Boikoetliso bo Matla ba 'Mele le Matla a ho Tšoara bo Bululetsoeng ke "Mohlabani oa Ninja oa Amerika"

Litaba

• 1. Cliffhanger
• 2. Silika e thellisang
• 3. Hlakola Hlolo
• 4. Lere la Salmon
• 5. Lits'oants'o Tsa Litšoene Tse Phaphamang
• 6. Nako Bomo
• 7. Habeli Wedge
• 8. Flip ea Lebota
• Tlhahlobo bakeng sa

giphy

Baphadisani ka Mohlabani oa Ninja oa Amerika ba na le *tsohle* litsebo, empa ho bonolo haholo ho makatsoa ke 'mele ea bona e kaholimo le matla a ho ts'oara. Litlholisano li bonts'a talenta e kholo ea ho phahama, ho hloa le ho sututsa mohato o mong le o mong oa "ba tla etsa joalo joang?" tsela ea litšitiso.

Ha ho bapisoa le linako tsa selemo tse fetileng, lithuto tsa morao-rao li fetohile ho tsepamisa maikutlo le ho feta litšitiso tsa 'mele, ho latela buka e ncha Eba Mohlabani oa Ninja oa Amerika: Tataiso ea Ultimate Insider. Kahoo, ka tlhaho, bahlolisani ba bangata ba hatisa matla a mmele o holimo ha ba ikoetlisa. U ikutloa u bululetsoe ke litheko tsa bahlolisani thupelong eohle? Le ha o sena sethala sa koetliso ea jareteng, o ka ikoetlisa joalo ka mohlabani oa ninja ka mehato ena e bululetsoeng ke litšitiso tse bonts'ang. (E amanang: Mohlabani oa Amerika oa Ninja Jessie Graff o arolelana kamoo a sithabetseng tlholisano le nalane ea nalane)

1. Cliffhanger

Cliffhanger e hlahile ka mefuta e fapaneng, empa bahlolisani ba lula ba ikentse tsela ea bona ho tšela lebota, ba itšoarelelitse holim'a mapheo a sephara feela ho lekana ho tšoara lintlha tsa menoana. (Ouch.) Joalokaha u ka inahanela, ho tsamaea ho hloka letsoho le bohlanya le matla a forearm.

Ho ikoetlisa: Ka video ea YouTube, HLAHANG-alum Evan Dollard o fana ka maikutlo a mehato e meraro ea ho koetlisa tšitiso. Leka: 1) ho hula ka bophara, 2) ho hula menoana e meraro u sebelisa masale a majoe (a ts'oana le ho hloa mafika), a lateloa ke letsoho le lelelele le leketlile ho fihlela le hloleha, mme 3) a lutse dumbbell forearm curls.

2. Silika e thellisang

Setlolo sa Silika ponahalo bonolo-empa e ipakile e qhekella bakeng sa bahlolisani ba bang ba holimo ho HLAHANG. Bahlolisani ba tlameha ho ts'oara likharetene tse peli ho thella pina ho ea sethaleng, joalo ka ha eka ke li-zip-line.

Boikutlo ba ho ikoetlisa: Ingolise bakeng sa sehlopha sa silika sa moeeng. U tla tloaela ho sebelisa matla a hau a 'mele a kaholimo ho leketlisa lesela.

3. Hlakola Hlolo

The Clear Climb e hlahile hanngoe ho sehla sa 7. E ne e e-na le lerako le hlakileng la maoto a 24 le karolo e le 'ngoe e sekaselitsoeng morao ka mahlakoreng a 35-degree 'me e' ngoe e sekame ka likhato tse 45.

Boikutlo ba ho ikoetlisa: Leka ho hloa mafika ho fumana phephetso e tšoanang matsohong, mahetleng le mokokotlong.

