Sengoli: Peter Berry
Letsatsi La Creation: 12 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 November 2024
Anonim
Auto-masaje de los pies. Cómo masajear pies, piernas en casa.
Video: Auto-masaje de los pies. Cómo masajear pies, piernas en casa.

Litaba

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ho tsamaea ka samente

Ho apara samente karolong efe kapa efe ea leoto la hau ho ka etsa hore ho be thata ho potoloha. Ntle le bohloko ba ho robeha ha masapo, samente e ka ikutloa joalo ka tšitiso le ho teneha. Ho phela bophelo ba samente ho nka boikoetliso, moralo le mamello. Malebela ana a sebetsang a tla u thusa ho khutlela bophelong ba hau bo tloaelehileng ha u ntse u emetse hore samente e tsoe.

Malebela bakeng sa ha u le ka melangoana

Ho tsamaea ka melangoana ho ka tšosa qalong. E ka nka matla haholo mme e hloka nako ea ho phomola.

Ho sebetsana le melangoana ka boeona:

  • Nahana ka ho eketsa mokokotlo o mong ka holim'a crutch. Sena se ka fokotsa bohloko bo ka tlas'a matsoho a hau.Bakeng sa tharollo ea DIY, khaola likotoana tsa letamo la foam tse bolelele ba karolo e holimo ea crutch ea hau. Sela ka lehlakoreng le leng la mouoane 'me u suthele molamu oa hao karolong eo u e butseng. U ka reka mekotla le lisebelisoa tsa marang-rang marang-rang 'me u leke mokotla oa letheka bakeng sa ho jara litlhoko tse nyane.
  • Kamehla roala lieta tseo e seng tsa skid ha u sebelisa lithupa, leha e le ka tlung.
  • Boloka lithupa li lekantsoe le bophahamo bo u loketseng. Haeba u sa roala lieta kapa u le ka har'a likausi nako e telele, fetola bophahamo ba melangoana ea hau.
  • Senya melangoana e hloekisa hangata ka lipompo tse thibelang likokoana-hloko.

Malebela a ho potoloha

U ka sebelisa mohopolo oa maano ho folisa ka leoto ha le fokotsa haholo.


  • Hloma liteishene ho potoloha ntlo ea hau. Hlopha meriana ea hao, metsi, le lijo tse bobebe libakeng tse fapaneng ho potoloha ntlo ea hau moo o qetang nako e ngata. Sena se ka thusa ho lekanyetsa nako eo u lokelang ho tsamaea ka eona ka tlung ea hau, 'me, mohlomong, ho ea holimo le tlase litepising life kapa life.
  • Tlosa sebaka ka karolo e kholo ea ntlo ea hau hore o tsebe ho tsamaea habonolo. Eba le moralo ha ho ka hlaha maemo a tšohanyetso e le hore u tle u tsoe ka tlung ea hau kapele haeba ho hlokahala.
  • Khetholla libaka tsa phomolo libakeng tseo u rerileng ho li etela. Etela pele libakeng tseo u rerileng ho ea ho tsona, joalo ka lireschorente, limusiamo, le lihotele, ho botsa ka phihlello ea bokooa. Hopola hore ha u botsa lipotso tsa mofuta ona, ha u ithuse feela - u buella le batho ba bang.
  • Haeba u sebetsa mohahong o nang le litepisi kapa litepisi tse ngata, tsebisa molebeli oa monyako kapa mookameli oa moaho hore o lithupa. Haeba ho na le mollo kapa maemo a mang a tšohanyetso ka mohahong, motho e mong o hloka ho hlokomelisoa hore ho na le motho ea sa khoneng ho sebelisa litepisi mme a hloka thuso.

Ha o ntse o ka rera ho tsamaea hanyane letsatsi le leng le le leng ho khothaletsa ho potoloha ha mali le ho thibela ho senyeha ha masapo le ho fokola ha mesifa, ho tsamaea ho tla lula ho le thata ha o apere samente. Rera ho pota-pota sethala sa hau hore o tle o fumane thuso bakeng sa lintho tseo o hlokang ho li etsa ho ema, joalo ka ho apara, ho ea likopanong, ho hlapa kapa ho hlapa.


