Lintho Tse 9 Ke Motho Feela Ea Bang le Maikutlo a Migraine A Tla Utloisisa

Litaba

• 1. Leseli ke sera
• 2. Likhalase tsa ka tsa letsatsi ke ntho e 'ngoe le e' ngoe
• 3. Na u bona matheba?
• 4. Um, ke monko o fe?
• 5. Ho nyekeloa ke pelo ha migraine ha ho soasoa
• 6. Ke masoabi, ha ke u utloe
• 7. Kamore e lefifi ha se kamehla e thusang
• 8. Ke ntho e ntle mahlo a mahlo a rona a hoketsoe
• 9. Che, ha ke khone ho tsamaea moleng o otlolohileng hona joale
• Ntlha ea bohlokoa

Ke kile ka ba le aura migraine ho tloha ha ke ne ke le lilemo li 6. Linakong tse fapaneng bophelong ba ka, lefats'e la ka le ne le tla likoloha ha, kapa haeba, migraine e ne e tla etsahala ka linako tse sa nepahalang.

Hangata, migraine ha e laolehe. U ka nka likhoeli (kapa esita le lilemo) u se na eona, ebe ka tšohanyetso u tla hlokomela phetoho e nyane ponong ea hau, kutlo, kutlo ea monko, kapa khatello hloohong ea hau. U tseba feela hore motho o ea tla.

Matšoao a migraine le ho tiea ho fapana ho ea ka batho. Ho 'na, lefats'e le emisa motsotso oo ke tsebang hore migraine ea tla. Nakong ea metsotso e 20 ho isa ho e 30, ke tla be ke opeloa haholo.

Mona ke lintho tse robong tseo u tla li utloisisa hantle ha u ka fumana migraine, hape.

1. Leseli ke sera

Na u kile ua sheba letsatsi 'me ka potlako ua sheba hole hobane u ne u ikutloa u foufetse? Ka metsotso e 'maloa kamora moo, o kanna oa bona letheba le leholo le lekanang le letsatsi ponong ea hau.

Ke sona hantle hore na ho joang ha aura migraine e qala, ntle le haeba e se letheba le le leng feela le leholo. Ke letoto la matheba a manyenyane a matsho le mela e meholo e tlatsang pono ea hau.

Ka kopo utloisisa hore eng kapa eng e tšoanang le matheba a sallang mahlong a rona ea re hlolla. Re tla etsa eng kapa eng ka matla a rona ho qoba le ha e le hanyane feela maikutlo a hore migraine e haufi le ho qala.

2. Likhalase tsa ka tsa letsatsi ke ntho e 'ngoe le e' ngoe

Esita le haeba ho koahetse ka ntle, ho lebala likhalase tsa ka tsa letsatsi ho batla ho le bofelo ba lefats'e.

Hobane'ng? Sheba ntlha ea No. 1 kaholimo. Ba rona ba nang le migraine re tla etsa eng kapa eng ho qoba khanya ea letsatsi.

Kea leboha, Monghali Maui Jim, bakeng sa li-shades tsa ka tse habeli!

3. Na u bona matheba?

Ke tsebahala ke itsamaela ka pampiri e tšoeu ka pela sefahleho sa ka ka boiteko ba ho tseba hore na ho na le matheba ponong ea ka.

Haeba motsoalle ea fumanang migraine au botsa hore na u bona matheba a ho hong, ba tšehe 'me u ba fe karabo ea' nete.

4. Um, ke monko o fe?

Migraine e nkha ka tsela e tloaelehileng. Na o kile oa ba le moea oa monko o monate o ileng oa u kulisa hang-hang? Rea u amohela lefatšeng la rona.

5. Ho nyekeloa ke pelo ha migraine ha ho soasoa

Ke qetile libeke tse 17 tsa boimana ba ka ke le holim'a ntloana. Ke ntse nka bua ka kholiseho hore ha ho letho le otlang ho nyekeloa ke pelo le u nyonyobelang ha migraine e qala.

