Vodka: Li-calories, li-carbs le lintlha tsa phepo e nepahetseng

Litaba

• Linnete tsa phepo ea Vodka
• Vodka, 1.5 ounces, distilled, 80 bopaki
• Ke likhalori tse kae ka sethunya sa vodka?
• Na vodka e na le carbs?
• Vodka carbs le likhalori ha li bapisoa le mefuta e meng ea joala
• Na vodka e nang le tatso e na le likhalori tse ngata?
• Lino tsa vodka tse nang le likhalori tse tlase
• Vodka le ho theola boima ba 'mele
• Tsela

Kakaretso

Ho khomarela lijo tsa hau ha ho bolele hore u ke ke ua natefeloa hanyane! Vodka ke e 'ngoe ea lino tse tahang tse tlase ka ho fetesisa ka kakaretso mme e na le li-carb tsa zero, ke ka hona e leng joala bo ikhethileng bakeng sa li-dieters, haholo-holo tse jang lijo tse nang le khalbete e tlase joalo ka lijo tsa Paleo kapa Atkin.

U tla hloka feela ho ela hloko metsoako e tsoekere, lijo tse bobebe tsa bosiu haholo, 'me u noe feela ka teka-tekano ho sireletsa bophelo ba hau ka kakaretso.

Linnete tsa phepo ea Vodka

Vodka ha e na letho haese ethanol le metsi. Sena se bolela hore vodka ha e na boleng ba phepo e nepahetseng. Ha ho na tsoekere, carbs, fiber, cholesterol, mafura, sodium, livithamini kapa liminerale ka vodka. Lik'halori tsohle li tsoa joala ka bo bona.

Vodka, 1.5 ounces, distilled, 80 bopaki

Ke likhalori tse kae ka sethunya sa vodka?

Vodka e nkuoa e le pheko ea likhalori tse tlase ha e bapisoa le veine kapa biri. Ha vodka ea hau e tsepame haholo ke (bopaki bo phahameng), li na le likhalori tse ngata. "Bopaki" ke palo e supang liphesente tsa joala joala.

O ka fumana liperesente ka ho arola bopaki ka halofo. Ka mohlala, bopaki ba 100 ke joala ba 50 lekholong, ha bopaki ba 80 ke joala ba 40 lekholong.

Ha bopaki bo phahame, palo ea likhalori e phahame (le phello e kholo ho se nang joala maling a hau). Bakeng sa thunya ea vodka ea 1.5-ounce, palo ea likhalori ke tse latelang:

• Vodka ea bopaki ba 70: Lik'hilojule tse 85
• Vodka ea bopaki ba 80: Lik'hilojule tse 96
• Vodka ea bopaki ba 90: Lik'hilojule tse 110
• Vodka ea bopaki ba 100: Lik'hilojule tse 124

Joala ha se k'habohaedreite. Li-calories tsa vodka li tsoa feela ka joala ka bo bona. Joala bo hloekileng bo na le likhalori tse ka bang 7 ka grama. Bakeng sa litšupiso, lik'habohaedreite le liprotheine ka bobeli li na le likhalori tse 4 ka grama, ha mafura a na le likhalori tse 9 ka grama.

Sena se bolela hore joala bo batla bo nona habeli ho feta lik'habohaedreite kapa protheine mme bo nona hanyane hanyane ho feta mafura.

Likahare tsa khalori ka kakaretso li ts'oana lipakeng tsa mefuta e fapaneng ea vodka eo e leng bopaki bo tšoanang. Ka mohlala, vodka ea Kettle One, Smirnoff, Gray Goose, Skyy le Absolut kaofela ke li-vodkas tse 80 'me e' ngoe le e 'ngoe e na le lik'hilojule tse 96 ka ho thunngoa ha 1.5-ounce, kapa lik'hilojule tse 69 ka ounce.

Na vodka e na le carbs?

Meea e silafalitsoeng, joalo ka vodka, rum, whisky le gin, e na le joala feela, ka hona ba na le zero carbs. Haeba u ntse u latela tšebetso ea hau ea k'habohaedreite, vodka ke khetho e nepahetseng.

Sena se ka utloahala se makatsa kaha vodka e entsoe ka lijo tse nang le carb tse ngata tse kang koro le litapole. Leha ho le joalo, li-carb lia tlosoa nakong ea beliso le lits'ebetso tsa ho nosetsa.

Vodka carbs le likhalori ha li bapisoa le mefuta e meng ea joala

Lijo tse ling tse silafalitsoeng, tse kang rum, whisky, gin le tequila li na le likhalori tse batlang li lekana le vodka le zero carbohydrate. Ehlile, ho latela mofuta le bopaki.

Mefuta e meng ea ramu, ka mohlala, e na le linoko tse eketsehileng le tsoekere tse fetolang tatso le lijo tse nang le phepo.

Veine le biri ka kakaretso li na le likhalori le lik'habohaedreite tse ngata ho feta vodka:

Na vodka e nang le tatso e na le likhalori tse ngata?

Tatso e kentsoeng vodkas e ka etsa boiphihlelo bo monate hape e ka felisa tlhoko ea metsoako ea likhalori tse phahameng joalo ka cranberry kapa lero la lamunu. Matsatsing ana, o ka fumana vodka e kentsoe tatso ea tlhaho kapa ea maiketsetso ea eng kapa eng.

