Kalafo ya osteopenia e alafša bjang

Litaba

• 1. K'halsiamo ea Vithamine D ea Tlatsetso
• 2. Itloaetse ho ikoetlisa
• 3. Etsa phetoho ea lihormone
• 4. Hlokomela meriana e sebelisitsoeng
• 5. Khaotsa ho tsuba 'me u qobe lino tse tahang
• Meriana e hlokahala neng?

Ho phekola osteopenia, ho khothalletsoa lijo tse nang le calcium le vithamine D e ngata le ho pepesehela mahlaseli a letsatsi nakong ea lihora tse sireletsehileng. Ntle le moo, ho bohlokoa hape ho fetola litloaelo tse ling tse ka fokotsang letsoalo la masapo, joalo ka ho noa joala ho feta tekano, ho tsuba, ho lula fatše kapa ho ikoetlisa haholo, ka mohlala.

Osteopenia e khetholloa ka ho hlahloba densitometry ea masapo, e bonts'ang boleng ba T lintlha pakeng tsa -1 le -2.5, mme e hlaha ka lebaka la phokotso ea matla a masapo a bakiloeng ke ho lahleheloa ke khalsiamo, empa e so fetohe lefu la masapo. Ntle le densitometry, ho ka etsoa liteko tse tlatselletsang tsa mali ho lekanya calcium, vithamine D, hara tse ling. Ithute haholoanyane ka hore na ke eng le hore na u ka khetholla osteopenia joang.

Ka kalafo, osteopenia e ka khutlisoa. Hore sena se etsahale le ho thibela ho qaleha ha lefu la masapo, kalafo e tlameha ho qalisoa kapele kamoo ho ka khonehang, mme e ka tataisoa ke ngaka e akaretsang, ngaka ea meno, orthopedist kapa endocrinologist.

1. K'halsiamo ea Vithamine D ea Tlatsetso

Ho kgothaletswa ho ja calcium le vithamine D ka bobeli ho thibela le ho phekola osteopenia, hobane maemong a mangata, khaello ea lintho tsena ke lona lebaka le ka sehloohong la ho fokolisa masapo.

Ka kakaretso, ts'ebeliso ea lijo tse nang le calcium tse ngata tse kang lebese, yogurt, chisi le soya, kapa ho tlotsa letsatsi bakeng sa tlhahiso ea vithamine D bonyane metsotso e 15 ka letsatsi bakeng sa batho ba nang le letlalo le lesoeu kapa metsotso e 45 ka letsatsi bakeng sa batho ba letlalo le letšo. Ho ba le mehato e lekaneng ea ho thibela lefu la masapo.

Leha ho le joalo, ho kgothaletswa hore, bakeng sa batho ba nang le osteopenia, tlatsetso ea vithamine D e etsoe letsatsi le leng le le leng, joalo ka ha ho khothalelitsoe ke ngaka, kaha litekanyetso tsa tlatsetso li tlameha ho fetoloa ho liphetho tse fumanoeng litekong tsa tlhahlobo ea motho ka mong.

Hape sheba video e latelang bakeng sa malebela a eketsehileng mabapi le lijo le litloaelo tse ling ho matlafatsa masapo:

2. Itloaetse ho ikoetlisa

Ho hloka boikoetliso, haholo ho batho ba qetang nako e telele betheng, ke sesosa se seholo sa ho fokolisa masapo. Ka lehlakoreng le leng, baatlelete ba tloaetse ho ba le masapo a phahameng ho feta batho ka kakaretso.

Ka hona, ho ikoetlisa khafetsa le khafetsa ho bohlokoa ho thusa ho khutlisa matla a masapo, hape ke mokhoa o motle oa ho thibela ho oela mme ka hona ho fokotsa menyetla ea ho robeha. Ithute haholoanyane ka tsena le melemo e meng ea ho ikoetlisa botsofaling.

3. Etsa phetoho ea lihormone

Ho fokotseha ha estrogen, e leng boemo bo tloaelehileng haholo nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli, ke sesosa sa bohlokoa sa lefu la masapo le ho fokola ha masapo, ka hona ho basali ba batlang ho khutlisa li-hormone mme ha ngaka e bontša hantle, ena e ka ba mokhoa o mong o motle oa ho thusa ho tsitsisa metabolism le ho boloka masapo a le matla nako e teletsana.

Ithute haholoanyane mabapi le hore na kalafo ea li-hormone e etsoa joang le mekhoa e meng e metle ka ho fetisisa.

4. Hlokomela meriana e sebelisitsoeng

Meriana e meng e sebelisitsoeng e ka ba le litla-morao tse kotsi masapong, haholo ha e sebelisoa likhoeli kapa lilemo, mme e ka e fokolisa mme ea baka kotsi e kholo ea lefu la masapo esita le lefu la ho fokola ha masapo.

Meriana e meng e ka sehloohong e nang le phello ena e kenyelletsa glucocorticoids, anticonvulsants, lithium le hepatine, ka mohlala. Ka tsela ena, haeba ho ka fokola masapo, ho a khonahala ho bua le ngaka haeba ho na le monyetla oa ho fetola meriana e sebelisitsoeng. Leha ho le joalo, ho tlameha ho hopoloa hore sena ha se khonehe kamehla, 'me ka tsela e' ngoe, ho bohlokoa ho bua le ngaka ka tlhoko ea ho qala kalafo e etselitsoeng lefu la masapo, ka hona ho qoba kotsi ea ho robeha.

5. Khaotsa ho tsuba 'me u qobe lino tse tahang

Ho tsuba ho na le phello e chefo lisele tsa masapo, kahoo ho ba le masapo a phetseng hantle le a matla, ho kgothaletswa ho tlohela ho tsuba. E tlameha ho hopoloa, kotsi ea mafu a mang a mangata le eona e tla fokotsoa ka maikutlo ana. Hlahloba mafu a mantlha a bakoang ke ho tsuba.

Ntle le moo, tšebeliso ea lino tse tahang ho feta tekano, haholo-holo batho ba nang le tahi, le tsona li ka senya masapo, hape tsa eketsa kotsi ea ho robeha, kahoo ona ke moetlo o mong o tlamehang ho felisoa ho netefatsa hore o lula o phetse hantle.

Meriana e hlokahala neng?

Bakeng sa kalafo ea lefu la masapo, ntle le khalsiamo, tlatsetso ea vithamine D le tataiso e fanoeng, hangata ha ho hlokahale ho sebelisa meriana.

Leha ho le joalo, maemong a mang, tšebeliso ea lithethefatsi tse sebelisetsoang ho phekola lefu la masapo e ka bontšoa, leha tlhahlobo ea masapo e sa fihle boemong bona. Sena se kanna sa hlokahala bakeng sa batho ba kotsing e kholo ea ho holofala lilemong tse tlang, joalo ka ba kileng ba robeha nakong e fetileng, nalane ea lelapa ea ho robeha ha letheka, boima ba 'mele bo tlase haholo, ba sebelisang li-steroid kapa ba nang le ramatiki, mohlala.

Meriana e meng e bonts'itsoeng ke e thusang ho eketsa masapo a kang Alendronate, Risedronate, calcitonin, Denosumab kapa Strontium Ranelate. Li lokela ho sebelisoa feela ka mokhoa o nepahetseng oa ngaka, e tla lekola likotsi le melemo ea tsona bakeng sa bophelo ba motho ka mong. Ithute haholoanyane ka kalafo ea lefu la masapo.