea borobeli le motšehare, ho etsa lipatlisiso bafuputsi Sekolong sa Bongaka sa Feinberg sa Bongaka sa Northwestern. Thuto ea bona ho PLOS NTHO ba fumane hore batho ba na le index ea 'mele e tlase (BMI) ha ba fumana khanya ea bona ea letsatsi le letsatsi hoseng haholo; bao ka tloaelo ba neng ba emela ho fihlela hamorao motšehare hore ba thellele ka ntle ba ne ba na le li-BMIs tse phahameng. (Hape, u se ke oa khathatseha ha u leka ho qhekella 'mele oa hau ka metsi a mangata: Mabone a ka tlung ha a na matla a tšoanang le a lebone le ka ntle. motšehare o ka lahlela oache ea hau ea kahare kahare, e ka sitisang metabolism ea hau le boima ba 'mele.

Leka Herbal Supplement

Corbis

Ho buuoa ka litlatsetso tsa ho theola boima ba 'mele ho ka hlahisa maikutlo a rona a ka hare, empa li-capsule tsa Re-Body Meratrim li na le motsoako oa litlama oa Sphaeranthus indicus (semela se thunyang se sebelisoang haholo moriana oa Ayurvedic) le Garcinia mangostana (e tsoang likhabeng tsa litholoana tsa mangosteen) motheo o tiileng lipatlisisong. Ho ea ka liphuputso tse entsoeng ke sehlopha sa Univesithi ea California, bo-rasaense ba Davis le litsebi tsa bongaka India, sena se kopaneng sa botanical se ka thusa ho o fokotsa ho fihlela o lekana hantle. Joalokaha ho hlalositsoe ho Journal ea Lijo tsa Meriana, batho ba nonneng haholo ba ne ba noa li-capsule tse tsoakiloeng le litlama habeli ka letsatsi 'me ba latela lijo tse nang le likhalori tsa letsatsi tse 2000 le letsatsi le metsotso e 30 ka matsatsi a mahlano ka beke; sehlopha se seng se ne se laetsoe mokhoa o tšoanang oa ho ja le mokhoa oa ho tsamaea, empa se fuoe li-placebo. Qetellong ea libeke tse robeli, ba nkileng setlama sa litlama ba ile ba theola boima ba liponto tse ka bang 11,5 (liponto tse fetang tse robeli ho feta sehlopha sa placebo), mme ba kokota lisenthimithara tse ka bang hlano thekeng le lisenthimithara tse peli le halofo ho tloha thekeng. Li kopantsoe le liphetoho tsa bophelo, bangoli ba boithuto ba fana ka maikutlo a hore mofuta ona o matla oa litlama o ka fetola metabolism ea mafura le tsoekere. Ho hlakile hore e etsa ho hong hantle.

Kena ho hlola! Sena ke selemo sa hau sa ho ba karolo ea 8 lekholong ea batho ba atlehileng ho fihlela liqeto tsa bona! Kenya Sebopeho! Le Meratrim le GNC Sweepstakes bakeng sa monyetla oa ho hapa e 'ngoe ea likhau tse tharo tsa beke le beke (peeletso ea selemo se le seng ho Shape Magazine, karete ea mpho ea $ 50.00 ho GNC®, kapa sephutheloana sa Re-Body® Meratrim® 60-count). U tla boela u kenelle setšoantšong se seholo sa moputso bakeng sa sistimi ea boikoetliso ea lapeng! Sheba melao bakeng sa lintlha.

Eba le Morero o Bonoang Nakong ea Boikoetliso

Corbis

Kaofela re na le matsatsi ao ho leng thata ho fumana khothatso le ho ba sebakeng. Empa ha se sephiri hore ho lula u tsitsitse ho lebisa ho theola boima ba 'mele. Leka leqheka lena ho tsoa ho bafuputsi ba mahlale a kelello Univesithing ea New York (NYU) ho etsa hore ho bonahale ho le thata ho tsamaea kapa ho matha: tsela moo o lebileng teng. E ka ba letšoao la sephethephethe, koloi e pakiloeng, lebokose la poso kapa moaho. Ho tsepamisa mohopolo mahlo ka tsela ena ho ka etsa hore sebaka se bonahale se le khuts'oane, se eketsa lebelo, mme se etse hore ho ikoetlisa ho bonahale ho le bonolo, ho bolela bafuputsi bao mosebetsi oa bona o amanang le ona o hlahang koranteng. Tšusumetso le maikutlo. Ho e 'ngoe ea liteko tsa bona, batho ba ne ba roala litšepe tsa maqaqailana ha ba ntse ba etsa tlhahlobo ea nako ea ho tsamaea sebakeng sa boikoetliso; sehlopha se seng se ile sa bolelloa hore se tsepamise likelello tsa sephethephethe bakeng sa khoele ea sona ea ho qetela, ha sehlopha se seng se ne se e-na le bolokolohi ba ho qamaka. Ha ho bapisoa le sehlopha se se nang lithibelo, ba fuoeng sepheo ba ile ba lemoha hore li-cones li haufi le bona ka liphesente tse 28, ba tsamaea ka lebelo la liperesente tse 23 ka potlako, ’me ba ikutloa ba sa sebetse hantle ’meleng. (Nahana ka litholoana haeba Adam Levine e ne e le eena sepheo!)

