Ho sebetsana le bohloko ba hau bo sa foleng ba morao

Ho sebetsana le bohloko bo sa foleng ba mokokotlo ho bolela ho fumana mekhoa ea ho etsa hore bohloko ba morao bo mamellehe hore o tle o phele bophelo ba hau. U kanna oa sitoa ho felisa bohloko ba hau ka botlalo, empa u ka fetola lintho tse ling tse mpefatsang bohloko ba hau. Lintho tsena li bitsoa khatello ea maikutlo. Tse ling tsa tsona e ka ba tsa 'mele, joalo ka setulo seo u lulang ho sona mosebetsing. Tse ling e ka ba tsa maikutlo, joalo ka kamano e thata.

Ho fokotsa khatello ea maikutlo ho ka ntlafatsa bophelo ba hau ba 'mele le maikutlo. Ha se kamehla ho leng bonolo ho fokotsa khatello ea maikutlo, empa ho bonolo ha o khona ho kopa metsoalle le ba lelapa hore ba u thuse.

Taba ea mantlha, etsa lethathamo la se etsang hore bohloko ba mokokotlo bo be betere le hore na bo mpefatsa eng.

Ebe u leka ho etsa liphetoho ka tlung ea hau mme u sebetse ho fokotsa lisosa tsa bohloko ba hau. Mohlala, haeba ho khumama ho nka lipitsa tse boima ho u romella bohloko ba ho thunya mokokotlong oa hau, hlophisa kichine ea hau bocha e le hore lipitsa li leketlile holimo kapa li bolokoe bophahamong ba letheka.

Haeba bohloko ba morao bo le bobe mosebetsing, buisana le mookameli oa hau. E kanna eaba setsi sa hau sa mosebetsi ha sea hlophisoa hantle.

• Haeba u lutse k'homphieutheng, etsa bonnete ba hore setulo sa hau se na le mokokotlo o otlolohileng o nang le setulo le mokokotlo o ka fetoloang, litulo tsa letsoho le setulo se potolohang.
• Botsa ka ho ba le setsebi sa mosebetsi ho hlahloba sebaka sa hau sa ts'ebetso kapa metsamao ea hau ho bona hore na liphetoho tse kang setulo se secha kapa moseme o koahetsoeng ka tlasa maoto a hau li ka thusa.
• Leka ho se eme nako e telele.Haeba u tlameha ho ema mosebetsing, phomola leoto le leng holim'a setuloana, ebe leoto le leng. Tsoela pele ho chencha boima ba 'mele oa hao pakeng tsa maoto a hao motšehare.

Ho palama koloi e telele le ho kena le ho tsoa ka koloing ho ka ba thata mokokotlong oa hau. Malebela ke ana:

• Fetola setulo sa hau sa koloi ho etsa hore ho be bonolo ho kena, ho lula le ho tsoa ka koloing ea hau.
• Tlisa setulo sa hau kapele kamoo ho ka khonehang ho qoba ho itšetleha ka pele ha u khanna.
• Haeba u khanna libaka tse telele, ema 'me u tsamaee hora e' ngoe le e 'ngoe.
• Se ke oa phahamisa lintho tse boima hang kamora ho palama koloi e telele.

Liphetoho tsena tse potileng ntlo ea hau li ka u thusa ho kokobetsa bohloko ba morao.

• Phahamisa leoto ho fihla ntlheng ea setulo kapa setuloana ho kenya likausi le lieta ho ena le ho koba. Hape nahana ka ho roala likausi tse khutšoane. Li potlakile ebile li bonolo ho li apesa.
• Sebelisa setulo sa ntloana se phahamisitsoeng kapa kenya letsoho pel'a ntloana ho thusa ho tlosa khatello mokokotlong oa hau ha u lula u tsoha ntloaneng. Hape etsa bonnete ba hore pampiri ea ntloana e fumaneha habonolo.
• U se ke ua roala lieta tse phahameng. Haeba u tlameha ho li roala ka linako tse ling, nahana ka ho roala lieta tse mabothobotho tse nang le bohato bo bataletseng ho ea le ho tloha ketsahalong kapa ho fihlela u tlameha ho roala lieta tse phahameng.
• Apara lieta tse nang le boea bo koahetsoeng.
• Khutsa maoto a hau setulong se tlaase ha u ntse u lutse e le hore mangole a hao a phahame ho feta letheka.

Ho bohlokoa ho ba le likamano tse matla le ba lelapa le metsoalle eo u ka itšetlehang ka eona ha bohloko ba morao bo u thatafalletsa ho qeta letsatsi.

Iphe nako ea ho theha setsoalle se matla mosebetsing le kantle ho mosebetsi ka ho sebelisa mantsoe a tsotellang le ho ba mosa. Fana ka litlhompho tse tsoang botebong ba pelo ho batho ba u potileng. Hlompha ba o potileng mme o ba tshware ka tsela eo o ratang ho tshwarwa ka yona.

Haeba kamano e baka khatello, nahana ka ho sebetsa le moeletsi ho fumana mekhoa ea ho rarolla liqabang le ho matlafatsa likamano.

Theha mekhoa e metle ea bophelo le mekhoa e joalo ka:

• Ikoetlise hanyane letsatsi le letsatsi. Ho tsamaea ke tsela e ntle ea ho boloka pelo ea hau e phetse hantle le mesifa ea hau e le matla. Haeba ho tsamaea ho le boima haholo ho uena, sebetsa le setsebi sa 'mele ho etsa moralo oa boikoetliso oo u ka o etsang le ho o boloka.
• Ja lijo tse se nang mafura le tsoekere e ngata. Lijo tse phelisang hantle li etsa hore 'mele oa hau o hlaphoheloe,' me li fokotsa menyetla ea ho ba motenya haholo, e leng ho ka u bakelang bohloko ba mokokotlo.
• Fokotsa litlhoko tsa nako ea hau. Ithute kamoo u ka lumellang lintho tsa bohlokoa eseng che ho tse sa reng letho.
• Thibela bohloko ho qala. Fumana hore na ke eng e bakang bohloko ba mokokotlo, 'me u fumane litsela tse ling tsa ho etsa mosebetsi.
• Nka meriana ha ho hlokahala.
• Iphe nako ea ho etsa lintho tse u etsang hore u phutholohe 'me u khobe matšoafo.
• Iphe nako e eketsehileng ea ho etsa lintho kapa ho fihla moo u lokelang ho ea teng.
• Etsa lintho tse u tšehang. Ho tšeha ho ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo.

Bohloko bo sa foleng ba morao - ho laola; Bohloko bo sa foleng ba mokokotlo - ho itlhokomela; Ho hloleha ho khutlela morao - ho laola; Lumbar stenosis - taolo; Spinal stenosis - ho laola; Sciatica - ho laola; Ho sebetsana le bohloko bo sa foleng ba lumbar

El Abd OH, Amadera JED. Mokokotlo kapa mokokotlo o tlase. Ka: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, bahlophisi. Bohlokoa ba Phekolo ea 'mele le Tlhabollo: Mathata a Musculoskeletal, Pain, le Rehabilitation. La 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: khaolo ea 48.

Lemmon R, Roseen EJ. Bohloko bo sa foleng ba morao. Ka: Rakel D, ed. Meriana e Kopanetsoeng. La 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: khaolo ea 67.

• Bohloko bo sa foleng