Malebela a 5 a bonolo a ho phekola ho chesoa ke letsatsi

Litaba

• 1. Pholisa letlalo hantle
• 2. Sebelisa li-compresses tse batang tsa chamomile
• 3. Qoba lihlahisoa tsa bohloeki
• 4. Ho nosetsa letlalo
• 5. Ja lijo tse folisang
• Thuso ea pele bakeng sa ho cha

Ho ipeha letsatsi ka nako e telele ho ka baka ho chesa ho hoholo letlalong, ho baka bofubelu, ho chesa le ho se utloise bohloko. Leha ho le joalo, ho na le mekhoa e meng ea tlhaho ea ho thusa ho chesa ho fola kapele, ho fokotsa bohloko le ho eketsa matšeliso.

Ka kakaretso, ho chesoa ke letsatsi ho ka alafshoa lapeng ka ho latela likeletso tsena, empa haeba ho na le ho se utloise bohloko ho hoholo, ho kgothaletswa ho ea setsing sa bophelo bo botle, ho qala kalafo e nepahetseng, e ka kenyelletsang ts'ebeliso ea lithibela-mafu, bohloko ba bohloko kapa anti -litlolo tsa ho ruruha, mohlala.

Hlahloba malebela a 5 a bonolo a thusang ho alafa ntho leha e le efe e chesang kapele le ka tlhaho:

1. Pholisa letlalo hantle

Ntlha ea pele mohlomong ke ea bohlokoahali ts'ebetsong eohle ea ho hlokomela ho chesoa ke letsatsi mme e na le ho pholisa letlalo hantle. Bakeng sa sena, o lokela ho hlapa ka metsi a batang, o tlohele metsi a phalle sebakeng se amehileng metsotso e 5 ho isa ho e 10, ho netefatsa hore likarolo tsohle tsa letlalo lia fola 'me li emise ho tuka.

2. Sebelisa li-compresses tse batang tsa chamomile

Ka mor'a hore ho chesa ho pholile, ho tloaelehile hore bothata bo tsoele pele, haholo-holo haeba ho chesa haholo. Ka hona, mokhoa oa ho imolla ho se ts'oenyehe le ho boloka serame se chesa ke ho sebelisa li-compress tse batang, tse ka etsoang ka tee ea chamomile. Chamomile e na le thepa e thobang le e folisang e thusang ho lokisa letlalo. Leha ho le joalo, mofuta ofe kapa ofe oa compress e batang o tla thusa haholo ho loants'a ho se utloise bohloko.

Ho etsa li-compresses tse batang tsa chamomile, o lokela ho etsa tee ea chamomile, e tlohele sehatsetsing ho fihlela e hatsela ebe o kolobisa gauze, sengoathoana sa k'hothone kapa lesela le hloekileng tee. Kamora nako, mokelikeli o fetelletseng o tlameha ho tlosoa ebe gauze e sebelisoa letlalong le chesitsoeng, e o tlohele o sebetse metsotso e mengata, makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Fumana mekhoa e meng ea kalafo ea ho chesoa ke letsatsi lapeng.

3. Qoba lihlahisoa tsa bohloeki

Lihlahisoa tsa bohloeki, joalo ka sesepa le sesepa, li ka hlasela letlalo, tsa amohela ho oma ha lona, ​​ka hona, haeba ho chesoa ke letsatsi, ho molemo ho hlapa ka metsi feela, bonyane sebakeng se amehileng, ntle le ho hohla letlalo. Ha e le nako ea ho oma, ha ho kgothaletswe ho sebelisa thaole sebakeng sa ho chesa, ho e lumella hore e ome ka ntle.

4. Ho nosetsa letlalo

Keletso e 'ngoe ea bohlokoa haholo ke ho nosetsa letlalo hantle letsatsi le leng le le leng, hang ka mor'a ho hlapa le makhetlo a' maloa ka letsatsi, ho tlotsa setlolo se setle sa mongobo ho loantša ho oma ha letlalo le amehileng. Litlolo tse khathollang le tse khutsitseng tse ipapisitseng le limela tsa moriana le tsona li ka sebelisoa, joalo ka lekhala, hobane sena se tla tsoela pele ho kokobetsa letlalo, le fokotsa bohloko.

Ho nosetsa letlalo ho tsoa kahare le kantle, ho boetse ho kgothaletswa ho nwa bonyane litara e le 1 ea metsi ka letsatsi.

5. Ja lijo tse folisang

Lijo tse ling tse kang lebese, yogurt, lehe, tuna kapa broccoli li na le thepa ea pholiso e thusang ho hlokomela letlalo le ho fokotsa ho ruruha ha ho chesa, ho khothaletsa ho fola kapele. Ka lehlakoreng le leng, lijo tse nang le tsoekere e ngata kapa tse nang le lisebelisoa tse ngata li ka sitisa ho hlaphoheloa.

Ka hona, ho ja lijo tse nang le lijo tse folisang le tse fokolang lijong tse sebelisitsoeng, mohlala, ke tsela e 'ngoe e ntle ea ho fepa' mele le ho thusa ho folisa licheso. Bona lenane le felletseng la lijo tsa pholiso.

Thuso ea pele bakeng sa ho cha

Mooki Manuel Reis o bonts'a video e ka tlase ho tsohle tseo a ka li etsang haeba letlalo le cha: