Manala a fokolang: seo u ka se etsang le seo u lokelang ho se etsa

Litaba

• 1. Ho loma manala
• 2. Ts'ebeliso ea lihlahisoa tsa ho hloekisa
• 3. Lijo tse se nang limatlafatsi le livithamini
• 4. Phokolo ea mali
• 5. Ho fetoha ha qoqotho
• 6. Maloetse a letlalo

Manala a fokolang le a robehileng a ka etsahala ka lebaka la ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea lihlahisoa tsa ho hloekisa kapa ka lebaka la tloaelo ea ho loma manala, e seng lebaka la ho tšoenyeha.

Leha ho le joalo, ha manala a fokolang a tsamaea le matšoao kapa matšoao a mang, joalo ka bofokoli, hlooho e opang, hlooho e opang kapa ho tsekela, mohlala, e ka supa mathata a bophelo bo botle, joalo ka khaello ea mali, khaello ea phepo e nepahetseng kapa liphetoho tsa lihormone, mohlala.

Ka hona, haeba motho a e-na le lipekere tse senyehang habonolo, ho kgothaletswa hore o buisane le ngaka ea letlalo e le hore ho ka etsoa liteko ho thusa ho tseba sesosa mme ka hona, ho qala kalafo e nepahetseng.

1. Ho loma manala

Tloaelo ea ho loma manala kamehla e ka etsa hore e senyehe habonolo, ka lebaka la ketsahalo ea li-microtrauma tse thusang ho robeha.

Se o lokelang ho se etsa: Maemong a joalo ho kgothaletswa hore o khaotse ho loma manala, ka hona o qobe microtrauma. E 'ngoe ea litsela tsa ho qoba tloaelo ena ke ho tlohela manala a hau a lula a sehiloe hantle' me a lehlabathe, tlotsa sepekere se nang le tatso e bohloko kapa o kentse lipekere tsa bohata. Sheba malebela a ho emisa ho loma manala.

2. Ts'ebeliso ea lihlahisoa tsa ho hloekisa

Tšebeliso e sa khaotseng ea lihlahisoa tsa ho hloekisa ntle le ts'ireletso ea matsoho ka liatlana, e ka omisa sebaka mme ea siea manala a senyeha habonolo. Ntle le lihlahisoa tsa ho hloekisa, ts'ebeliso ea acetone ho tlosa polisi ea lipekere le eona e ka ts'ehetsa ponahalo ea matheba le ho etsa manala a senyehe habonolo.

Se o lokelang ho se etsa: Haeba ho hlokahala ho sebelisa lihlahisoa tsa ho hloekisa, ho kgothaletswa hore ho behoe tlelafo, ka hona o qobe ho kopana ha matsoho le manala le sehlahisoa. Tabeng ea ho tlosa lipekere tsa lipekere, ho kgothaletswa ho sebelisa sekhabiso sa lipekere se se nang acetone, ka tsela ena ho ka etsahala ho qoba tšenyo ea lipekere.

3. Lijo tse se nang limatlafatsi le livithamini

Ho haelloa ke phepo e nepahetseng le hona ho ka baka manala a fokolang, haholo haeba ho na le ts'ebeliso e nyane ea lijo tse nang le tšepe, vithamine D, zinki, selenium le vithamine B, mohlala, e ka fumanoang nameng le mahe, 'me e ikarabella ho boloka letlalo, moriri le manala a phetseng hantle.

Se o lokelang ho se etsa: Ho bohlokoa ho ikopanya le setsebi sa phepo e le ho tseba khaello ea phepo e nepahetseng, ka hona, ho bonts'oa moralo oa ho ja ho latela tlhoko ea motho ea phepo le ho thusa ho matlafatsa manala.

4. Phokolo ea mali

Phokolo ea mali ke e 'ngoe ea lisosa tsa mantlha tsa lipekere tse fokolang, hobane phokolo ea mali e fokotseha palo ea hemoglobin, e etsang hore palo ea oksijene e isitsoeng liseleng le eona e fokotsehe.

Kahoo, ka lebaka la palo ea oksijene e potolohang, ha ho fokolise manala feela, empa le mokhathala o feteletseng, bofokoli le ho hloka boits'oaro, mohlala. Ithute ho lemoha matšoao a khaello ea mali.

Se o lokelang ho se etsa: Haeba phokolo ea mali e netefatsoa ka liteko tsa mali, ho bohlokoa hore sesosa sa phokolo ea mali se tsejoe, kaha sena se tla lumella ngaka ho bonts'a kalafo e sebetsang ka ho fetisisa, e thusa ho fokotsa matšoao ohle a amanang le phokolo ea mali, ho kenyeletsoa le lipekere tse fokolang. Bona hore na kalafo ea phokolo ea mali e lokela ho ba joang.

5. Ho fetoha ha qoqotho

Liphetoho tse ling tsa qoqotho le tsona li ka siea manala a fokola ebile a robeha habonolo. Tabeng ea hypothyroidism, metabolism e fokotseha le ho fokotseha ha phepelo ea limatlafatsi 'meleng, ho etsa manala hore a senyehe habonolo.

Tabeng ea hyperthyroidism, ho na le keketseho ea tlhahiso ea lihormone tsa qoqotho, tse khothaletsang kholo ea lenala, empa li fokola haholo.

Se o lokelang ho se etsa: Tabeng ena, ho bohlokoa hore kalafo e etsoe ho latela khothatso ea ngaka ea methapo ea mafu, e ka supang ho khutlisoa ha lihormone tsa qoqotho maemong a hypothyroidism, kapa ts'ebeliso ea lithethefatsi tse laolang tlhahiso ea lihormone tsa qoqotho. hyperthyroidism.

6. Maloetse a letlalo

Mafu a mang a dermatological, haholo ha a bakoa ke li-fungus, a ka siea manala a fokola ebile a le bobebe, ntle le ho fetola chebahalo ea ona, ho a etsa makhopho. Maemong ana ho bohlokoa ho ea ho dermatologist ho etsa tlhahlobo le kalafo ea lefu lena.

Se o lokelang ho se etsa: Haeba ho fumaneha hore phetoho ea lenala e bakoa ke boteng ba li-fungus, ho bohlokoa hore kalafo e etsoe ho latela tlhahiso ea ngaka ea letlalo, ka ts'ebeliso ea mafura a thibelang mafung kapa litlolo tse tloaetsoeng ho bontšoa. Bona hore na kalafo ea tšoaetso ea fungal ea lipekere e lokela ho ba joang.