6. Ke masoabi, ha ke u utloe

Pejana selemong sena, ke ile kopanong eo ke neng ke e lebelletse likhoeli tse ngata. Ke ne ke tla kopana le thane ea batho bao e ka bang bareki ba bacha, kahoo ho etsa maikutlo a pele e ne e le ntho ea bohlokoa haholo.

Nakong ea metsotso e mehlano feela ke fihlile ketsahalong e chabileng San Diego, ke ile ka utloa ho qala migraine. Ehlile, ke siile likhalase tsa ka tsa ka tlung lapeng, ka hona ke ne ke ts'epa hore e ne e le sesupo feela eseng kannete e le aura.

Ka bomalimabe, ke ne ke fositse. Haufinyane, pono ea ka e ile ea fifala. Medumo ya eba hole. Khatello e neng e le hloohong ea ka e ile ea ntšitisa ho bua. Batho ba ile ba qala ho itsebisa (re ne re e-na le li-tag tsa mabitso) mme ke ile ka tlameha ho itšetleha haufi ke sa phutholoha ebe ke ba hlalosetsa ka lentsoe le phahameng hore ha ke ba bone kapa ho ba utloa joalo.

Ka kopo utloisisa, ha rea ​​ka ra nka qeto ena ka tšohanyetso kahoo ha rea ​​tlameha ho bua le uena. Ka 'nete ha re khone ho u bona kapa ho u utloa hantle.

7. Kamore e lefifi ha se kamehla e thusang

Ha ke sa le ngoana, mooki oa sekolo o ne a lula a bolella mme oa ka hore a nkise hae mme a mpehe kamoreng e lefifi. Nako le nako, ke ne ke bobola ke ipelaetsa. Kea tseba hore ha e hane, empa ho nna, ho lula ka phapusing e lefifi, e khutsitseng ho etsa feela hore bohloko bo phahamise liperesente tsa 1,000.

8. Ke ntho e ntle mahlo a mahlo a rona a hoketsoe

Haeba u hlaheloa ke migraines ea aura, ua tseba hore hang ha pono le kutlo ea hau e khutlile, u se u kile ua ingoaea holimo feela. Haeba lilakane tsa mahlo a rona li ne li sa hokelloa, re ne re ka tšaba hore li tla tsoa lihloohong tsa rona khatello.

9. Che, ha ke khone ho tsamaea moleng o otlolohileng hona joale

Migraine ha e senye feela ka mahlo a hau, kutlo, le monko, hape e lahla tekano ea hau. Hoa utloahala, na ha ho joalo? Haeba ke sa bone kapa ke utloa hantle, u lebelletse hore ke tsamaee ka tsela e otlolohileng joang?

Ntlha ea bohlokoa

Nakong e tlang ha u iphumana u le haufi le motho ea nang le migraine, e-ba mosa. Ithaopele ho fumana meriana ea bona haeba ba e sebelisa, ba fe khalase ea metsi, kapa ba ba thuse ho lula fatše ho fihlela ba ka boela ba fumana botsitso hape.

Monica Froese ke mme, mosali, le leano la khoebo bakeng sa bo-rakhoebo ba bo-mme. O na le degree ea MBA in finance and Marketing le blogs at Ho Nchafatsa 'Mè, sebaka sa ho thusa bo-mme ho aha likhoebo tse atlehileng tsa inthanete. Ka 2015, o ile a ea White House ho ea buisana le baeletsi ba baholo ba Mopresidente Obama ka melaoana ea sebaka sa mosebetsi mme o hlahisitsoe mecheng e mengata ea litaba, ho kenyeletsoa Fox News, Mama ea tšosang, Healthline le Mom Talk Radio. Ka mokhoa oa hae oa maqheka oa ho lekanyetsa khoebo ea lelapa le ea inthanete, o thusa bo-mme ho aha likhoebo tse atlehileng le ho fetola maphelo a bona ka nako e le 'ngoe.