Vithamine E le Letlalo la Hao, Metsoalle ka Lijo

Litaba

• Vithamine E ke eng?
• Seo u lokelang ho se tseba ka vithamine E lijong
• E khothalletsoa kabelo ea vithamine E
• Lihlahisoa tsa vithamine E
• Lisebelisoa tsa vithamine E
• Lihlooho tsa vithamine E
• Vithamine E e tlatselletsa polokeho
• Likamano tsa meriana
• Li-vithamine tse ling le liminerale tsa letlalo
• Vithamine E, tlhokomelo ea letlalo, le uena

Li-vithamine le bophelo bo botle ba letlalo

Haeba u batla mekhoa ea tlhaho ea ho ts'ehetsa letlalo le phetseng hantle, livithamini li bohlokoa ho thusa ho boloka ponahalo ea letlalo le bophelo bo botle. Mohloli o motle ka ho fetisisa oa livithamini o tsoa lijong tse nang le limatlafatsi, empa li-supplement tsa vithamine le lihlahisoa tsa lihlooho tse nang le livithamini le tsona li ka ba molemo.

Ntle le ho thusa letlalo hore le shebahale hantle, livithamini li ka sebelisoa ho phekola maemo a fapaneng a letlalo joalo ka makhopho, psoriasis le litlamorao tsa ho tsofala ho tlisoang ke letsatsi letsatsing letlalong la hao.

Sengoliloeng sena se shebisisa vithamine E le seo e se etsang letlalong la hao.

Vithamine E ke eng?

Vithamine E ke mafura a qhibilihang mafura, a bohlokoa a nang le thepa e khahlanong le ho ruruha. Vithamine E e thusa ho tšehetsa sesole sa 'mele, ts'ebetso ea lisele le bophelo bo botle ba letlalo. Ke antioxidant, e etsang hore e atlehe ho loants'eng litlamorao tsa li-radical tse sa lefelloeng tse hlahisoang ke metabolism ea lijo le chefo tikolohong.

Vithamine E e ka ba molemo ho fokotsa tšenyo ea UV letlalong.

E kanna ea ba ea sebetsa hantle ho fokotsa matšoao a lefu la atopic dermatitis le mafura a sebete, le bakeng sa ho fokotsa tsoelo-pele ea lefu la Alzheimer le bonolo ho isa maemong a tlase.

Vithamine E e bile e sebelisetsoa ho holisa methapo ea mali, e fokotsa kotsi ea ho koaloa ha mali.

Leseli la UV le ho pepeseha ha letsatsi li fokotsa maemo a vithamine E letlalong. Litekanyo tsa vithamine E le tsona lia fokotseha ka lilemo. Leha ho le joalo, vithamine E e fumaneha lijong tse ngata, ka mokhoa oa tlatsetso, hape e le sesebelisoa sa lihlahisoa tse sebelisitsoeng ka lihlooho.

Seo u lokelang ho se tseba ka vithamine E lijong

Vithamine E e ka fumanoa lijong tse ngata, ho kenyelletsa:

• lijo tse itseng tse rekisoang tse kang lijo-thollo, lero le majarine
• abalone, salmon le lijo tse ling tsa leoatleng
• broccoli, spinach le meroho e meng e tala
• linate le lipeo, tse kang peo ea soneblomo, le makotomane
• oli ea meroho, ho kenyelletsa sonobolomo, kokoana-hloko ea koro le oli ea safflower

Vithamine E ea tlhaho lijong hangata e thathamisitsoe e le d-alpha-tocopherol libaneng tsa lijo. Vithamine E e boetse e hlahisoa ka mokhoa oa maiketsetso. Mofuta oa maiketsetso oa vithamine E hangata o bitsoa dl-alpha-tocopherol. Vithamine E ea tlhaho e matla ho feta mofuta oa eona oa maiketsetso.

Vithamine E e ka monyeha le ho feta ha e kopantsoe le vithamine C.

E khothalletsoa kabelo ea vithamine E

Palo ea vithamine E eo u e hlokang letsatsi le letsatsi e ipapisitse le lilemo tsa hau.

Bacha, batho ba baholo le bakhachane ba lokela ho ja li-milligrams tse 15 ka letsatsi, ho latela National Institutes of Health. Basali ba anyesang ba hloka limiligrama tse ka bang 19. Masea, masea le bana ba hloka vithamine E e fokolang lijong tsa bona tsa letsatsi le letsatsi.

Boholo ba batho ba lulang libakeng tseo lijo tse phetseng hantle li fumanehang ba fumana vithamine E e lekaneng lijong.

Batho ba nang le maemo a amang bokhoni ba bona ba ho cheka kapa ho monya mafura ba ka hloka vithamine e ngata E. Maemo ana a kenyelletsa cystic fibrosis le lefu la Crohn. Bakeng sa batho bana le ba bang ba amehileng ka ho noa vithamine E, litlatsetso li ka thusa. Vithamine E ke sesebelisoa sa li-multivitamin le diminerale tse ngata.

Lihlahisoa tsa vithamine E

Lisebelisoa tsa vithamine E

Batho ba bangata United States ha ba hloke ho tlatselletsa lijo tsa bona ka vithamine e eketsehileng ea E. Ho ja lijo tse nang le phepo ena hangata ho lekane ho ts'ehetsa bophelo bo botle ba letlalo.

Ha e nooa ka molomo, ka lijo kapa li-supplement, vithamine E e tlisoa letlalong ke sebum, maro a mafura a hlahisoang ke litšoelesa tsa sebaceous.

