Mokhoa oa ho sebetsana le ho sokela ha maeto

Litaba

• Hobaneng ha see se etsahala?
• Litlhare tsa lapeng
• Noa metsi
• Ja fiber
• Lisebelisoa tsa fiber
• Leka ho nolofatsa setuloana
• Nahana ka li-osmotic
• Sebelisa laxative e hlasimollang haeba mekhoa e meng e sa atlehe
• Etsa enema
• Eya ka tlhaho
• Kalafo
• Thibelo
• U bua neng le ngaka neng
• Ntlha ea bohlokoa

Ho patoa ka maeto, kapa ho itšireletsa ha matsatsi a phomolo, ho etsahala ha ka tšohanyetso u iphumana u sa khone ho nyeka ho latela kemiso ea hau e tloaelehileng, ekaba ke ea letsatsi kapa a mabeli kapa ho feta.

Ho sokela ho ka etsahala ka mabaka a 'maloa, ho tloha phetohong ea tšohanyetso lijong tsa hau kapa ho ikoetlisa ho ea ho liphetoho' meleng ho tsoa maemong a itseng a bophelo. Ho bohlokoa ho nahana ka menyetla ena ha ka tšohanyetso u sa khone ho ea palo ea bobeli.

Empa ponahalo ea maeto e tloaelehile kamora ho fofa nako e telele bakeng sa mabaka ana kaofela. Ha u etela, hangata lijo tsa hau lia sitisoa, 'me ho lula fatše nako e telele ho ka fokotsa lintho ka maleng.

Selemo le selemo batho ba fetang limilione tse likete tse 4 ba nka lifofane tse reriloeng. Mme seo ha se kenyeletse le baeti bohle maetong a tsela le ho palama literene.

Kahoo ha u mong ha u e-na le boiphihlelo ba lehlakoreng lena la ho eta. Empa ho na le ho hongata hoo u ka ho etsang ho e phekola kamora hore e etsahale le ho e thibela hore e se ke ea etsahala pele.

A re keneng hore na hobaneng ho etsahala, hore na o ka phekola le ho thibela ho sokela maeto joang, le hore na o lokela ho bona ngaka ea hau neng.

Hobaneng ha see se etsahala?

Metso ea mala e shebahala e fapane bakeng sa motho e mong le e mong. Ba bang ba ka 'na ba phunya makhetlo a mangata ka letsatsi, ha ba bang ba ka utloa ho hlokahala hore ba tsamaee matsatsi a seng makae feela.

Empa ho bohlokoa ho boloka tšalo-morao ea hau ea mala e le hore u tsebe ho tseba ha u patoa. Tataiso e akaretsang ea ho tseba ha u patoa:

• U ntse u phunya tlaase ho makhetlo a mararo ka beke.
• Liroli tsa hau li omme ebile li thata.
• U tlameha ho sututsa kapa ho sotleha.
• Mala a hao a ntse a tletse kapa a tsoa mali le ka mor'a hore u tsoe.
• U na le bothata ba ho koaloa ha 'mala.

Joale ke eng hantle se etsang hore see se etsahale?

Khafetsa ts'ebetso ea hau ea mala e tlamiloe linthong tse ngata, ho kenyelletsa:

• ha u ja
• seo u se jang
• ha o robala
• ha u ikoetlisa
• hore na libaktheria tsa hau li phetse hantle hakae
• u tikolohong efe

Lintlha tsena kaofela li ka ama nako ea ho tlosoa ha mokelikeli le mesifa ea mesifa ka har'a kolone ea hau.

Ha litšila li feta ka har'a kolone, ho tlosoa mokelikeli o tsoang mala a manyane, 'me mesifa e etsa konteraka ho sutumetsa litšila tse setseng mokokotlong oa hau hore o lelekoe.

Empa nako ena e ipapisitse haholo le mokhoa oa hau oa bophelo. Liphetoho tsa tšohanyetso lijong kapa boemong ba tšebetso li ka fetola boits'oaro ba kolone ea hau.

Ka mohlala, ho noa metsi a seng makae ho ka etsa hore kolone ea hao e monye mongobo o mongata matlakala a hao, ebe oa o omisa.

