Malebela a ka a ho itšireletsa ka Ankylosing Spondylitis

Litaba

• Ithute ka boemo bona
• Qoqa ka ho hlaka le metsoalle le ba lelapa
• Fetola tikoloho ea hau
• Tsa Tsau-tsau

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ha ke ne ke qala ho ea ngakeng ho bua ka matšoao a bohloko ao ke neng ke e-na le 'ona, ke ile ka bolelloa hore e ne e mpa e le "ho koata motho". Empa ke ne ke opeloa haholo. Mesebetsi ea letsatsi le letsatsi e ne e le thata haholo, 'me ke ne ke feletsoe ke takatso ea ho thabela botsoalle. Ho mpefatsa litaba le ho feta, ho ne ho utloahala eka ha ho motho ea utloisisang kapa ea lumelang seo ke neng ke le ho sona.

Ho nkile lilemo tse ngata pele ke kopa ngaka hore e hlahlobe matšoao a ka hape. Ka nako eo, li ne li mpefetse. Ke ne ke na le bohloko ba mokokotlo, bohloko ba manonyeletso, mokhathala o sa foleng le mathata a silang lijo. Ngaka e mpa e nkeletsa hore ke je hantle le ho ikoetlisa haholoanyane. Empa lekhetlong lena, ke ile ka ipelaetsa. Nakoana kamora moo, ho ile ha fumanoa hore ke na le ankylosing spondylitis (AS).

Haufinyane ke sa tsoa ngola moqoqo ka boiphihlelo ba ka ba ho phela le AS. Sekoteng, se tlang ho ba karolo ea anthology e bitsoang "Burn It Down," Ke phetla ka bohale boo ke ileng ka bo utloa ha ke ne ke qala ho fumanoa ke na le boemo bona. Ke ne ke halefetse lingaka tse neng li bonahala li qhelela ka thōko ho teba ha matšoao a ka, ke ne ke halefetse hore ebe ke tlameha ho feta sekolong se fumaneng mangolo ka bohloko, hape ke ne ke halefetse metsoalle ea ka e neng e sa utloisise.

Leha ho fihla tlhatlhobong e ne e le leeto le boima, liqholotso tse kholo tseo ke ileng ka tobana le tsona tseleng li nthutile bohlokoa ba ho ipuella ho metsoalle, ba lelapa, lingaka le mang kapa mang ea ikemiselitseng ho mamela.

Mona ke seo ke ithutileng sona.

Ithute ka boemo bona

Le ha lingaka li na le tsebo, ho bohlokoa ho bala ka boemo ba hau e le hore u utloe u le matla a ho botsa ngaka lipotso le ho nka karolo molemong oa ho etsa liqeto tsa moralo oa hau oa tlhokomelo.

Bontša ofisi ea ngaka ea hau ka pokello ea litaba. Mohlala, qala ho latela matšoao a hau ka ho a ngola ka bukeng kapa lenaneng la Lintlha ho smartphone ea hau. Hape, botsa batsoali ba hau ka nalane ea bona ea bongaka, kapa haeba ho na le letho ka lapeng leo u lokelang ho le tseba.

Qetellong, lokisetsa lethathamo la lipotso tseo u tla li botsa ngaka ea hau. Ha u itokiselitse haholoanyane bakeng sa kopano ea hau ea pele, ngaka ea hau e tla khona ho etsa tlhahlobo e nepahetseng le ho u fa kalafo e nepahetseng.

Hang ha ke se ke entse lipatlisiso ka AS, ke ile ka ikutloa ke le sebete haholoanyane ha ke bua le ngaka ea ka. Ke felisitse matšoao 'ohle a ka, hape ke boletse hore ntate oa ka o na le AS. Hore, ntle le bohloko ba mahlo bo iphetang boo nkileng ka ba le bona (bothata ba AS bo bitsoang uveitis), e ile ea lemosa ngaka hore e ntekoe HLA-B27 - lets'oao la lefutso le amanang le AS.

