Kalafo ea tendonitis: meriana, physiotherapy le ho buuoa

Litaba

• 1. Kalafo ea lapeng
• 2. Lipheko
• 3. Ho hloka matla
• 4. Physiotherapy
• 5. Ho buuoa ka tendonitis
• Mokhoa oa ho thibela tendonitis ho khutla

Kalafo ea tendonitis e ka etsoa feela ka lenonyeletso le amehileng le ho sebelisa leqhoa bakeng sa metsotso e ka bang 20 makhetlo a 3 ho isa ho a mane ka letsatsi. Leha ho le joalo, haeba e sa ntlafale kamora matsatsi a 'maloa, ho bohlokoa ho ikopanya le ngaka ea masapo e le hore ho ka etsoa tlhahlobo e felletseng mme ts'ebeliso ea lithibela-mafu kapa li-analgesic le ho sitisa, mohlala, li ka bonts'oa.

Maemong a mang, ho kanna ha hlokahala hore u fumane kalafo ea 'mele, e ka sebelisang lisebelisoa tse kang ultrasound, boikoetliso kapa ho silila ho phekola ho ruruha ha tendon. Maemong a boima ka ho fetisisa, ha ho se ntlafatso ka kalafo e bontšitsoeng le physiotherapy kapa ha ho na le ho phatloha ha tendon, ho ka buelloa ho buuoa.

1. Kalafo ea lapeng

Kalafo e ntle ea lapeng bakeng sa tendonitis ke lipakana tsa leqhoa, kaha li thusa ho kokobetsa bohloko le ho ruruha. Ho etsa lipakana tsa leqhoa, phuthela feela likhalase tsa leqhoa ka thaole e tšesaane, kapa leleiri, ho etsa sosobana ebe o se tlohella hore se lule holim'a sebaka se anngoeng ho fihlela metsotso e 20 ka tatellano.

Pele, sena se ka baka mathata, empa sena se lokela ho fela ka mor'a metsotso e 5. Ts'ebetso ena e ka etsoa makhetlo a ka bang 3 ho isa ho a 4 ka letsatsi mohatong oa pele oa kalafo, matsatsing a pele, le makhetlo a 1 kapa a mabeli ka letsatsi ha matšoao a kokobela. Sheba likhetho tsa pheko ea malapa bakeng sa tendonitis.

2. Lipheko

Ngaka ea masapo e ka laela tšebeliso ea meriana eo u lokelang ho e noa ka lipilisi kapa ho fetisa sethaleng sa bohloko, ka krime, mafura kapa gel, e lokelang ho sebelisoa ho latela tlhahiso ea ngaka le e reretsoeng ho imolla bohloko le ho ruruha.

Meriana e meng e ka bonts'ang ke Ibuprofen, Naproxen, Paracetamol, Cataflan, Voltaren le Calminex, ka mohlala. Matlapa a thibelang ho ruruha ha a lokela ho sebelisoa matsatsi a fetang a 10 mme kamehla pele o nka letlapa ka leng ho bohlokoa ho nka le mosireletsi oa ka mpeng joalo ka Ranitidine kapa Omeprazole ho sireletsa mabota a mpa, ka hona ho thibela gastritis e bakoang ke lithethefatsi.

Tabeng ea mafura, litlolo kapa li-gel, ngaka e ka khothaletsa kopo makhetlo a 3 ho isa ho a mane ka letsatsi sebakeng se nepahetseng sa bohloko, ka ho silila hanyane ho fihlela letlalo le monya sehlahisoa ka botlalo.

3. Ho hloka matla

Hase kamehla ho bonts'itsoeng ho khina leoto le amehileng, joalo ka maemong a mangata ho lekane ho phomola le ho qoba ho beha khatello e ngata lenonyellong. Leha ho le joalo, ho senyeha hoa mmele ho ka hlokahala maemong a mang, joalo ka:

• Ho na le keketseho ea kutloisiso setšeng;
• Bohloko bo etsahala feela nakong ea ts'ebetso ea tšebetso, bo sitisa mosebetsi, mohlala;
• Ho na le ho ruruha hang-hang;
• Bofokoli ba mesifa.

Kahoo, ho sebelisa mokelikeli ho koala lenonyeletso le opang ho ka thusa ho fokotsa motsamao, ho thusa ho kokobetsa bohloko le ho ruruha. Leha ho le joalo, ts'ebeliso ea sekhahla nako e telele kapa hangata e ka fokolisa mesifa, e tlatsetsang ho mpefatseng tendonitis.

4. Physiotherapy

Phekolo ea 'mele ea kalafo ea tendonitis e ka etsoa ka lisebelisoa tse kang li-ultrasound kapa lipakete tsa leqhoa, ho silila le ho ikoetlisa le ho matlafatsa mesifa ho kokobetsa bohloko le ho ruruha ha tendon e amehileng le ho boloka motsamao le matla a mesifa e amehileng.

Ultrasound e ka etsoa ho sebelisoa gel e loketseng sesebelisoa sena kapa ka motsoako oa gel ena le gel e khahlanong le ho ruruha joalo ka Voltaren. Leha ho le joalo, ha se litlolo tsohle tse ka sebelisoang ka tsela ena, hobane li ka thibela ho kenella ha maqhubu a ultrasound ntle le ho ba le phello efe kapa efe.

Li-physiotherapy li ka tšoareloa letsatsi le letsatsi, makhetlo a 5 ka beke, kapa ho latela hore na motho o fumaneha joang. Leha ho le joalo, ha nako e atametse e ea ho e 'ngoe, litholoana li tla ba betere ka lebaka la keketseho.

5. Ho buuoa ka tendonitis

Phekolo ea tendonitis e bontšoa ha mekhoa e meng ea kalafo e sa sebetse kapa ha ho na le ho phatloha ha tendon kapa ho beha likristale tsa khalsiamo sebakeng seo, joale ho hlokahala hore ho hlakoloe kapa ho roka tendon kamora hore e robehe.

Ho buoa ho bonolo ebile ho hlaphoheloa ha ho nke nako e telele. Motho o lokela ho ba matsatsi a 5 ho isa ho a 8 ka sekhahla kamora ho buuoa mme ka mor'a hore ngaka e lokolloe, motho eo a ka khutlela morao ho ea etsa mananeo a mang a 'mele a ho fola ka botlalo.

Mokhoa oa ho thibela tendonitis ho khutla

Ho thibela tendonitis ho khutla, ho bohlokoa ho fumana hore na e bakiloe ke eng. Lisosa li fapana lipakeng tsa motsamao o pheta-phetoang motšehare, joalo ka ho tlanya ho khiba ea khomphutha kapa mohala oa thekeng makhetlo a 'maloa ka letsatsi, le ho ts'oara mokotla o boima haholo ho feta metsotso e 20, ka mohlala. Mofuta ona oa boiteko bo fetelletseng ka nako e le 'ngoe kapa likotsi tse sa khaotseng tse bakoang ke ho sisinyeha ho pheta-phetang, li lebisa ho ruruheng ha tendon mme, ka lebaka leo, bohloko bo haufi le lenonyeletso.

Kahoo, ho folisa tendonitis mme o se e lumelle hore e hlahe hape, motho o lokela ho qoba maemo ana, a phomole mosebetsing le ho qoba ho ikoetlisa ka tsela e fetelletseng, mohlala. Bakeng sa ba sebetsang ba lutse, boemo bo botle mosebetsing le bona ke ba bohlokoa ho thibela likhohlano tsa mesifa le ho imeloa haholo manonyellong.

Sheba malebela a mang ho felisa tendonitis videong e latelang: