Malebela a ho U Thusa ho Lula U Tsepamisitse Maikutlo Mosebetsing Ntle le ho Eketsa Khatello ea Hao

Litaba

• Khutlisa Tsupanako ea Hao
• Theha Sebaka se Sesoeu se Seng
• Feta Letšoao la Motsotso o le Mong
• Ithaope
• Tlhahlobo bakeng sa

Kaofela ha rona re na le nako e patiloeng matsatsing a rona, lipatlisiso li bontša. Senotlolo sa ho li sebelisa: ho atleha haholo, empa ka tsela e bohlale, eseng e sithabetsang khatello ea maikutlo. 'Me mekhoa ena e mene e mecha ea ho senya lefatše e tla u thusa ho etsa joalo feela - ho etsa lintho tseo u tlamehang ho li etsa (mosebetsi, mesebetsi ea lapeng le tse ling) ho etsoa kapele, ka hona u na le nako e ngata ea ho batla (lelapa, metsoalle le boikoetliso) .

Khutlisa Tsupanako ea Hao

Suhas Kshirsagar, ngaka ea Ayurvedic ebile e le sengoli, o re: "Lisele tsa hau li na le liphatsa tsa lefutso tse khethehileng, 'tse sebetsang ka lupu." Fetola kemiso ea hau, fetola bophelo ba hau. Kopanya litloaelo tsa hau le liphatsa tsa lefutso, 'me u tla sebetsa hantle haholo.(Related: Hobaneng o Hloka ho Khaotsa ho Araba Li-imeile Bohareng ba Bosiu)

E 'ngoe ea litsela tse matla ka ho fetisisa tsa ho etsa sena ke ho hlophisa boikoetliso ba hau lipakeng tsa 6 le 10 hoseng. "Ho feta moo, lipatlisiso li bontša hore u tla eketsa ts'ebetso ea hau ea kelello ka makhetlo a mabeli kapa a mararo bakeng sa letsatsi lohle."

Ho eketsa tlhahiso ea hau, ja lijo tsa hau tse kholo ka ho fetisisa nakong ea lijo tsa mots'eare. Ka 10 hoseng, sistimi ea hau ea tšilo ea lijo e sebetsa ka botlalo, Kshirsagar o re. Bakeng sa lihora tse 'ne tse latelang,' mele oa hau o hlohlellelitsoe ho fetola lijo tse matla, tse leka-lekaneng hore e be matla, ho o boloka o le matla ho fihlela thapama.

Theha Sebaka se Sesoeu se Seng

Ho ngola ntho e 'ngoe le e 'ngoe, letsatsi la ho bapala le mohala k'halendareng ea hau ho ka utloahala eka ke ts'ebetso e bohlale ea mokhatlo, empa ho ka etsa hore u se ke ua beha litholoana, ho bolela Laura Vanderkam, sengoli sa buka e ncha. Tsoa Nako. Ho boloka nako e ngata e se nang letho khalendareng ea hau ke sona sa bohlokoa haholo ho etsa lintho. Nako ea mahala e ikutloa e le khuts'oane ha e fihla pele ho mosebetsi oo u keneng ho oona, ho tlaleha Tlaleho ea Patlisiso ea Bareki. Kahoo haeba u saletsoe ke hora pele u ea sekolong, u itšoara joalokaha eka u na le metsotso e 30 ho ea ho e 45 feela ea nako e ka sebelisoang.

Ho ikutloa u potlakile ke 'molai oa tlhahiso. "Haeba letsatsi la hau le leholo le thibetsoe, o kanna oa hana ho hong ho neng ho ka ba molemo ts'ebeliso ea nako ea hau," ho bolela Vanderkam.

Ho theha sebaka se sesoeu, emisa ho hlophisa lintho tseo u tla li etsa tse sa hlokeng ho etsoa ka hora e itseng, joalo ka ho ea lebenkeleng la korosari. Vanderkam e boetse e fana ka maikutlo a ho leka-lekanya khalendara. O re: "Hang ka beke, sheba se reriloeng bekeng e tlang." "Ke eng e lokelang ho hlakoloa? Ke eng e ka khutsufatsoang? Iphe sebaka se seng sa ho hema." (E amanang: Hobaneng ha "Mosebetsi" e le Mosebetsi o Mocha o tsoang Lapeng)

Feta Letšoao la Motsotso o le Mong

Lipatlisiso li bontša hore re sebetsa mosebetsing ka karolelano ea metsotsoana e 40 pele re sitisoa, ho bolela Chris Bailey, sengoli sa buka. Hyperfocus. O re: "Boko ba rona hangata ha bo khone ho qala ntho e ncha, haholo haeba mosebetsi o le bobebe kapa o bora." "Empa hang ha re e etsa ka metsotso e seng mekae, mahloriso a rona a kenella." Tsela e 'ngoe ea ho hlōla hump ea pele: Haeba u sa batle ho sebetsa ntho e itseng ka hora e otlolohileng, u se ke ua e qobella. Fana ka metsotso e 10 ho isa ho e 15 mosebetsing, 'me u tlohe moo. "Monyetla o teng, hang ha o feta motsotso o le mong, o tla lula o sebetsa nako e telele," Bailey o re.

Ithaope

Bailey o re: "Likheo li bohlokoa molemong oa ho beha litholoana." Bothata ke hore, re atisa ho nahana hore seo re se etsang nakong ea ho phomola e tla ba tsosoloso ho feta kamoo e leng kateng. Nka ho bala ka Instagram, ka mohlala. Ho ba bamameli bophelong ba batho ba bang ha se kamehla ho ikutloang ho phomola qetellong. Bailey o re likheo tse ntle ka ho fetisisa li na le litšobotsi tse tharo tsa bohlokoa: U ka li etsa u sa tsepamise maikutlo haholo, ke lintho tseo u li ratang e le kannete, 'me ke mesebetsi eo u sa tlamehang ho e laola. O fana ka tlhahiso ena: “Nahana ka lintho tse u sieang u ikutloa u hlaphohetsoe ka ho feletseng, tse kang ho otlolla maoto ka ntle, ho etsa ntho eo u e ratang haholo, kapa ho bapala papali le ngoana oa hao. Ho sebelisa metsotso e 15 kapa e 30 ho e 'ngoe ea liketsahalo tsena tse nchafatsang lihora tse ling le tse ling tse seng kae ho tla boloka bokhoni ba hau ba kelello bo le bocha le tlhahiso ea hau e phahame.

Tlhahlobo bakeng sa