Mme liphetoho tse bakang mesifa ea ho qhibiliha, joalo ka ho ja le ho noa, li ka liehisa maqhubu 'me tsa etsa hore ho nke nako e telele hore poop e fete.

Sena se fella ka litulo tse thata, tse ommeng tse ka kenang ka har'a kolone ea hau, 'me ha fella ka ho sokela.

Litlhare tsa lapeng

Mona ke mekhoa ea lapeng ea ho itšireletsa eo u ka e lekang ha u le tseleng kapa ha u fihla hae u tsoa leetong empa u ntse u sa tloaela:

Noa metsi

Etsa bonnete ba hore o noa bonyane halofo ea boima ba 'mele oa hau ka li-ounces tsa mokelikeli kapa ho feta letsatsi ka leng. Tsamaea ka botlolo ea metsi e ka sebelisoang hape 'me u fumane liteishene tsa ho tlatsa hape boema-fofane kapa liteishene tsa literene.

Ja fiber

Tlisa lijo tse bobebe tsa ho eta kapa lijo tse nang le fiber e ngata e le hore u tle u fumane li-gram tsa 25 ho isa ho tse 30 tsa fiber ka letsatsi. Leka litholoana le meroho e omisitsoeng e nang le tsoekere e eketsehileng, kapa li-fiber bars le trail mix.

Empa hopola hore o tlameha ho noa maro a lekaneng hore fiber e be le phello e ntle. Haeba u ja feela fiber e ngata 'me u sa tlatseletse ka maro a mang, u ka qetella u petelitsoe le gassy.

Lisebelisoa tsa fiber

Lisebelisoa tsa fiber - joalo ka psyllium (Metamucil) le calcium polycarbophil (FiberCon) - li ka thusa poop hore e fete mala a hao.

Leka ho nolofatsa setuloana

Sebelisa se nolofatsang setuloana pele u tsoa ka sefofane se selelele kapa leetong. Sena se ka u thusa ho hula hangata kapa ha bonolo ka ho etsa hore setuloana se be bonolo le ho feta habonolo ka mongobo oa tlhaho oa mala. Leka ho nolofatsa setuloana joaloka li-docusate sodium (Colace).

Nahana ka li-osmotic

Tlisa osmotic ho thusa kolone ea hau ho hlahisa metsi a mangata. Sena se kenyelletsa li-osmotic tse fetang li-counter (OTC) joalo ka magnesium hydroxide (Lebese la Magnesia) le polyethylene glycol (Miralax).

Sebelisa laxative e hlasimollang haeba mekhoa e meng e sa atlehe

Laxative e hlasimollang, e kang sennosides (Ex-Lax) kapa bisacodyl (Dulcolax), e ka thusa mala a hau hore a be le mesifa ea mesifa. Leha ho le joalo, ho sebelisa li-stimulants hangata ho feta kamoo ho hlokahalang ho ka etsa hore colon ea hau e itšetlehe ka li-laxative hore li sebetse kapa haeba e se li-laxatives tse seng fiber.

Etsa enema

Sebelisa enema e lokiselitsoeng khoebong (joalo ka Fleet) kapa glycerin suppository kahare ea hau ho khothaletsa mantle.

Eya ka tlhaho

Leka ho noa setlolo sa tlhaho bakeng sa mala, joalo ka oli ea diminerale.

Kalafo

Mona ke mekhoa e meng ea kalafo ea kalafo bakeng sa ho sokela haeba e sa tlohe kamora matsatsi a 'maloa:

• Meriana e tlisang metsi ka mpeng ea hau ho phekola lesokolla le sa foleng. Meriana ea ngaka e kang plecanatide (Trulance), Lubiprostone (Amitiza), le linaclotide (Linzess) etsa bonnete ba hore mala a hau a na le maro a lekaneng ho thusa poop hore e tsamaee habonolo.
• Serotonin 5-hydroxytryptamine 4 receptors. Meriana ena, e kang prucalopride (Motegrity), e ka nolofalletsa poop hore e fete colon.
• Bahanyetsi ba li-mu-opioid receptor antagonists (PAMORAs). Ho sokela ho ka ba matla le ho feta haeba le uena u noa meriana e itseng ea bohloko, joalo ka li-opioid, ha u ntse u tsamaea. PAMORA joalo ka methylnaltrexone (Relistor) le naloxegol (Movantik) e ka loants'a litla-morao tsena tsa meriana ea bohloko.
• Phekolo ea lithibelo kapa lithibelo tse u thibelang ho cheka ho ka hloka ho etsoa opereishene kapa ho tlosoa. Maemong a boima, o kanna oa hloka hore karolo e 'ngoe ea kh'olone ea hau e tlosoe ho fokotsa ketsahalo ea lithibelo kapa lithibelo.

