Liphello tsa ho Tšoenyeha 'Meleng

Litaba

• Kakaretso
• Liphello tsa ho tšoenyeha 'meleng
• Boloetse bo tloaelehileng ba ho tšoenyeha (GAD)
• Matšoenyeho a sechaba
• Khatello ea kelello e bakiloeng ke khatello ea maikutlo (PTSD)
• Matšoenyeho a Obsessive-Compulsive (OCD)
• Phobias
• Bothata ba ho tšoha
• Sisteme ea methapo e bohareng
• Tsamaiso ea pelo
• Mekhoa ea boithabiso le ea tšilo ea lijo
• Sesole sa mmele
• Tsamaiso ea phefumoloho
• Liphello tse ling
• Ho Fetoha ka Kelellong: Phallo ea Metsotso e 15 ea Phallo ea Matšoenyeho

Kakaretso

Motho e mong le e mong o na le matšoenyeho nako le nako, empa ho tšoenyeha ho sa feleng ho ka kena-kenana le boleng ba bophelo ba hau. Le ha mohlomong e tsejoa haholo ka liphetoho tsa boits'oaro, ho tšoenyeha ho ka ba le litlamorao tse mpe bophelong ba hau ba 'mele.

Bala ho ithuta haholoanyane ka litlamorao tse kholo tsa ho tšoenyeha tse bang le 'mele oa hau.

Liphello tsa ho tšoenyeha 'meleng

Ho tšoenyeha ke karolo e tloaelehileng ea bophelo. Ka mohlala, e ka 'na eaba u ile ua ikutloa u tšoenyehile pele u bua le sehlopha kapa ha u buisana le batho ka mosebetsi.

Nakoana, ho tšoenyeha ho eketsa ho hema le ho otla ha pelo, ho lebisa phallo ea mali bokong ba hau, moo o e hlokang. Karabelo ena ea 'mele e u lokisetsa ho tobana le boemo bo matla.

Haeba e e-ba matla haholo, u ka 'na ua qala ho ikutloa u le hlooho e thata ebile u nyekeloa ke pelo. Boemo bo feteletseng kapa bo phehellang ba matšoenyeho bo ka ba le phello e mpe 'meleng le kelellong ea hau.

Matšoenyeho a ho tšoenyeha a ka etsahala maemong ohle a bophelo, empa hangata a qala ka lilemo tse bohareng. Basali ba na le monyetla oa ho ba le lefu la ho tšoenyeha ho feta banna, ho bolela National Institute of Mental Health (NIMH).

Liphihlelo tse sithabetsang bophelong li ka eketsa menyetla ea hau ea lefu la ho tšoenyeha. Matšoao a ka qala hanghang kapa lilemo hamorao. Ho ba le boemo bo tebileng ba bongaka kapa bothata ba ts'ebeliso ea lithethefatsi le hona ho ka baka mathata a ho tšoenyeha.

Ho na le mefuta e mengata ea mathata a ho tšoenyeha. Li kenyeletsa:

Boloetse bo tloaelehileng ba ho tšoenyeha (GAD)

GAD e tšoauoa ka matšoenyeho a feteletseng ntle le lebaka le utloahalang. Mokhatlo oa Amerika oa ho Tšoenyeha le ho Tepella Maikutlong (ADAA) o hakanya hore GAD e ama batho ba baholo ba Amerika ba ka bang limilione tse 6.8 ka selemo.

GAD e fumanoa ha ho tšoenyeha ho feteletseng ka lintho tse fapaneng ho nka likhoeli tse tšeletseng kapa ho feta. Haeba u na le nyeoe e bonolo, mohlomong u khona ho phethela mesebetsi ea hau e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi. Linyeoe tse matla haholo li ka ba le tšusumetso e kholo bophelong ba hau.

Matšoenyeho a sechaba

Boloetse bona bo kenyelletsa tšabo e tetemang ea maemo a bophelo le ho ahloloa kapa ho tlotlolloa ke ba bang. Tšabo ena e matla ea sechaba e ka siea motho a hlajoa ke lihlong ebile a le mong.

Hoo e ka bang batho ba baholo ba Amerika ba limilione tse 15 ba na le bothata ba khatello ea maikutlo sechabeng, e bolela ADAA. Lilemo tse tloaelehileng qalong ke lilemo tse 13. Ho feta karolo ea boraro ea batho ba nang le bothata ba khatello ea maikutlo ba sechaba ba emela lilemo tse leshome kapa ho feta pele ba batla thuso.

Khatello ea kelello e bakiloeng ke khatello ea maikutlo (PTSD)

PTSD e hlaha kamora ho paka kapa ho hlaheloa ke ntho e bohloko. Matšoao a ka qala hanghang kapa a lieha ka lilemo. Lisosa tse tloaelehileng li kenyelletsa ntoa, likoluoa ​​tsa tlhaho kapa tlhaselo ea 'mele. Likarolo tsa PTSD li ka tsosa ntle le tlhokomeliso.

Matšoenyeho a Obsessive-Compulsive (OCD)

Batho ba nang le OCD ba ka ikutloa ba sithabelitsoe ke takatso ea ho etsa litloaelo tse khethehileng khafetsa, kapa ba ba le mehopolo e kenang le e sa batleheng e ka ba bohloko (ho hlonama).

Likhoebo tse tloaelehileng li kenyelletsa tloaelo ea ho hlatsoa matsoho, ho bala kapa ho sheba ho hong. Litakatso tse tloaelehileng li kenyelletsa lipelaelo ka bohloeki, tšusumetso e mabifi, le tlhoko ea tatellano.

Phobias

Tsena li kenyelletsa tšabo ea libaka tse thata (claustrophobia), tšabo ea libaka tse phahameng (acrophobia), le tse ling tse ngata. O kanna oa ba le tšusumetso e matla ea ho qoba ntho kapa boemo bo tšajoang.

Bothata ba ho tšoha

Sena se baka tlhaselo ea letsoalo, maikutlo a itlelang a ho tšoenyeha, tšabo kapa timetso e tlang. Matšoao a 'mele a kenyelletsa ho otla ha pelo, bohloko ba sefuba le phefumoloho e khuts'oane.

Litlhaselo tsena li ka etsahala neng kapa neng. U ka ba le mofuta o mong oa lefu la ho tšoenyeha le ho tšoha.

Sisteme ea methapo e bohareng

Matšoenyeho a nako e telele le ho tšoha ho ka baka boko ba hau ho lokolla lihormone tsa khatello ea maikutlo khafetsa. Sena se ka eketsa khafetsa matšoao a kang ho opeloa ke hlooho, ho tsekela, le khatello ea maikutlo.

Ha o ikutloa o tšoenyehile hape o imetsoe kelellong, boko ba hau bo tlatsa tsamaiso ea hau ea methapo ka lihormone le lik'hemik'hale tse etselitsoeng ho u thusa ho arabela ts'okelo.Adrenaline le cortisol ke mehlala e 'meli.

Le ha e le thuso molemong oa ketsahalo e nang le khatello e phahameng ea maikutlo, ho pepesehela lihormone tsa khatello ea maikutlo nako e telele ho ka ba kotsi ho bophelo ba hau ba mmele kamora nako. Mohlala, ho pepesehela cortisol nako e telele ho ka tlatselletsa ho nona.

Tsamaiso ea pelo

Matšoenyeho a ho tšoenyeha a ka baka lebelo la pelo kapele, ho otla ha pelo le bohloko ba sefuba. U kanna oa ba kotsing e kholo ea khatello e phahameng ea mali le lefu la pelo. Haeba u se u ntse u e-na le lefu la pelo, mathata a ho tšoenyeha a ka baka kotsi ea liketsahalo tsa ts'oaetso.

Mekhoa ea boithabiso le ea tšilo ea lijo

Ho tšoenyeha ho boetse ho ama sistimi ea hau ea kantle le ea tšilo ea lijo. U kanna oa ba le mala, ho nyekeloa ke pelo, letshollo le mathata a mang a silang lijo. Ho lahleheloa ke takatso ea lijo le hona ho ka etsahala.

Ho ka 'na ha e-ba le kamano pakeng tsa mathata a ho tšoenyeha le ho nts'etsopele ha lefu la' mele le halefisang (IBS) ka mor'a tšoaetso ea mala. IBS e ka baka ho hlatsa, letshollo kapa ho patoa.

Sesole sa mmele

Ho tšoenyeha ho ka baka karabelo ea hau ea ho fofa kapa ho loana le khatello ea maikutlo le ho lokolla likhohola le lihormone, joalo ka adrenaline, tsamaisong ea hau.

Ka nako e khuts'oane, sena se eketsa ho otla ha pelo le sekhahla sa ho hema, kahoo boko ba hau bo ka fumana oksijene e ngata. Sena se u lokisetsa ho arabela ka nepo maemong a matla. Tsamaiso ea hau ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e ka ba ea u matlafatsa nakoana. Ka khatello ea maikutlo nako le nako, 'mele oa hau o khutlela tšebetsong e tloaelehileng ha khatello ea maikutlo e feta.

Empa haeba u ikutloa u tšoenyehile khafetsa ebile u imetsoe kelellong kapa e nka nako e telele, 'mele oa hau ha o fumane letšoao la ho khutlela ts'ebetsong e tloaelehileng. Sena se ka fokolisa sesole sa hau sa 'mele, sa o beha kotsing ea tšoaetso ea vaerase le mafu a sa khaotseng. Hape, liente tsa hau tse tloaelehileng li kanna tsa se sebetse hantle ha o na le matšoenyeho.

Tsamaiso ea phefumoloho

Ho tšoenyeha ho baka phefumoloho e potlakileng, e sa tebang. Haeba u na le boloetse bo sa foleng ba pulmonary pulmonary (COPD), u ka ba kotsing e kholo ea ho kena sepetlele ka lebaka la mathata a amanang le matšoenyeho. Ho tšoenyeha ho ka boela ha mpefatsa matšoao a asthma.

Liphello tse ling

Ho tšoenyeha ho ka baka matšoao a mang, ho kenyelletsa:

• ho tšoaroa ke hlooho
• tsitsipano ya mesifa
• ho hlobaela
• ho tepella maikutlo
• ho behellwa thoko ha batho

Haeba u e-na le PTSD, u ka 'na ua ba le mathata,' me ua lula u hopola ketsahalo e sithabetsang khafetsa. U ka 'na ua halefa kapa ua tšoha habonolo,' me mohlomong ua ikarola maikutlong. Matšoao a mang a akarelletsa ho phofa, ho hlobaela le ho hlonama.

Ho Fetoha ka Kelellong: Phallo ea Metsotso e 15 ea Phallo ea Matšoenyeho