Na u ka sebelisa litamati bakeng sa tlhokomelo ea letlalo?

Litaba

• Melemo e ka bang teng ea langa le le lej letlalong
• E ka thusa ho itšireletsa khahlanong le mofetše oa letlalo
• E ka fokotsa kotsi ea ho chesoa ke letsatsi
• E ka khothaletsa pholiso ea maqeba
• E ka thoba ho ruruha ha letlalo
• E kanna ea susumetsa tlhahiso ea collagen
• E ka thusa ho tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng
• E kanna ea ba le thepa e thibelang botsofali
• E ka thusa ho loants'a tšenyo ea lisele
• Ka 'na moisturize letlalo
• Litla-morao tsa ho sebelisa litamati letlalong la hao
• Mokhoa oa ho sebelisa litamati letlalong la hao
• Kopo e tobileng
• Phekolo ea letheba
• Maske ea tamati
• Mekhoa e meng
• Tsa Tsau-tsau

Marang-rang a tletse lihlahisoa tsa tlhaho tsa tlhokomelo ea letlalo. Batho ba bang ba re tamati e ka sebelisoa e le pheko ea tlholeho bakeng sa mathata a fapaneng a letlalo. Empa na u lokela ho itlotsa ka langa le le lej letlalong la hao?

Litamati li phetse hantle. Li na le li-antioxidants le vithamine C, e ka thusang ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele. Hape ke mohloli oa phepo ea:

• potasiamo
• vithamine A
• vithamine B
• magnesium

Empa ho na le bopaki bo fokolang ba mahlale bo tšehetsang tseko ea hore o ka fumana melemo ena kapa e meng ka ho tlotsa litamati letlalong la hao.

Bala ho ithuta haholoanyane ka seo u se buang le seo mahlale a reng (kapa ha a se bue).

Melemo e ka bang teng ea langa le le lej letlalong

Batho ba bang ba re tamati e ka fana ka melemo bakeng sa mathata a fapaneng a letlalo, joalo ka molumo oa letlalo o sa lekanang kapa matšoao a botsofali. Mona ke melemo e 'maloa ea ho kenyelletsa litamati mokhoeng oa tlhokomelo ea letlalo.

E ka thusa ho itšireletsa khahlanong le mofetše oa letlalo

Ho chesoa ke letsatsi ke sesosa sa likotsi tsa mofetše oa letlalo oa nonmelanoma, o kenyeletsang basal cell carcinoma le squamous cell carcinoma.

Litamati li na le, carotenoid e fumanehang mefuteng e fapaneng ea litholoana. Motsoako ona o hlahang ka tlhaho o fa tamati 'mala oa bona o mofubelu.

Ho ea ka bafuputsi, lycopene le eona e na le tšusumetso e matla ea likokoana-hloko, leha e le mabapi le li-lycopene tsa lijo.

Ha ho na bopaki bo fokolang ba ho ts'ehetsa litlamorao tsa anticancer ho tsoa ts'ebetsong ea lihlooho.

Ho e le 'ngoe, litoeba tse se nang moriri, tse phetseng hantle li fepiloe ka tangerine kapa phofo e khubelu ea tamati libeke tse 35. Joale ba ile ba pepesetsoa lebone la UVB hararo ka beke. Sehlopha sa taolo se ne se ja lijo tse tšoanang, empa ha sea ka sa pepesetsoa leseli.

Bafuputsi ba fumane hore litoeba tse fepang lijo tsa langa le le lej li na le liketsahalo tse fokolang tsa lihlahala. Sena se fana ka maikutlo a hore tamati e kanna ea thibela nts'etsopele ea mofets'e oa letlalo bathong.

Empa ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho utloisisa hore na ho na le litlamorao tsa anticancer ha lycopene e sebelisoa ka har'a batho.

E ka fokotsa kotsi ea ho chesoa ke letsatsi

Litamati ha li nkele sebaka se sireletsang letlalo letsatsing, empa lycopene e litholoana e ka ba le tšireletso ea lifoto. Ho ja litamati ho itšireletsa ho tsoa ho erythema kapa cheso ea letsatsi.

Ho fumanoe hore kamora libeke tse 10 ho isa ho tse 12 tsa ho noa lihlahisoa tsa lycopene kapa tsa langa le le lej tse nang le lycopene, batho ba bonts'itse ho fokotseha ha kutlo ho radiation ea UV. Ha ho hlake hore na u ka fumana melemo e tšoanang ka ho sebelisa litamati ka lihlooho tsa letlalo, leha ho le joalo.

Le ha litamati li ka fokotsa kotsi ea tšenyo ea letsatsi, lula u sebelisa setlolo se sireletsang letsatsi ka SPF 30 kapa ho feta ho itšireletsa khahlanong le ho chesoa ke letsatsi le mofetše oa letlalo. Ka linako tse ling "litlolo tsa tlhaho" tsa "sun" li ka baka kotsi ho feta botle.

E ka khothaletsa pholiso ea maqeba

Ho ea ka database ea limatlafatsi, kopi e le 'ngoe ea tamati e na le ligrama tse 30 tsa vithamine C.

Vithamine C e atisa ho fumanoa lihlahisoa tsa tlhokomelo ea letlalo. E ka khothaletsa kholo ea lisele tse ncha tse hokahanang, tse ka thusang ho lokisa maqeba le ho potlakisa ts'ebetso ea ho fola.

Na ho tšela lero la tamati letlalong la hao ho tla u fa melemo e tšoanang? Seo ha sea hlaka. Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho bona hore na ho na le kamano lipakeng tsa ho tšela lero la lijo tse nang le vithamine C ka kotloloho letlalong la hao.

E ka thoba ho ruruha ha letlalo

Metsoako e mengata ea tamati e na le. Metsoako ena e kenyelletsa:

• lycopene
• beta carotene
• lutein
• vithamine E
• vithamine C

Ha e sebelisoa letlalong, metsoako ena e ka thusa ho kokobetsa bohloko bo amanang le ho teneha ha letlalo kapa ho chesoa ke letsatsi. Leha ho le joalo, ha ho lipatlisiso tse shebileng hore na litamati li ka thusa ho ruruha ha li sebelisoa ka lihlooho tsa letlalo.

E kanna ea susumetsa tlhahiso ea collagen

Joalokaha ho boletsoe pejana, tamati ke mohloli o motle oa vithamine C. Ntle le ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele, vithamine C e ka thusa ho hlasimolla tlhahiso ea collagen.

Ha e sebelisoa ka lihlooho, vithamine C e ka thusa ho ntlafatsa ho saroloha ha letlalo. Seo se ka etsa hore letlalo la hao le tiee. Empa ha ho na bopaki ba mahlale bo bontšang hore ho sebelisa tamati letlalong la hao ho ka fella ka melemo ena.

E ka thusa ho tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng

Ho ntša mafura ho tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng. E ka thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle le chebahalo ea letlalo la hao.

Batho ba bang ba re li-enzyme tse litamati li ka fana ka melemo ea ho tlosa letlalo ha e sebelisoa letlalong.

Ho etsa mofero oa langa le le lej, kopanya tsoekere le tamati e mashed. U ka itlotsa ka 'meleng oa hau, empa u hlokomele ho qoba sefahleho sa hau. Likristale tsa tsoekere tse rekiloeng lebenkeleng li matsutla haholo 'me li ka baka likotsi letlalong la sefahleho, le lesesane ho feta letlalo' meleng kaofela.

E kanna ea ba le thepa e thibelang botsofali

Li-vithamine tsa B li bohlokoa molemong oa bophelo bo botle ba letlalo. Ha ho na khaello ea livithamini tsena ho tamati. Litamati li na le livithamini:

• B-1
• EA-3-TL
• EA-5-B
• EA-6-B
• EA-9-B

Li-vithamine tsena li na le tsona tse ka thusang ho fokotsa matheba a lilemo, mela e metle le makhopho. Li-vithamine tsa B le tsona li kenya letsoho ho lokiseng lisele. Li ka fokotsa ts'oaetso le ho senyeha ha letsatsi.

Ho ja tamati ho ka thusa 'mele oa hau ho fumana livithamine tse ngata, tse ka thusang letlalo la hao.

Ha ho na bopaki ba hore ho sebelisa litamati ka lihlooho ho ka fana ka melemo e tšoanang, leha ho le joalo.

E ka thusa ho loants'a tšenyo ea lisele

Li-radical tse sa lefelloeng letlalong la hao. Sena se ka eketsa menyetla ea ho ba le makukuno le matšoao a botsofali.

Litamati li na le li-antioxidants, joalo ka lycopene le vithamine C. Ho ja litamati ho ka thusa ho fa 'mele oa hau li-antioxidants. Seo se ka thusa ho loants'a maqhubu a mahala.