4. Lere la Salmon

Salmon Ladder (eo hona joale e leng tšitiso ea khale thupelong) e kenyelletsa ho sebelisa matla-le bohlanya-matla a mmele o kaholimo-ho tlola mekoallo e hulang kaholimo ho lere, e ts'oeroeng ke rung. E behe tlas'a litšitiso tse bonahalang li sa khonehe tseo bahlabani ba ninja ka tsela e itseng ba li etsang hore li shebahale li le bonolo.

Ho ikoetlisa: Ho phethela mofuta o joalo oa matla a mmele o holimo, o tlameha ho tseba ho hula boroko ba hau. Sebelisa boikoetliso bona ho ikatisa ha u se u le sieo. U na le li-pull-ups ha u notlela? Haha matla a ho phatloha ka li-plyo pull-up: Etsa hula ka potlako, 'me ha selelu ea hau e atamela haufi le bar, phunya matsoho bareng, ebe o ts'oara hape hanghang.

5. Lits'oants'o Tsa Litšoene Tse Phaphamang

Li-Monkey Bars tse Phaphametseng li tšoana le sehlopha sa mekoallo ea litšoene e nang le tsohle empa mekoallo e 'meli ea pele e le sieo. Baatlelete ba tlameha ho fetisetsa mekoallo ho tloha mohahong o mong ho ea ho o mong ho tšela.

Boikutlo ba ho ikoetlisa: Fumana mekoloko ea litšoene moo u ikoetlisetsang teng (kapa lebaleng la lipapali) 'me u ikoetlisetse ho tšela. (Related: The Playground Boot-Camp Workout e tla etsa hore u ikutloe u le ngoana hape)

6. Nako Bomo

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FJoeMoravsky%2Fposts%2F1840385892659846%3A0&width=500

Time Bomb e ts'oana le mekoallo ea litšoene e phaphametseng, empa ho fapana le ho suthisa mekoallo ho tloha rung ho ea ho rung, li-ninja li tlameha ho tsamaisa mehele e menyenyane ho tloha hakeng ho isa hokong. Ho tšela, o tlameha ho utloisisa li-globe tse hokahantsoeng le masale a bophara ba lisenthimithara tse 3, ho bolelang hore matla a ho ts'oara a bohlokoa.

Ho ikoetlisa: Ntlafatsa bokhoni ba hau ba ho ts'oarella bophelo bo ratehang ka ho ikoetlisa ka matla ana.

7. Habeli Wedge

Bakeng sa Wedge, bahlabani ba tlameha ho sebelisa matla ho nyolla bareng e kenang lipakeng tsa mekoallo e meng e 'meli. Joalokaha eka ha hoa lekana: The Double Wedge ke phephetso e tšoanang, empa ka lihlopha tse peli tsa marako.

Ho ikoetlisa: Jessie Graff o ile a hlaba mokokotlo o habeli nakong ea peiso e ileng ea mo etsa mosali oa pele ho phethela sethala sa bobeli. Leka tse ling tsa lithupelo tseo a li ratang haholo tsa 'mele hore a ikutloe a le matla joaloka mohlabani enoa.

8. Flip ea Lebota

Flip ea lebota e thata joalo ka ha e utloahala. Baphadisani ka linako tsa selemo sa 8 le 9 ba ile ba tlameha ho phunya mabota a mararo a Plexiglas, a boima ba liponto tse 95, 115 le 135. E bile tšitiso ea ho qetela thupelong ka makhetlo a mabeli, ka hona ba e nka ha mesifa ea bona e ka hoeletsa. (Sheba tlholisano Drew Drechsel a e etsa habonolo hoo e ka bang ka 2:30 videong e kaholimo.)

Ho ikoetlisa: Thaipi e hloka ho koba ka tsela e ts'oanang, ho phahamisa le ho tobetsa. Haeba o sa tsebe bonnete ba foromo kapa o se na phihlello ea lithaere, leka mochini oa khatiso oa squat mine.

Tlhahlobo bakeng sa