Puo ea Mokoetlisi: Na ho Molemo ho Phahamisa kapele kapa ka Boima ho feta?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Letoto la rona la "Thupelo ea Thupelo" le fumana likarabo lipotsong tsohle tsa hau tsa boikoetliso bo tukang, ho tsoa Courtney Paul, mokoetlisi ea netefalitsoeng le mothehi oa CPXperience. (U kanna oa mo tseba ho tsoa ho Bravo's Ho ikoetlisa New York!) O se a arolelane bohlale mabapi le Boikoetliso bo Molemo ka ho Fetisisa bakeng sa Moroko o Tiileng, Mokhoa oa ho Etsa Lithunya Tse Tšoaretsoeng, le 'nete ka Hobaneng O sa khone ho etsa Cardio feela. Bekeng ena, Pauluse o hlalosa hore na ho molemo ke hofe: ho phahamisa kapele kapa ho phahamisa boima.

Tsela ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho nka? U se ke ua leka ho li etsa ka bobeli ka nako e le 'ngoe. Haeba o phahamisa boima, tsamaisa metsamao butle ho etsa bonnete ba hore o sebelisa foromo e nepahetseng. Joalo ka ha Paul a re, "Haeba u tsamaea ka potlako le boima bo boima, ngoanana, sebopeho sa hau se senyehile 'me u tla tsoa kotsi." Tlhokomeliso: Sena se sebetsa feela ho potlakeng ka lebelo lohle la motsamao. Ho phahamisa ka mokhoa o phatlohang (ka potlako ha u phahamisa, empa butle butle ka tlase) ho hlahisa likhoele tsa hau tse potlakileng tsa mesifa, tse thusang ho aha matla.

Haeba u sebelisa boima bo bobebe, ikutloe u lokolohile ho nyolla lebelo, ho bolela Paul. Ena e tla ba "setei sa ho teneha" se hlile se hotetsa mesifa ea hau.

Joale see se bolelang bakeng sa tloaelo ea hau ea ho ikoetlisa ka matla? Kaha ho phahamisa boima / butle le lebelo / bobebe ka bobeli li molemo, o lokela ho li etsa ka bobeli, ho latela Paul. Boikoetliso bo potlakileng, bo bobebe bo tla thusa ho hlalosa mesifa le ho "u hahola," ha ho phahamisa boima ho tla u matlafatsa. (Leka phephetso ena ea matsatsi a 30 ea dumbbell ho banana ba Tone It Up ho u qala.)

U ntse u tšaba litšepe tse sa lefelloeng? Se ke oa lumella mesifa ea Paul ho u tšosa-ho phahamisa litšepe ho ka ba le melemo ea bophelo bo botle, joalo ka ho boloka 'mele oa hau o chesa lik'hilojule tse ngata. kamora ho ikoetlisa, ho loantša lefu la masapo le ho ntlafatsa mohopolo. (Ho feta moo, ho phahamisa litšepe ho tla fetola bophelo ba hau-le 'mele-ka litsela tse ling tse thahasellisang.) U batla bopaki? Basali bana ba matla ba AF ba paka hore mesifa ke mofuta o kopaneng ka ho fetesisa oa likhahla.

Tlhahlobo bakeng sa