U kanna oa leka ho sebelisa mask oa langa le le lej, leha ho se na bopaki ba hore ts'ebeliso ea lihlooho tsa langa le le lej e fa letlalo la hau melemo ena ea antioxidant.

Ka 'na moisturize letlalo

Letlalo le omeletseng le sa phekoleheng le ka lebisa ho hlohlona, ​​ho petsoha le ho fofa. Litlolo le litlolo tse fapaneng li ka phekola ho oma. Hammoho le litlhare tsa setso, batho ba bang ba re o ka kenya lero la tamati ho omella letlalo ho thusa ho fana ka mongobo.

Litamati ke mohloli o motle oa potasiamo. Ho ea ka, ho fokotseha ha potasiamo ho ka tlatsetsa letlalong le omeletseng ho batho ba nang le atopic dermatitis, mofuta oa eczema.

Leha ho le joalo, ha ho na bopaki ba mahlale bo bontšang hore lero la tamati le ka sebelisoa ka lihlooho ho fana ka melemo e ts'oanang le setlolo sa setso.

Litla-morao tsa ho sebelisa litamati letlalong la hao

Tomate le lero la tamati li na le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Ba kanna ba fana ka melemo e itseng letlalong la hau, empa pheko ena ha se ea motho e mong le e mong.

Litamati li na le tlhaho ea tlhaho. Haeba u ela hloko li-acid tsena tsa tlhaho kapa haeba u na le alejiki ho tamati, ho tšela litholoana kapa lero letlalong la hao ho ka baka karabelo.

Matšoao a karabelo ea letlalo a kenyelletsa:

• lekhopho
• ho hlohlona
• bokhubedu
• ho teneha ho hong

Pele o sebelisa lero la tamati kapa tamati sebakeng se seholo sa 'mele oa hau, tlotsa lero le lenyenyane serapeng sa letlalo. Hlahloba letlalo la hao bakeng sa karabelo.

Haeba letlalo la hau le sitoa ho mamella mofuta oa asiti oa tamati, ja kapa u noe tamati ea hau.

Mokhoa oa ho sebelisa litamati letlalong la hao

Ha ho na melemo e netefalitsoeng ea ho sebelisa langa le le lej ka letlalo. O kanna oa ba le melemo e metle ka ho ja tamati.

Empa haeba u thahasella ho etsa liteko tsa ts'ebeliso ea lihlooho, ho na le mekhoa e 'maloa eo u ka e lekang.

Kopo e tobileng

Tlanya swab ea k'hothone ka karolo ea 100 lekholong ea lero la tamati, ebe u tšela lero la langa le le lej letlalong la hao. Hlatsoa sebaka seo ka metsi a futhumetseng.

U ka kopanya tamati eohle ho peista. Tšoaea letlalo ho letlalo la hao. Hlatsoa ka mor'a metsotso e 20.

Phekolo ea letheba

Sebakeng sa ho tšela lero la tamati sebakeng se seholo sa 'mele oa hau, o ka e sebelisa e le kalafo ea letheba. Sebelisa feela lero libakeng tse tšoenyang. Tsena li ka kenyelletsa likarolo tsa 'mele oa hau tse nang le ts'oaetso kapa ho omella.

Maske ea tamati

Kopanya lero la tamati le oatmeal kapa yogurt ho etsa mask. Kenya sefahleho sefahlehong. Hlatsoa ka metsi a foofo ka mor'a metsotso e 20.

Mekhoa e meng

Ha ua tlameha ho kenya litamati kapa lero la tamati letlalong la hao ho fumana melemo, leha ho le joalo.

Hammoho le mekhoa e boletsoeng kaholimo, ho ja litamati tse tala le ho noa lero la tamati le hona ho ka tlatsetsa letlalong le phetseng hantle. Haeba u reka lero, etsa bonnete ba hore ha ho na letsoai le tsoekere tse ekelitsoeng.

Tsa Tsau-tsau

Litamati li ka ntlafatsa lijana tse ngata tseo u li ratang, empa ha li ruise feela lithunthung tsa tatso ea hau. Li ka boela tsa ntlafatsa bophelo ba letlalo la hao, tsa baka mabele a fokolang le ho ruruha ho fokolang. Leha ho le joalo, melemo feela e netefalitsoeng ke ka ho ja tamati.