Qoqa ka ho hlaka le metsoalle le ba lelapa

Ho ka ba thata e le kannete ho ba bang ho utloisisa seo u fetang ho sona. Bohloko ke ntho e ikhethang haholo. Phihlelo ea hau ka bohloko e kanna ea fapana le ea motho ea latelang, haholo ha ba sena AS.

Ha o na le lefu la ho ruruha joalo ka AS, matšoao a ka fetoha letsatsi le leng le le leng. Ka letsatsi le leng u ka tlala matla 'me ka le hlahlamang u khathetse u bile u sitoa le ho hlapa.

Ehlile, ho phahama le ho theoha ho joalo ho kanna ha ferekanya batho ka boemo ba hau. Hape mohlomong ba tla botsa hore na u ka kula joang haeba u shebahala u phetse hantle hakana kantle.

Ho thusa ba bang ho utloisisa, ke tla lekanya bohloko boo ke bo utloang ka sekala ho tloha ho 1 ho isa ho 10. Ha palo e phahama, bohloko bo ba matla le ho feta. Hape, haeba ke entse merero ea kahisano eo ke tlamehang ho e hlakola, kapa haeba ke hloka ho tlohela ketsahalo pele ho nako, ke lula ke bolella metsoalle ea ka hore ke hobane ha ke phele hantle eseng hobane ke na le nako e mpe. Kea ba bolella hore ke batla hore ba lule ba 'memela ho tsoa, ​​empa hore ke hloka hore ba feto-fetohe ka linako tse ling.

Mang kapa mang ea se nang kutloelo-bohloko litlhoko tsa hau mohlomong ha se motho eo u mo batlang bophelong ba hau.

Ehlile, ho ikemela ho ka ba thata - haholo haeba u ntse u ikamahanya le litaba tsa tlhahlobo ea hau. Ka tšepo ea ho thusa ba bang, ke rata ho arolelana sengoloa sena ka boemo bona, matšoao a sona le kalafo ea sona. Re tšepa hore e fa sebali kutloisiso e ntle ea hore na AS e ka fokola hakae.

Fetola tikoloho ea hau

Haeba o hloka ho fetola tikoloho ea hau hore e lumellane le litlhoko tsa hau, etsa joalo. Ka mohlala, mosebetsing, kopa tafole e emeng ho mookameli oa ofisi ea hau haeba e le teng. Haeba ho se joalo, bua le mookameli oa hau ka ho e fumana. Lokisa lintho tse tafoleng ea hau, e le hore u se ke ua hloka ho fihla hole bakeng sa lintho tseo u li hlokang khafetsa.

Ha u ntse u etsa meralo le metsoalle, kopa hore sebaka e be sebaka se bulehileng haholoanyane. Kea tseba bakeng sa ka, ke lutse ka bareng e nang le batho ba bangata e nang le litafole tse nyane mme ke tlameha ho qobella batho ba bangata ho ea bareng kapa ntloaneng ho ka mpefatsa matšoao (letheka la ka le thata!

Tsa Tsau-tsau

Bophelo bona ke ba hau ebile ha ho motho e mong. Ho phela ka mokhoa oa hau o motle ka ho fetisisa, o tlameha ho ipuella. Ho kanna ha bolela ho tsoa sebakeng sa hau sa boiketlo, empa ka linako tse ling ke lintho tse ntle ka ho fetisisa tseo re ka iketsetsang tsona tse thata ka ho fetisisa. Ho ka utloahala ho tšosa qalong, empa hang ha u fumana monyetla oa ho itšireletsa, ho ipuella e tla ba e 'ngoe ea lintho tse matlafatsang ka ho fetisisa tseo o kileng oa li etsa.

Lisa Marie Basile ke seroki, sengoli sa "Light Magic for Dark Times," hape e le mohlophisi oa mothehi oa Luna Luna Magazine. O ngola ka bophelo bo botle, ho hlaphoheloa kelellong, mesarelo, bokuli bo sa foleng le bophelo ba ka boomo. Mosebetsi oa hae o ka fumanoa ho The New York Times le Sabat Magazine, le ho Narratively, Healthline, le tse ling. O ka fumaneha lisamariebasile.com, hape le Instagram le Twitter.