Batho ba nang le letlalo le mafura ba kanna ba ba le vithamine E e phahameng ka har'a dermis le epidermis ea bona.

Libaka tse mafura tsa letlalo, joalo ka sefahleho le mahetla, le tsona li ka ba le palo e phahameng ea vithamine E ho feta libaka tse ommeng.

Lihlooho tsa vithamine E

Vithamine E e fumaneha ka mofuta oa tranelate hape e le oli ea tšebeliso ea lihlooho. E kenyellelitsoe lihlahisoa tse ngata tsa litlolo, ho kenyelletsa litlolo tse loantšang botsofali, li-serum tsa mahlo, li-sunscreens le litlolo.

Vithamine E e monya habonolo letlalong.Ts'ebeliso ea lihlooho ka litlolo kapa lihlahisoa tse ling e ka eketsa palo ea vithamine E e bolokiloeng ka har'a litšoelesa tsa sebaceous.

Lihlahisoa tse nang le vithamine E le vithamine C ka bobeli li ka 'na tsa se ke tsa senyeha kapele haeba li pepesetsoa lebone la UV. Phuputso ea liphoofolo e tlalehiloeng e bontšitse hore ts'ebeliso ea lihlooho tsa vithamine E e fokolitse tšenyo e mpe le e sa foleng ea letlalo e bakoang ke radiation ea UV.

Le ha oli ea vithamine E e le tenya haholo ebile ho le thata ho e hasanya letlalong, e ka etsa mongobo o babatsehang bakeng sa libaka tse ommeng, tse benyang tsa letlalo. Lihlahisoa tse nang le vithamine E e le sesebelisoa li ka ba bonolo ho li sebelisa bakeng sa ts'ebeliso ea letlalo. Libaka tsa mathata tse omileng haholo, joalo ka li-cuticles le litsoeng, li ka una molemo ka ts'ebeliso ea lihlooho tsa oli ea vithamine E.

Li-supplements tse ngata tsa vithamine E li tla ka sebopeho sa li-capsules tse ka robehang tsa ba tsa sebelisoa ka kotloloho libakeng tse ommeng.

Vithamine E e tlatselletsa polokeho

Ha ho na lebaka la ho lekanyetsa ho jeoa ha lijo tse nang le vithamine E. Tsena ha li kotsi, esita le ka bongata bo bongata.

Ho nka li-supplements ho ka ba kotsi, leha ho le joalo, hobane tekanyetso e kholo ea vithamine E e ka thibela bokhoni ba mali ho koala ha ho hlokahala, ho baka ho tsoa mali ho tebileng. Ho tsoa mali bokong (stroke se hemorrhagic) le hona ho ka hlaha.

Phuputso ea liteko tsa bongaka e tlalehiloe hore li-vithamine E tsa phepo li tlatsetsa haholo kotsing ea ho ba le mofetše oa tšoelesa ea senya ho banna ba seng ba phetse hantle.

Likamano tsa meriana

Ho nka li-supplement tsa vithamine E ho ka kena-kenana le meriana e theolelang k'holeseterole. E kanna ea fokotsa ts'ebetsong ea chemotherapy le kalafo ea radiation bakeng sa mofetše.

Lisebelisoa tsa vithamine E le tsona li ka sebelisana le warfarin (Coumadin), sethethefatsi se laetsoeng ho thibela ho koala mali.

Bua le ngaka ea hau ka ts'ebeliso ea hau ea vithamine E ea tlatsetso pele u li noa, haholoholo haeba u na le maemo a itseng a bophelo bo botle.

Li-vithamine tse ling le liminerale tsa letlalo

Li-vithamine tse ling tse ngata, joalo ka D, C, K, le B, le tsona li na le thuso bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo. Tsela e molemohali ea ho netefatsa hore letlalo la hau le fumana phepo e phethahetseng eo le e hlokang ke ho ja lijo tse fapaneng tse phetseng hantle, ho kenyelletsa litholoana, meroho, mafura a phetseng hantle le mehloli ea liprotheine.

Vithamine D e tloaetse ho kenella ka ho pepeseha ha letsatsi. Ho sireletsa letlalo la hao letsatsing ho bohlokoa, empa batho ba bangata ba khona ho mamella ho pepeseha ha letsatsi hanyane ntle le litlamorao tse mpe. Bua le dermatologist ea hau ho fumana hore na u lokela ho fumana letsatsi le le kae letsatsi ka leng.

Lihlahisoa tse nang le livithamini le liminerale le tsona li ka thusa ho fepa letlalo. Mohlala, zinki e sebelisitsoeng ka lihlooho e ka thusa ho phekola makhopho le ho akofisa pholiso ea maqeba. Niacin (vithamine B-3) e ka thusa ho boloka letlalo le le mongobo ebile le le bonolo ha le sebelisoa ka lihlooho.

Vithamine E, tlhokomelo ea letlalo, le uena

Vithamine E e fumaneha habonolo lijong tse ngata tse phetseng hantle. Batho ba bangata United States ha ba hloke ho tlatselletsa lijo tsa bona ka vithamine E molemong oa ho fumana melemo ea eona. 'Me li-supplement tsa vithamine E li ka ba kotsi ho li nka ka bongata.

Vitamin E ke antioxidant e matla e ka sebetsang ho fokotsa tšenyo ea UV letlalong. Hape vithamine E e sebelisitsoeng ka lihlooho e ka thusa ho fepa le ho sireletsa letlalo la hao tšenyo e bakiloeng ke li-radical tse sa lefelloeng.