Malebela a ho hlokomela sebapali sa hau

Lintho tse entsoeng ke thepa ea hau li tla ama tsela eo u hlokang ho li hlokomela ka eona. Mefuta e 'meli e tloaelehileng ea samente ke samente le maiketsetso, kapa khalase ea fiberg.

Lisebelisoa tsa samente li ke ke tsa koloba kapa samente ea senyeha. Lisebelisoa tsa fiberglass li lokela ho lula li omme, empa hanyanenyana ea mongobo o tsoang mofufutso, pula kapa marotholi a shaoara a ka omisoa ka thaole ea pampiri.

Roala mokotla oa lieta kapa lieta tse lahleloang ho thibela bokaholimo ba samente ba hau hore bo se silafale haholo. U ka sebelisa lesela le mongobo ho hlakola litšila mohahong oa hau haeba e entsoe ka khalase ea fiberglass.

Reka lirifi le likoahelo inthaneteng.

Samente le tlhokomelo ea letlalo ha u tsamaea

Ho hlokomela samente ea hau le letlalo ka tlasa eona ho bohlokoa bakeng sa pholiso e nepahetseng ea leqeba la leoto la hau.

Haeba samente ea hau e etsa hore leoto la hau le utloe ho fufuleloa kapa ho hlohlona, ​​hanela tšusumetso ea ho kenya se seng ka har'a samente ea hau. Letlalo la hau le senyeha habonolo ha le ntse le fola, 'me u ka roba mokoallo oa letlalo ka ho leka ho hlohlona kapa ho hloekisa ka tlasa samente. Ho e-na le hoo, nahana ka ho lahla soda e nyane pakeng tsa samente le letlalo la hao ho bolaea libaktheria le ho boloka samente hore e se ke ea nkha hampe.


U se ke ua khomarela linama tsa ntloana kapa lithaole tsa pampiri ka har'a samente. E ka tšoasoa 'me ea fokotsa ho potoloha ha mali, hoo u ho hlokang ho folisa leqeba la hau.

Lekola letlalo ho potoloha samente ea hau letsatsi le leng le le leng ho etsa bonnete ba hore samente ha e thata kapa e hlephile haholo. Haeba letlalo la hau le teneha kapa le petsoha ho potoloha sebaka sa setopo sa hau, bua le ngaka ea hau.

Kamora hore samente e tsoe

Kamora hore samente ea hau e tsoe, leoto la hau le kanna la shebahala le fapane hanyane. Letlalo la hao le ka bonahala le omme, le boreleli ebile le sootho. Leoto le lemetseng le kanna la ba bosesane ho feta leoto le leng, kaha e kanna eaba o lahlile mesifa.

  • Tšoara letlalo la hau hantle qalong. Inela letlalo la hao metsing a futhumetseng a ho tola ebe u notlela mongobo ka setlolo se se nang monko o monate ho tlosa letlalo le omeletseng.
  • Haeba u na le scabing ho tsoa kotsi ea hao, e pikitle ka bonolo ka thaole. Le ka mohla u se ke ua nka lehlaka pele le loketse ho tsoa.
  • Haeba u tloaetse ho kuta maoto, emisa bonyane matsatsi a 'maloa. Lera la hao la letlalo le ka hloka ho pepeseha moeeng pele le ka itokisetsa ho hula le ho hula ha moriri o kutiloeng ka lehare kapa ho sebetsana le ntho efe kapa efe e tlosang moriri ka lik'hemik'hale.

