Re Lekile: Gyrotonic

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Treadmill, hloa litepisi, mochini oa ho soka sekepe, esita le yoga le Pilates - kaofela li tataisa 'mele oa hau ho tsamaea tseleng. Empa nahana ka metsamao eo u e etsang bophelong ba letsatsi le letsatsi: ho nanabela nkho shelefong e holimo, ho laolla korosari koloing, kapa ho inama ho tlama seeta sa hau. Ntlha: Metsamao e mengata e sebetsang e tsamaea ka sefofane se fetang se le seng-e kenyelletsa ho potoloha le / kapa liphetoho tsa boemo. Le boithapollo ba hau bo lokela ho ba joalo. Ke lona lebaka le leng leo ka lona ke neng ke rata ho leka Gyrotonic.

Gyrotonic ke mokhoa oa koetliso o ipapisitseng le melao-motheo ea yoga, motjeko, tai le ho sesa. Ho fapana le yoga (le boikoetliso bo bongata), ho na le khatiso ho motsamao oa ho potoloha le ho fofa o se nang ntlha ea pheletso. U sebelisa li-handles le li-pulleys ho thusa ho sisinyeha, ho tsitsisa metsamao, 'me ho na le boleng ba mokelikeli bo tsamaellanang le ho phefumoloha ha hao (hang ha u qeta ho ho foka.)

Karolo ea boipiletso ho 'na ka bonna ke hore Gyrotonic e fana ka melemo ea kelello / 'mele ea ho ikoetlisa yoga ntle le ho khutsa ho ka etsang (ka matsatsi a mang) ho etsa hore ke shebelle oache. Tloaelo e tloaelehileng ea Gyrotonic e boetse e haha ​​matla a mantlha, teka-tekano, khokahano le ho ba mafolofolo. Mme ke ntse ke qala. Mona ke mabaka a mang a mahlano a ho tsoa mokhoeng o shebileng pele mme o leke Gyrotonic:

1. Khahlano "khomphuteng morao." Ho itloaetsa Gyrotonic kamehla ho ka ntlafatsa boemo bo bobe haholo ka ho lelefatsa lesapo la mokokotlo (e le hore u shebahala u le molelele!) le ho matlafatsa motheo oa ho tlosa khatello ho tloha mokokotlong o ka tlaase, hammoho le ho bula sternum le ho hokahanya mahetla ho theosa le mokokotlo oa hau, ho bolela Jill Carlucci-Martin. , morupeli ea netefalitsoeng oa Gyrotonic New York City. "Ke bile ke na le moreki ea hlapanyang hore o holile ka lisenthimithara ho nka mananeo a beke le beke!"

2. Tlosa litšila tse tsoang 'meleng oa hao. Carlucci-Martin o re: "Ho sisinyeha ho sa khaotseng, ho pota-pota, ho pota-pota, ho tloha mokokotlong oa hau, mekhoa ea ho phefumoloha-e thusa ho thibela ho tsitsisa 'meleng ka ho khothalletsa ho tlosoa ha litšila le metsi a lymph."

3. Koala letheka. Ntle le ho matlafatsa mesifa e tebileng ea mpeng ho potoloha letheka la hau, Gyrotonic e boetse e thusa ho fokotsa bohare ba hao ka ho ntlafatsa boits'oaro (ka hona o ema o le molelele) le ho felisa mokelikeli le ho thunya ho tloha bohareng ba hau (le kae kapa kae).

4. Etsa litelu tse telele, tse otileng. Litekanyo tse bobebe le khatiso ea ho holisa le ho holisa li thusa ho aha mesifa e melelele le e boima.

5. Tsepamisa kelello ea hau. "Mekhatlo eohle e kenyelletsa 'mele oohle le kelello eohle, hammoho le ho hokahanya phefumoloho le motsamao," Carlucci-Martin o re. "Bareki ba ka ba bangata ba toropo ba maphathaphathe baa e rata hobane ka hora e le 'ngoe ea letsatsi la bona, ba kena mme ba tlameha ho lula ba tsepamisitse maikutlo. Ha ba nahane ka seo ba lokelang ho se reka lebenkeleng kapa hore na se kemisong ea bona ea mosebetsi hosane Kamehla ba tloha ba ikutloa ba khatholohile ba bile ba phutholohile empa hape joalo ka ha ba bile le ho ikoetlisa, e leng motswako o babatsehang. "

Tlhahlobo bakeng sa