Leka mehato e mecha! Shebella livideo tsena tsa boikoetliso bakeng sa mehopolo le khothatso. Fumana likeletso ho barupeli, likhalala le tse ling!

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Fumana malebela a ho ikoetlisa ho tsoa ho bakoetlisi ba hloahloa 'me u bone metsamao eo ba e ratang haholo. Boikoetliso ba ho shebella bo bontšitse le ho ntlafatsa sebopeho sa hau. Leka mekhoa e fapaneng 'me u iphephetse ka litsela tse ncha

Livideo tsena tsa boikoetliso li tla u bontša mehato e mecha eo u ka e nkang ho ea boikoetlisong kapa ho e etsa lapeng. Nchafatsa boikoetliso ba hau le mmele oa hau.

Ha u tsebe hantle hore na ke eng eo u lokelang ho e etsa? Sheba mehato ena ea boikoetliso.

Khutlisa kemiso ea hau ka lisebelisoa tse phahameng. Tsepamisa maikutlo ho koetliso ea matla kapa cardio.

Ka livideo tsena tsa ho ikoetlisa, u na le bonnete ba hore u tla ikoetlisa haholo.

Ho bile le nako bophelong ba hau eo u neng u sa elelloe seo u se etsang se neng se bitsoa boikoetliso ba 'mele kapa boikoetliso. O mong oa mekhoa e atlehileng ka ho fetisisa ea ho boloka boima ba nako e telele ke ho etsa bonnete ba hore o chesa likhalori tse 1 000 ka boikoetliso beke e 'ngoe le e' ngoe. Empa ho ho uena hore na u li chesa joang. O ka etsa eng kapa eng ho tloha ho bapala basketball (lik'hilojule tse 400 ka hora *) ho tlola thapo (lik'hilojule tse 658 ka hora) ho ea tjeka (likhalori tse 300 ka hora). Ha ho na lebaka leo eng kapa eng eo u e etsang e tlamehang ho ikutloa eka o "ikoetlisa." Kahoo tlosa "Ke na le tse ling" le "Ke lokela bes" ho tsoa pokellong ea hau ea mantsoe, 'me u leke tse ling tsa mehopolo ena ea ho bapala joaloka ngoana hape. Likhakanyo tsa likhalori li ipapisitse le mosali ea boima ba likilo tse 145.

Sheba livideo tsena tsa ho ikoetlisa.

Tlhahlobo bakeng sa