Lijo tse 5 tse holimo bakeng sa Letlalo le Letle

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Polelo ea khale e reng 'ke seo u se jang' ke 'nete. E 'ngoe le e' ngoe ea lisele tsa hau e entsoe le ho hlokomeloa ke mefuta e mengata ea limatlafatsi - 'me letlalo, e leng setho se seholohali sa' mele, le kotsing ea ho ba le liphello tsa seo u se jang le kamoo u jang kateng. Ke ka lebaka leo e seng seo u se behang letlalong feela empa seo u se kenyang ka mpeng ke sona sa bohlokoa. Mona ke maemo a mahlano a tloaelehileng a letlalo le lijo tse phelisang hantle tse li loantšang:

Boemo ba Letlalo: Metswako

Lijo RX: tamati e phehiloeng ka oli ea mohloaare

Phuputso ea haufinyane e fumane hore peista ea tamati le oli ea mohloaare li matlafatsa pro-collagen, molek'hule e fang letlalo sebopeho le ho le boloka le tiile ebile le le bocha. Bo-rasaense ba nahana hore lycopene, antioxidant ka tamati ke senotlolo. E phahame ka ho fetisisa ha tamati e phehiloe, 'me oli ea mohloaare e matlafatsa ho kenngoa ha eona ho tloha tsamaisong ea hau ea lijo ho ea maling a hau. Mokhoa o phethahetseng oa ho nka monyetla oa motsoako ona ke ka ho bokella sestried pesto ea langa le le lej. U ka e lahlela ka makhasi a macha a spinach kapa broccoli e halikiloeng bakeng sa sejana sa hang-hang, kapa u se sebelise e le ho qoelisoa ka li-crudites e le appetizer e bonolo.

Boemo ba Letlalo: Cellulite

Lijo RX: Litlhapi tse mafura joalo ka saalmon ea naheng kapa sardine

Litlhapi li ke ke tsa etsa hore cellulite e nyamele, empa e ka thusa hanyane. Litlhapi tse mafura li fana ka mafura a molemo a bitsoang omega-3s, a etsang lera la lisele. Ha lisele li le matla, lisele tsa hau li tla khona ho boloka mongobo, ho bolelang hore lisele tse bobebe li koahela ponahalo e makatsang ea cellulite. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, eketsa li-sardine tse halikiloeng sejaneng sa Mediterranean sa pene e felletseng ea koro le meroho e kentsoeng ka konofolo-e kentse oli ea mohloaare e sa tsoaloang, kapa lijo tsa mots'eare salate ea serapeng ka salmon e chesang kapa e batang ea naha.

Boemo ba Letlalo: Ezcema

Lijo RX: yogurt le kefir

Lijo ka bobeli li na le li-probiotics tse ngata, "libaktheria" tse "botsoalle" tse amanang le tšilo ea lijo e ntle, ho itšireletsa ka matla le ho fokotseha ha letlalo la kutlo le ho ruruha, ho akarelletsa le ezcema. Ka bobeli li etsa motheo o phethahetseng oa liprotheine bakeng sa muselix kapa litholoana tsa smoothies. Libaktheria tse tšoanang li sebelisetsoa ho etsa soya le lebese la kokonate ka yogurt le kefir, kahoo u ntse u ka fumana melemo, esita le haeba u tlameha ho qoba lebese.

Boemo ba Letlalo: Ho chesoa ke letsatsi

Lijo RX: Chokolete e Lefifi

Phuputsong ea haufinyane bafuputsi ba kopile basali ba 24 ho noa seno se nang le flavonoid cocoa e ngata kapa placebo. Basali ba noeleng sebaka seo ha baa ka ba fumana tšireletso e eketsehileng letsatsing, empa ba noang seno se nang le flavonoid e phahameng ba hlokofalitsoe ke ho chesoa ke letsatsi ka liphesente tse 15 ho isa ho 20. U se ke ua lahla setlolo se sireletsang letsatsi, empa matlafatsa liphello tsa sona ka lisekoere tse 'maloa tsa letsatsi le letsatsi tsa chokolete e lefifi (liperesente tse 70 kapa ho feta). E boetse e bontšitsoe ho fokotsa khatello ea mali, ho eketsa "molemo" le ho theola "cholesterol" e mpe le ho u fa maikutlo a thabo a tšoanang le a lerato (mabaka ohle a entseng hore Letsatsi le Letsatsi le Lefifi la Tsokolate ea Tsokolate e be karolo e tlamang ea boima bo botle. moralo oa tahlehelo bukeng ea ka e ncha).

Boemo ba Letlalo: Letlapa

Lijo RX: Tee e Tala (empa e se ke ea noa)

Ka holimo, tee e tala e ka thusa ka tlhaho ho khabisa letlalo le ommeng le omileng ntle le ho omella letlalo, mme phuputso ea morao-rao e fumane hore e boetse e sebetsa ho fokotsa boholo ba lisele tse bakang li-flakes le ho hlohlona. Mekotla e 'meli ea tee e tala ka kopi e le' ngoe ea metsi a chesang bonyane metsotso e 20. Hang ha e pholile, e silille ka har'a letlalo la hao ebe u hlatsoa (hlokomela: haeba moriri oa hau o tšoaroa ka 'mala bua le setaele sa hau pele u leka!).

Cynthia Sass ke setsebi sa phepo se ngolisitsoeng se nang le li-degree tsa master lithutong tsa mahlale tsa phepo le bophelo bo botle ba sechaba. O bonoa khafetsa thelevisheneng ea naha ke SHAPE ea tlatsetsang ka mohlophisi le moeletsi oa phepo ho New York Ranger le Tampa Bay Rays. Tsa morao-rao New York Times morekisi ea molemo ka ho fetisisa ke Cinch! Hlōla litakatso, li-ponto tse theohelang le li-inche tse lahlehileng.

Tlhahlobo bakeng sa