Liaparo tsa Toning: Na ehlile li matlafatsa khalori?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Likhamphani tse kang Reebok le Fila ba tloletse koloing ea "Band" morao tjena ka ho roka lihlopha tsa ho hanyetsa rabara ka har'a liaparo tsa boikoetliso joalo ka lithaelese, marikgwe a makgutshwane le litlhoro. Khopolo mona ke hore ho hanyetsa ho eketsehileng ho fanoang ke lihlopha ho fana ka toning e sa khaotseng nako leha e le efe ha u tsamaisa mesifa.

Mohopolo ona oa makatsa, ke lakatsa feela hore ho be le bopaki bo bong ba ho e tšehetsa. Phuputso e le 'ngoe feela e ikemetseng e bonahala e entsoe Univesithing ea Virginia moo bafuputsi ba kopileng basali ba 15 hore ba tsamaee kapele ho treadmill, hang ha ba apere liaparo tsa boikoetliso ba' mele hape hape ba apere lithaelese tsa toning.

Ha tšekamelo e lula e bataletse 'me basali ba petelitsoe ka har'a lithaelese tsa toning ha baa ka ba chesa likhalori tse ngata ho feta tloaelo. Leha ho le joalo, ha moepa o ne o le moepa o lekaneng, ba ile ba chesa likhalori tse ngata haholo nakong ea ha ba ntse ba itsamaela ka thata - ho fihlela liperesente tse 30 ho feta ha ba ne ba apere liaparo tse tloaelehileng.

Lebaka la ho eketseha ha likhalori ha li ntse li eketseha e ka ba hore lihlopha li eketsa ho hanyetsa mesifa e ka pele ho letheka ho etsa hore ba sebetse hanyane. Mesifa e ka pele ea noka e lula e raha 'me e sebetsa nako e eketsehileng neng kapa neng ha u hloa maralla kahoo sena se bonahala se utloahala.

Seo se boletse, ha ke khothaletse ho theha khetho ea hau ea ho ikoetlisa thutong e nyane, e khuts'oane hakana. Haeba boikoetliso bo ne bo nka nako e telele, basali ba apereng li-tights ba ka be ba ile ba fana ka chelete ka potlako, 'me sena se ne se ka senya melemo leha e le efe e eketsehileng ea lik'halori ho tloha pejana nakong ea boikoetliso. Ho ka etsahala hore thupelo ea mofuta ona e ka baka ho se leka-lekane ha mesifa ho lebisang likotsing. 'Me mohlomong palo ea khanyetso e hlokahalang ho etsa khalori ea sebele e tukang le phapang ea toning e kholo hoo e ka lahlang mechine ea motsamao, tsela e' ngoe ea likotsi tse eketsehileng. Ke mang ea ka buang ntle le boitsebiso bo eketsehileng?

Ke nahana hore ho na le litsela tse bonolo le tse sa tureng haholo tseo motho ea tloaelehileng a ka betsang khalori ho cha le ho aha matla. Mohlala, koetliso ea nako le mosebetsi oa leralleng. Ho ikoetlisa hona ho na le mahlale a morao-rao.

Leha ho na le khaello ea bopaki, ke nahana hore ho na le lebaka le le leng le leholo la liaparo tsa toning tse ka u thusang ho ba boemong bo betere. E shebahala e makatsa!

Ke thelelitse ka lithaele tse 'maloa tsa Fila' me ke ikana hore ekare ke apere seaparo sa mesifa sa Super Hero. Ba ile ba bopa sele e 'ngoe le e' ngoe e mafura hore e be sebakeng se nepahetseng hantle, ebe ba e boloka moo. Dirope tsa ka di ne di shebahala jwaloka tshepe mme Kardashian ofe kapa ofe a ka be a le motlotlo ho ba le mmele wa ka. Ha e le ka holimo ho nako e telele ea 2XU, e ile ea kokobetsa maqhubu 'ohle le likhahla ho ea phethehong haholo-holo ho pota-pota mpa, ka morao ea matsoho le libaka tsa mahetla kahoo ke ne ke shebahala ke hahiloe ka ho teba, ke boreleli ebile ke otlolohile. Qetellong ha ke itlhohlolla seiponeng seo ke neng ke batla ho se etsa feela e ne e le ho matha ho ea bontša thepa ea ka phatlalatsa.

Ho sheba sena se makatsang ke khothatso ea 'nete. Haeba u le lefeela joaloka nna, ka linako tse ling ho lekane ho o kenya jimi hangata.

Ke khothaletsa ho reka boholo bo boholo ho feta bo tloaelehileng mofuteng ona oa lisebelisoa. Ke fumana hore seaparo se tlameha ho ba se hatellang empa boholo ba 'nete bo shebahala ('me bo utloahala) joalo ka ha u metsoa ke anaconda. Ha ke nahane hore na ke mang ea apereng tse ling tse nyane.

Joale ke mang kantle moo ea tsamaileng sebaka se selelele sa lithaelese tsa toning kapa a phunyeletse ka sehlopha sa ab ho e 'ngoe ea litlhoro? Na u utloile phapang? Na u ne u shebahala hantle joalo ka nna? Kapa bonyane hamonate kamoo ke nahanang hore ke entse? Arolelana mona kapa tweet 'na.

Tlhahlobo bakeng sa