Lipotso tseo u lokelang ho li botsa ngaka

Botsa ngaka ea hau mabapi le ho hlokomela kotsi ea hau pele u tlohela tumellano ea ho tlosoa. Morero oa kalafo oa motho e mong le e mong o tla fapana, 'me ka linako tse ling ngaka ea hau e ke ke ea tseba hore na e khothaletse eng ho fihlela e bona hore na leoto la hau le folile joang tlasa samente. Mesifa ea leoto la hau e kanna ea hloka ho ikamahanya le ts'ebetso e tloaelehileng.

Lipotso tse khethehileng bakeng sa ngaka ea hau li ka kenyelletsa:

  • Na ke hloka ho sebelisa sekhahla kapa ke tsoelepele ho sebelisa boot bo tsamaeang kamora ho tlosoa ha samente? Haeba ho joalo, u khothaletsa ho e sebelisa nako e kae?
  • Na kalafo ea 'mele e tla hlokahala hore re tsoele pele ho fola? Ke lokela ho ea hangata hakae? U khothaletsa mang?
  • Na ho na le mekhoa ea ho silila kapa kalafo ea mocheso eo u e khothalletsang kalafo ea lapeng?
  • Ke eng seo ke lokelang ho se batla ha ke ntse ke tsoela pele ho fola? Na ho na le matšoao a itseng ao u ka ratang hore ke a shebe?

Molemo oa ho tsamaea ka samente

Ho tsamaea ka samente ea hau ho eketsa ho potoloha ho ea sebakeng sa kotsi ea hau, e ka khothalletsang pholiso ea lesapo la hao le robehileng. Ho tsamaea ka samente ea hau ho boetse ho u thibela hore u se ke oa lahleheloa ke masapo. Esita le linako tse khutšoane tsa ho tsamaea ha u le samenteng li ka thusa ho thibela ho senyeha ha masapo.

Kotsi e ngoe le e ngoe e fapane. Lisebelisoa li ikemiselitse ho senya ntlha ea hau ea kotsi e le hore lesapo la hau le kopane hape. Ho robeha ha methapo e matla kapa ho robeha ha trimalleolar ho ka hloka nako e eketsehileng ea phomolo pele o ka leka ho tsamaea, mohlala. Lilemo tsa hau, boemo ba bohloko, le kotsi ea mathata li tla ama likeletso tsa ngaka ea hau mabapi le hore na o lokela ho leka ho tsamaea ka potlako hakae.

Seo o ka se etsang kamora moo

Nako e sebelisitsoeng ka samente e ka ba e nyahamisang, empa batho ba bangata ha ba hloke ho e apara ka nako e fetang libeke tse tšeletseng. Bua le ngaka ea hau haeba u hlokomela a mang a matšoao a latelang:

  • menoana ea hau kapa leoto le ka tlase le bonahala le lahleheloa ke maikutlo kapa le fetoha putsoa
  • u ke ke ua sisinya menoana ea hao ea maoto
  • ho ruruha hoa hlaha kapa ho mpefala
  • samente ea hau e lokoloha
  • u na le ho hlohlona kahare ho sebapali sa hau se ke keng sa emisa

Kamora hore samente ea hau e tsoe, etsa bonnete ba hore u ikoetlisa, apere sebapali sa maoto, 'me u kope tataiso ho ngaka ea hau haeba u e hloka.

E Tummeng

12 Litšōmo Tse Tloaelehileng Tsa Boroko, Li Busted

12 Litšōmo Tse Tloaelehileng Tsa Boroko, Li Busted

Ho robala ha ho bonahale eka ho lokela ho ba thata hakaalo. Ntle le moo, batho e ale ba robala lilemo t e makholo a likete-ha ho tšoane le ho fofa ka efofane kapa ho et a operei hene ea "laparo c...
Boleng bo Botle bo Hlollang bo Etsang Hore o Khahle

Boleng bo Botle bo Hlollang bo Etsang Hore o Khahle

Ha ho letho le et ang hore u ikutloe u le betere ka uena ho feta ho thu a motho ea hlokang. (Ke 'nete, ho et et a ba bang liket o t e nyane t a mo a ke mokhoa o matla oa ho imeloa kelellong, ho la...