Thibelo

Malebela ke ana a ho thibela ho patoa ha u ntse u le leetong:

• Leka ho boloka mokhoa oa hau oa ho ja, ho robala le ho ikoetlisa ha u ntse u tsamaea. Ja lijo tse tšoanang ka nako e le 'ngoe' me u leke ho robala ka linako tse tloaelehileng.
• Fokotsa kapa u qobe k'hafeine kapa joala ha u ntse u le leetong, kaha tsena li ka etsa hore u felloe ke metsi 'meleng' me tsa eketsa kotsi ea ho patoa.
• Qoba ho ja lijo tse bobebe kapa lijo tse ka fokotsang mala. Sena se kenyelletsa nama e phehiloeng, nama e sebetsitsoeng, chisi le lebese.
• Ja lijo tse bobebe ka li-probiotic ho thusa ho khothaletsa kholo ea libaktheria tse phetseng hantle ho ba le metsamao e tloaelehileng, e phetseng hantle ea mala. U kanna ua batla ho qala ho etsa sena matsatsi a 'maloa pele u etela hore libaktheria li be le nako ea ho hola.
• Hlokomela ho ja lijo tse ncha libakeng tseo u tsamaeang ho tsona. Linaha tse fapaneng li na le metsoako e fapaneng le mekhoa ea ho pheha e ka amang maro a hau ka tsela e sa lebelloang.
• Leka ho lula u le mafolofolo ha u ntse u le leetong. Ikemisetsa ho qeta metsotso e 20 ka letsatsi (metsotso e ka bang 150 ka beke). Leka ho ikotlolla, ho matha sebakeng, kapa ho ea boikoetliso boema-fofane kapa toropong eo u lulang ho eona.
• Tsamaea hang hang ha u ikutloa u itokisitse. Ha poop ea hau e lula nako e telele koloneng ea hau, e kanna ea omella le ho ba thata.

U bua neng le ngaka neng

Ho sokela ho tloaelehile ha u le leetong. Empa u lokela ho bona ngaka ea hau haeba u e-na le matšoao a ho patoa khafetsa, kapa haeba u kile ua ba le matsatsi a 'maloa kapa libeke u se na sesupo sa hore mantle a tla.

Mona ke matšoao a mang ao u lokelang ho a ela hloko a ka bolelang hore o hloka ho bona ngaka ea hau kapele kamoo ho ka khonehang:

• Ha o so ka o ba le mantle ka nako e fetang beke, kapa o kile oa petetsoa (motsamao oa ka linako tse ling) ka nako e fetang libeke tse 3.
• U utloa bohloko bo sa tloaelehang kapa ho tiea ka mpeng ea hau e ka tlase.
• Ho bohloko ha u hula ka thata.
• Ho na le mali ka mokhoeng oa hau.
• U theotse boima ba 'mele ntle le lebaka.
• Tsamaiso ea hau ea mala e fetoha ka tšohanyetso ntle le litšitiso tse totobetseng lijong tsa hau kapa tseleng eo u phelang ka eona.

Ntlha ea bohlokoa

Ho bipetsoa ke maeto ho ka re etsahalla kaofela ha rona, ekaba ke kamora ho nka leeto le lekhutšoane la ho ea naheng ea boahelani kapa ho nka matsatsi a 'maloa ho fofa k'honthinenteng kapa leoatleng.

Empa o ka etsa ho hongata ho thibela ponahalo e mpe ka ho fetesisa ea maeto mme o be o netefatse hore mala a hau ha a fose letho - leka feela ho boloka boemo ba hau bo tloaelehileng ba lijo le ts'ebetso ka hohle kamoo ho ka khonehang ho sa tsotelehe sebaka sa hau sa phomolo.