Ho tšehetsa ngoana oa hau ka ho theola boima ba 'mele

Mohato oa pele oa ho thusa ngoana oa hau ho ba le boima bo botle ke ho bua le mofani oa bona oa tlhokomelo ea bophelo. Mofani oa ngoana oa hau a ka ipehela lipheo tse phetseng hantle bakeng sa ho theola boima ba 'mele le ho thusa ka ho lekola le ho tšehetsa.

Ho fumana tšehetso ho metsoalle le ba lelapa le hona ho tla thusa ngoana oa hau ho theola boima ba 'mele. Leka ho etsa hore lelapa lohle le kenelle leanong la ho theola boima ba 'mele, leha phokotso ea boima ba' mele e se sepheo sa motho e mong le e mong. Merero ea ho theola boima ba 'mele bakeng sa bana e shebana le mekhoa e metle ea bophelo. Litho tsohle tsa lelapa li ka rua molemo ka ho phela bophelo bo botle.

Babatsa ngoana oa hau le ho mo putsa ha a etsa khetho e nepahetseng ea lijo mme a nka karolo mesebetsing e phetseng hantle. Sena se tla ba khothaletsa ho lula ho sona.

• O SE KE WA sebedisa dijo e le moputso kapa kotlo. Mohlala, U SE KE UA fana ka lijo haeba ngoana oa hao a etsa mesebetsi ea lapeng. O SE ka wa tima dijo fa ngwana wa gago a sa dire tiro ya gagwe ya sekolo.
• O SE ka wa otlhaya, wa sotla, kgotsa wa nyatsa bana ba ba sa tlhotlheletsang mo leanong la bone la go fokotsa mmele. Sena se ke ke sa ba thusa.
• O SE KE wa qobella ngwana wa hao ho ja dijo tsohle tse poleiting ya hae. Masea, bana le bacha ba hloka ho ithuta ho khaotsa ho ja ha ba khotše.

Ntho e molemohali eo u ka e etsang ho susumetsa bana ba hau ho theola boima ba 'mele ke ho theola boima ba' mele, haeba ho hlokahala. Etella pele 'me u latele likeletso tseo u ba fang tsona.

Leka ho ja le le lelapa.

• E-ja lijo moo litho tsa lelapa li lulang fatše ebe li bua ka letsatsi leo.
• Ipehele melao e meng, joalo ka ha ho lumelloa ho fana ka lipuo kapa litšeho.
• Etsa lijo tsa lelapa le liphihlelo tse ntle.

Pheha lijo lapeng 'me u kenye bana ba hau morerong oa lijo.

• E re bana ba thuse ho pheha lijo haeba ba le baholo ka ho lekana. Haeba bana ba hau ba thusa ho etsa qeto ea hore na ba phehe lijo life, ba na le monyetla oa ho li ja.
• Lijo tsa maiketsetso hangata li phela hantle ho feta lijo tse potlakileng kapa lijo tse lokisitsoeng. Ba ka u bolokela chelete.
• Haeba u sa tsoa qala ho pheha, ka tloaelo e nyane, lijo tse iketselitsoeng li ka latsoa hamonate ho feta lijo tse potlakileng.
• Tsamaisa bana ba hau ka lijo e le hore ba ithute ho khetha lijo tse nepahetseng. Tsela e molemohali ea ho thibela bana ho ja lijo tse se nang phepo kapa lijo tse ling tse bobebe ke ho qoba ho ba le lijo tsena ka tlung ea hau.
• Le ka mohla ho se lumelle lijo tse bobebe kapa lipompong ho ka etsa hore ngoana oa hao a nyenye lijo tsena. Ho lokile ho lumella ngoana oa hau ho ba le seneke se se nang phepo hang ka nako. Ntho ea bohlokoa ke ho leka-lekana.

Thusa bana ba hau ho qoba lijo tse hohelang.

• Haeba u e-na le lijo tse kang cookies, chips kapa ice cream ka tlung ea hau, li boloke moo ho leng thata ho li bona kapa ho fihla ho tsona. Beha ice cream ka morao ho sehatsetsi le li-chips selulong se holimo.
• Tsamaisetsa lijo tse phetseng hantle pele, ka leihlo.
• Haeba lelapa la hau le ja lijo tse bobebe ha le ntse le shebelletse TV, beha karolo e 'ngoe ea lijo ka sekotlolong kapa poleiting bakeng sa motho ka mong. Ho bonolo ho ja haholo ho tloha ka har'a sephutheloana.

Bana ba sekolo ba ka beha khatello ho e mong ho etsa khetho e fosahetseng ea lijo. Hape, likolo tse ngata ha li fane ka khetho ea lijo tse nepahetseng.

Ruta bana ba hau ho qoba lino tse tsoekere mechining ea ho rekisa sekolong. E-re bana ba hau ba tle le botlolo ea bona ea metsi sekolong ho ba khothaletsa ho noa metsi.

Pakela lijo tsa mots'eare lapeng hore ngoana oa hau a tle le tsona sekolong. Eketsa seneke se seng se phetseng hantle seo ngoana oa hau a ka se arolelanang le motsoalle.

• Lijo tse halikiloeng

Gahagan S. Botenya le botenya. Ka: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, bahlophisi. Buka ea Nelson ea Pediatrics. La 21 Ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: khaolo ea 60.

DM ea Hoelscher, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Komiti ea Likhetho tsa Academy. Boemo ba Academy of Nutrition le Dietetics: mehato ea thibelo le kalafo ea botenya ba bana le botenya. Lijo tsa J Acad Nutriti. 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID: 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

Marcdante KJ, Kliegman RM. Botenya. Ka: Marcdante KJ, Kliegman RM, bahlophisi. Nelson Bohlokoa ba Pediatrics. La 8th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: khaolo ea 29.

Martos-Flier E. Takatso ea takatso ea lijo le thermogenesis. Ka: Jameson JL, De Groot LJ, oa Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Batho ba baholo le bana. La 7th. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: khaolo ea 25.

• Cholesterol e Phahameng ho Bana le Bacha