U ka tseba joang haeba e le PMS kapa khatello ea maikutlo
Litaba
- Mokhoa oa ho khetholla PMS le khatello ea maikutlo
- Mokhoa oa ho phekola matšoao a PMS le khatello ea maikutlo
Ho tseba hore na ke PMS kapa khatello ea maikutlo ho bohlokoa ho ela hloko mokhahlelo oa ho ilela khoeli oo mosali a leng ho ona, ke hobane matšoao a PMS hangata a hlaha libeke tse 2 pele ho ilela khoeli, 'me matla a ona a ka fapana lipakeng tsa basali.
Ka lehlakoreng le leng, khatello ea maikutlo e lula e le teng 'me hangata matšoao a hlaha kamora maemo a bakang matšoenyeho, joalo ka ho sebetsa ho feta tekano, tahlehelo ea mosebetsi kapa boitlhompho.
Mokhoa oa ho khetholla PMS le khatello ea maikutlo
PMS le khatello ea maikutlo li ka etsahala ka nako efe kapa efe, mme ho ekelletsa moo, li ka mpefatsana, tsa etsa hore basali ba tšoenyehe le ho teneha haholo. Ho tseba ho tseba, basali ba tlameha ho hlokomela liphapang tse ling tse kang:
| TPM | Khatello ea maikutlo | |
| Nako ea nako | Matšoao a hlaha matsatsi a 14 pele ho moo mme a mpefala ha nako ea ho ilela khoeli e atamela. | Matšoao a sa feleng le a hona joale matsatsing a mangata. |
| Se etsang hore e be mpe le ho feta | Nako ea bocha le haufi le ho khaotsa ho ilela khoeli. | Maemo a ho tšoenyeha le ho tšoenyeha. |
| Matšoao a 'mele | - Lifuba tse bohloko; - ho ruruha; - mesifa ea mesifa; - bohloko sebakeng sa popelo; - Takatso ea likotsi tsa lijo ka tsoekere; - Hlooho e bohloko, hangata migraine. | Ho khathala; - Ts'oaetso ea mesifa, haholo mahetleng le mokokotlong; - Mofufutso; - ho thothomela; - Ho tšoaroa ke hlooho khafetsa, hobe le ho feta qetellong ea letsatsi. |
| Matšoao a Maikutlo | - Maemo a feto-fetohang khafetsa; - Ho lla le ho lla habonolo; - Bosholu; - Ho teneha le ho phatloha ho hoholo. | - Ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo; - Ho hloka botsitso; - Ho hlobaela; - Ho hloka mamello le ho ba mabifi. |
Ho thusa ho khetholla liphapang tsena, ntlha ke ho ngola seo u se utloang bukeng ea ho ngola le matsatsi le ho ilela khoeli. Ka tsela ena, ho a khonahala ho bona matšoao a atisang ho ba teng, le ho khetholla haeba e le matšoao a sa feleng kapa a hlahang pele ho ilela khoeli.
Ntle le moo, joalo ka ha maemo ana a mabeli a ka ba teng hammoho, 'me matšoao a ka ferekanngoa, ho bohlokoa ho ikopanya le ngaka e akaretsang, ngaka ea basali kapa ngaka ea mafu a kelello, e tla thusa ho tseba bothata, ho latela nalane ea bongaka le matšoao a hlahisitsoeng.
Mokhoa oa ho phekola matšoao a PMS le khatello ea maikutlo
Ho fokotsa menyetla ea ho baka matšoao a PMS le ho imolla khatello ea maikutlo, ho bohlokoa ho tsetela linakong tsa letsatsi le letsatsi tsa thabo le boikhathollo, joalo ka moqoqo o phetseng hantle le o monate le motsoalle, sehlopha sa ho thuisa, ho shebella metlae kapa ho etsa eng kapa eng. seo se fana ka monyaka.
Ha matšoao a le matla haholo, meriana e laetsoeng ke ngaka e ka u thusa ka phomolo, joalo ka lithibela-mafu le li-anxiolytics. Mekhoa ea tlholeho ea ho thibela le ho alafa matšoao ana ke ho ikoetlisa, hobane e thusa ho phomola, ho imolla tsitsipano le ho fokotsa matšoao a mmele, ntle le ts'ebeliso ea lithibelo tsa tlhaho, ka li-capsules kapa li-tea, joalo ka chamomile kapa valerian. Sheba mefuta e meng ea kalafo ea tlholeho.
Sheba video e latelang, kamoo u ka fokotsang matšoenyeho le khatello ea maikutlo ka lijo:
Molemong Oa Hau
Sirapo ea Abrilar: ke ea eng le hore na u ka e nka joang