Iketsetse ka mafelo-beke

Corbis

Ho tloaelehile (mme grr…ho ferekanya) hore boima bo fetohe-le hore tlhoro e kholo ka ho fetisisa e be teng mafelong a beke, ho bolela Brian Wansink, Ph.D., motsamaisi oa Cornell Food and Brand Lab. Sebakeng sa ho ikotla hoseng ka Mantaha (se ka oelang morao ka ho theola boima ba 'mele), ithute ho natefeloa ke likhahla tse nyane mafelong a beke. Ho ea ka lipatlisiso tsa Wansink, batho ba atlehileng ho fokotseha qetellong ba theola boima ba 'mele matsatsing a beke. Ka ho sebelisana le bafuputsi ba Mafinnishe, Wansink o ile a sekaseka mekhoa ea boima ba batho ba baholo ba 80 koranteng. Lintlha tsa Botenya mme a fumana hore ba qalileng beke ea bona ka ho patala hanghang bakeng sa likhahla tse nyane tsa mafelo a beke ke bona ba ileng ba theola liponto ka ho sa feleng; boima ba bona bo ile ba theoha butle ho tloha ka Labobeli ho fihlela ba fihlela boima ba bona bo tlase ka Labohlano. Ka lehlakoreng le leng, "bahlahisi" ba sa fetoheng ha baa ka ba bontša mokhoa o hlakileng oa ho fetoha ha boima ba 'mele matsatsing a beke. Ntho ea ho nka: U ka itumella hore u theohe hanyenyane ka mafelo-beke ha feela u ntse u tsepamisitse maikutlo tabeng ea ho e qeta har'a beke. Ha ho na le khaello e kholo lipakeng tsa seo sekala sa hau se se buang ka Sontaha bosiu khahlano le Labohlano hoseng, ho na le monyetla o moholo oa hore o lebile boima ba hau bo thabileng. (Kahoo tsoela pele ho natefeloa ke nako ea hau ea thabo, ho ja lijong le tse ling ka malebela ana a ho theola boima ba 'mele bakeng sa mosebetsi o mong le o mong oa beke.

Kena ho Litsebiso tsa App

Corbis

Lebaka le letle la ho iphapanyetsa karabelo ea hau ea othomathiki ho tobetsa "unsubscribe" kapa "che, kea leboha:" Ho ingolisa bakeng sa litemana tsa letsatsi le letsatsi kapa malebela a video le likhopotso tse tsoang ho sesebelisoa sa ho theola boima ba 'mele ho smartphone ea hau ho ka u thusa ho theola liponto, ho latela bafuputsi ba Sekolo sa Tulane University sa Bophelo ba Sechaba le Bongaka ba Tropike. Joalokaha ho akaretsoe koranteng Tsamaiso, Bo-rasaense ba Tulane ba hlahlobile lithuto tse 14 (tse kenyeletsang barupeluoa ba fetang 1,300) tse lekotseng melaetsa ea mohala le boima ba 'mele' me ba fumana li-nudges (nahana, "Na ke nako ea ho matha kajeno?" boima ba mmele le boima ba mmele. Nakong ea lithuto tse arohaneng ho tloha likhoeling tse tšeletseng ho isa ho selemo, barupeluoa ba tlalehile ka boima ba 'mele bo boima ba liponto tse tharo. Ho boloka boitšoaro bo botle-ho ja hantle le ho ikoetlisa-ka holim'a likelello tsa rona ke mokhoa o etsang hore sesebelisoa sena se sebetsang se sebetse, ho bolela bafuputsi.

Tlhahlobo bakeng sa