Lemon, melee, kokonate, mahapu, likomkomere, vanilla le sinamone ke likhetho tse tsebahalang. Hape ho na le li-infusions tse ling tse sa tloaelehang tse kenyeletsang: bacon, tranelate e shapuoa, ginger, mango esita le saalmon e tsubang.

Karolo e molemohali ke hore mefuta e mengata e kenyellelitsoeng ha e na likhalori tse ling ntle le vodka e hlakileng!

Hlokomela hore o se ke oa ferekanya vodka e nang le tatso le lino tse tahang tsa vodka tse entsoeng ka li-syrup tse tsoekere tse kenyelletsoang kamora ho belisoa le ts'ebetso ea distilling. Hangata lihlahisoa tsena li na le likhalori tse ngata ho feta vodka e kentsoeng.

Kamehla bala mabitso ka hloko. Haeba o sa fumane tlhaiso-leseling ea phepo ponong ea sehlahisoa, leka ho batla sebaka sa marang-rang sa moetsi.

Lino tsa vodka tse nang le likhalori tse tlase

Vodka ka boeona ha e na tatso ntle le tatso e tukang ea joala eo batho ba bangata ba sa e rateng.

Batho ba bangata ba noang ba khetha ho kopanya vodka le lero le monate kapa lino-mapholi ho thusa ka tatso. Empa tsoekere e phahameng ho ba bangata ba metsoako ena e ka senya phepelo ea hau.

Senoelo sa mohlala, se na le likhalori tse 112, 'me soda e tloaelehileng e na le likhalori tse fetang 140 ka kotikaneng. Bongata ba lik'halori tseo li tsoa tsoekere.

Sebakeng sa lino tse tsoekere, boloka seno sa hau se na le khalori e tlase le carb e tlase ka ho kopanya vodka ea hau le e 'ngoe ea tse latelang:

• li-sodas tse tlase tsa tsoekere
• metsi a soda kapa soda ea molangoana ka pepeta ea sirilamunu kapa kalaka
• lero la cranberry kapa lemonade
• tee ea leqhoa
• soda ea tlelabo, makhasi a koena, le senathole e se nang khalori (joalo ka stevia)

Vodka le ho theola boima ba 'mele

Joala, ho kenyelletsa vodka, bo sitisa ts'ebetso ea ho chesa mafura a 'mele ea rona. Ka tloaelo, sebete sa rona se senya mafura. Ha joala bo le teng, leha ho le joalo, sebete sa hau se khetha ho se senya pele.

Fat metabolism e emisa ha mmele oa hau o sebelisa joala bakeng sa matla. Sena se bitsoa "ho boloka mafura", 'me ha ho hotle ho motho ea lekang ho theola boima ba' mele.

Le ha sethunya se le seng sa vodka se kanna sa bonahala e le ntho e kholo ho li-calories tse ka tlase ho 100, boholo ba rona ha re emise seno se le seng feela. Ho sebelisa lino tse tahang tse 3 feela tsa vodka ho eketsa lik'hilojule tse 300 ho seo u se jang letsatsing leo. Seo se batla se tšoana le cheeseburger ea McDonald.

Joala bo boetse bo etsa hore re lahleheloe ke matla a ho itšireletsa, ho senyeha ha lihomone tsa rona (adrenaline le cortisol), hape ho eketsa litakatso tsa rona tsa lijo tse mafura haholo, tse nang le carb e ngata. Sena se thatafalletsa le ho feta ho hana leetong la bosiu ho ea Taco Bell.

Vodka e kanna ea ba khetho e ntle mabapi le mefuta e meng ea joala joalo ka biri kapa li-cocktails tse tsoekere, empa haeba u shebile boima ba hau, o lokela ho tšoara vodka joalo ka ha u ka etsa sengoathoana sa kuku kapa kuku ebe oa e boloka bakeng sa ketsahalo e ikhethang.

Tsela

Vodka ke joala bo nang le likhalori tse tlase bo se nang li-carbs, mafura kapa tsoekere, ebile ha bo na boleng ba phepo bakeng sa taba eo. Haeba u le lijong kapa u batla feela ho noa ntle le ho ba le li-calories tse ngata, vodka ke khetho e ntle. E na le li- calories le carbs tse fokolang ho feta biri, veine, champagne le li- cocktails tse seng li tsoakane.

Kopanya vodka le metsi a soda le pepeta ea sirilamunu kapa soda ho boloka khalori le carb li le tlase, empa kamehla leka ho fokotsa ho noa ha hau joala ka mokhoa o utloahalang kaha likhalori li ka eketsa kapele.

Hopola hore sebete sa hau se ke ke sa u thusa ka ho chesa mafura haeba se phathahane ho sebetsana le joala. Ho bohlokoa ho tseba hore tšebeliso e fetelletseng ea joala e ka ba kotsi haholo bophelong ba hau ka kakaretso.

Setsi sa Naha sa Tlhekefetso ea Joala le Tlhekefetso (NIAAA) se nka maemo a "ho beha kotsi" tlaase e le lino tse fetang 4 ka letsatsi le lino tse fetang 14 ka beke bakeng sa banna.

Bakeng sa basali, maemo a tlase - ha ho lino tse fetang 3 ka letsatsi le kakaretso ea lino tse 7 ka beke. Ho noa haholo ho ka baka tšenyo e kholo bokong ba hau, sebete, pelo le litho tse ling tsa bohlokoa. E ka eketsa menyetla ea hau ea mefuta e meng ea mofets'e.

U se ke ua noa vodka kapa mofuta o mong oa joala haeba u imme.