Linoko tse 4 tse theolang boima ba 'mele

Litaba

• 1. Pepere
• 2. Sinamone
• 3. Guarana phofo
• 4. Jinja
• Mokhoa oa ho etsa lijo tsa maiketsetso

Linoko tse ling tse sebelisoang lapeng ke lilekane tsa lijo hobane li thusa ho potlakisa metabolism, ho ntlafatsa tšilo ea lijo le ho fokotsa takatso ea lijo, joalo ka pepere e khubelu, sinamone, ginger le guarana powder.

Ntle le moo, hobane ke linoko tsa tlhaho le tsona li na le thepa e tlisang melemo joalo ka ho ntlafatsa tsamaiso ea mali, e sebetsa e le antioxidant le ho matlafatsa sesole sa 'mele. Kahoo, ena ke mokhoa oa ho sebelisa linoko tsa thermogenic le mokhoa oa ho etsa linoko tse monate tse iketselitsoeng ho li sebelisa nama le moro.

1. Pepere

Pepere e ruile capsaicin, ntho e ikarabellang bakeng sa maikutlo a tukang a bakoang ke pepere le phello ea eona ea thermogenic 'meleng, ntle le ho ba anti-inflammatory le tšilo ea lijo. Ha pepere e le bohale haholoanyane, phello ea eona ea thermogenic e kholo, mme tse ka sehloohong tse thusang lijong ke jalapeno, pepere e tsoekere, pepere ea poli, cumari-do-Pará, chilli, finger-of-lass, murupi, pout le cambuci.

Pelepele e ka sebelisoa e le linoko tsa nama, sosi, kana le lisalate, mme o lokela ho ja bonyane teaspoon e 1 ka letsatsi.

2. Sinamone

Sinamone e thusa ho laola glycemia, e leng tsoekere maling, 'me phello ena e bohlokoa lijong tsa tahlehelo ea boima ba' mele hobane tsoekere e ngata ea mali e hlohlelletsa tlhahiso ea mafura.

Ntle le moo, e thusa ho ntlafatsa tšilo ea lijo, ho fokotsa ho ruruha le ho matlafatsa sesole sa 'mele,' me e ka eketsoa holim'a litholoana, ka har'a tee kapa lebese, mohlala, mme o lokela ho ja bonyane khaba ea 1 ea sinamone ka letsatsi.

3. Guarana phofo

Hobane e na le caffeine e ngata le theobromine, phofo ea guarana e thusa ho potlakisa metabolism le ho lahleheloa ke mafura, hape e sebetsa e le seno sa matla a tlhaho. Ho feta moo, e na le likhemik'hale tsa likokoana-hloko tse kang likatekine le li-tannin, tse li-antioxidants le ho ntlafatsa sesole sa 'mele le ho loantša migraine.

E le ho e sebelisa, o tlameha ho eketsa khaba e le 1 ea phofo ka lero le li-teas, ke habohlokoa hore u se ke ua sebelisa likhaba tse fetang 2 ka letsatsi ho qoba litla-morao tse kang ho hlobaela.

4. Jinja

Khemere e na le metsoako ea 6-gingerol le 8-gingerol, e sebetsang ka ho eketsa tlhahiso ea mocheso le mofufutso, ka hona, e thusa ho fokotsa boima ba 'mele.

Khemere e ka jeoa ka li-tee, maro le ho etsa metsi a tatso, hape e thusa ho ntlafatsa tšilo ea lijo, ho fokotsa khase le ho imolla ho nyekeloa le pelo le ho hlatsa.

Mokhoa oa ho etsa lijo tsa maiketsetso

Ntle le ho sebelisa litlama tse theohang boima ba 'mele, ho bohlokoa hape ho qoba tšebeliso ea linoko tse seng li entsoe tsa indasteri, joalo ka nama kapa likhaba tsa likhoho, tseo hangata li sebelisoang ho lokisa nama le sopho. Linoko tsena li na le sodium e ngata haholo, e entsoeng ka letsoai le bakang ho boloka metsi, ho potoloha ha mali hampe le ho ruruha.

Ho ithuta ho etsa likhaba tsa maiketsetso lapeng u sebelisa lijo tsa tlhaho feela, shebella video e latelang:

Ntle le ho sebelisa linoko tsena u ka sebelisa parsley le rosemary tse nang le thepa ea ho ntša metsi le ho thusa ho fokotsa ho boloka metsi le ho ruruha ka mpeng. Ho ithuta haholoanyane ka ho lahleheloa ke mpa bona: Ho lahleheloa ke mpa joang.