Mefuta ea tsoekere le e molemo ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle

Litaba

• 1. Tsoekere ea Crystal
• 2. Ho tsuba tsoekere
• 3. Tsoekere e sootho
• 4. Tsoekere ea Demerara
• 5. Tsoekere e bobebe
• 6. Tsoekere ea tlhaho
• 7. Tsoekere ea kokonate

Tsoekere e ka fapana ho latela tšimoloho ea sehlahisoa le tšebetso ea sona ea tlhahiso. Boholo ba tsoekere e jeoang e entsoe ka 'moba, empa ho boetse ho na le lihlahisoa tse kang tsoekere ea coconut.

Tsoekere ke mofuta oa lik'habohaedreite tse bonolo tse lokelang ho qojoa le ho jeoa ka bongata feela, haholo ntle le ho li sebelisa lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Ts'ebeliso e feteletseng e ka baka mathata joalo ka ho nona, lefu la tsoekere le ho ruruha 'meleng.

Mefuta e 7 ea tsoekere le litšoaneleho tsa eona ke tsena:

1. Tsoekere ea Crystal

Tsoekere ea kristale, joalo ka tsoekere e ntlafalitsoeng, e na le likristale tse kholo, tse sa tloaelehang, tse hlakileng kapa tse tšehla hanyane, tse bonolo ho li qhala. Nakong ea tlhahiso ea eona, ho eketsoa lik'hemik'hale ho e etsa e tšoeu ebile e le monate, empa ka lebaka leo, livithamini le liminerale lia lahleha.

Le ha boholo ba tsoekere ea "kristale" e le tšoeu, ho a khonahala ho e fumana ka mebala e fapaneng, e sebelisoa haholo ho khabisa mahobe a tsoalo le lipompong. Ka mohlala, ho fumana tsoekere e pinki, e putsoa kapa ea lamunu, indasteri e eketsa mebala ea maiketsetso nakong ea ha e lokisoa. Fumana mekhoa e 10 ea tlhaho ea ho khutlisa tsoekere.

2. Ho tsuba tsoekere

Ho noa tsoekere ho na le lijo-thollo tse ntle haholo, e leng se etsang hore e be se loketseng ho etsa litokisetso tse kang tranelate e shapuoa, li-toppings le li-icing tse sa tšoaneng, ntle le ho sebelisoa ho khabisa mahobe le liphae. E na le ponahalo ea phofo ea talcum kapa lehloa le lesesaane, e hlapolla habonolo ho feta tsoekere ea kristale, 'me nakong ea tlhahiso ea eona, starch e eketsoa mokhoeng, e le hore lithollo tse nyane li se ke tsa kopana hape.

3. Tsoekere e sootho

Tsoekere e sootho e fumanoa ka ho pheha sirapo ea 'moba, e boloka karolo e ntle ea limatlafatsi tsa eona, joalo ka tšepe, folic acid le calcium. Hobane ha e hloekisoe, e boetse e na le lithollo tse kholo le tse lefifi, tse sa hlapolleheng habonolo joalo ka tsoekere e ntlafalitsoeng, hape e nang le tatso e ts'oanang hantle le ea 'moba.

Leha e le e 'ngoe ea mefuta e phetseng hantle ka ho fetesisa, e boetse e na le likhalori tse ngata mme e lokela ho jeoa ka nyane feela.

4. Tsoekere ea Demerara

Joalo ka tsoekere e sootho, demerara e khetholloa ka ho hloekisoa habobebe le ho ntlafatsoa, ​​empa ntle le ts'ebeliso ea litlatsetso tsa lik'hemik'hale. E boetse e boloka liminerale tse teng 'moba,' me e hlapolla habonolo ebile e latsoa bonolo ho feta tsoekere e sootho.

5. Tsoekere e bobebe

Tsoekere e bobebe e fumanoa ka motsoako o tsoakiloeng le tsoekere ea maiketsetso kapa ea tlhaho, e leng se etsang hore sehlahisoa sa ho qetela se be le matla a maholo a tsoekere ho feta tsoekere e tloaelehileng, empa se be le likhalori tse fokolang. Leha ho le joalo, tatso ea eona e batla e hopotsa tatso ea maiketsetso ea lintho tse tsoekere, hape ha ea lokela ho sebelisoa maemong a lefu la tsoekere.

6. Tsoekere ea tlhaho

Tsoekere ea 'mele e na le likhalori tse tšoanang le tsoekere e tloaelehileng, empa e boloka karolo e nyane ea limatlafatsi tse fumanehang' moba. Phapang e kholo ke hore nakong ea tlhahiso ea tsoekere ea manyolo, ha ho na metsoako ea maiketsetso, menontsha, menontsha ea lik'hemik'hale kapa chefo e bolaeang likokoanyana e sebelisoang mohatong ofe kapa ofe. E boetse e ikarola ka hore e se ke ea ntlafatsoa, ​​e na le sebopeho se motenya le se lefifi, ntle le ho ba le theko e turang haholo.

7. Tsoekere ea kokonate

Tsoekere ea coconut e fumanoa le lero la sefate sa coconut mme ha e ntšoe litholoana tsa coconut. Ke lijo tse nkiloeng hanyane ka hanyane, tse se nang lintho tse bolokang kapa tse ntlafatsoang joalo ka tsoekere e tloaelehileng. E na le index ea glycemic e tlase ho feta tsoekere e tloaelehileng, e thusang ho se fetole tsoekere ea mali haholo.

Ho feta moo, e na le liminerale tse kang tšepe, zinki, potasiamo le magnesium, le livithamini tsa B.

Ho bohlokoa ho hopola hore hobane ke k'habohaedreite e bonolo, mefuta eohle ea tsoekere e lokela ho qojoa maemong a lefu la tsoekere, ntle le ho jeoa ka nyane feela ho boloka bophelo bo botle le boima bo lekana.

Bona phapang ea likhalori lipakeng tsa mefuta ea tsoekere le tse natefisang maiketsetso.