Lintho tse 25 Basali bohle ba phahamisang ba tla li utloisisa

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

1. Ha u qala ho phahamisa lintho khafetsa, takatso ea hau ea leholimo e phahame.

Ho phahamisa litšepe ho tla u ruta moelelo oa "hangry". Tloaelo e tloaelehileng ea kamora thupelo e ikutloa: "Nka ja TSOHLE LEFATŠENG KAOFELA."

2. U ja li-combos tsa lijo tse makatsang haholo, kaofela ka lebitso la ho fumana liprotheine tse lekaneng.

Cottage cheese le peanut butter li tloaelehile ka ho feletseng. Tsoela pele, nkahlola. (Ha se tsona feela: Lintho Tse Crazy Tse 14 Batho ba li Etsang ho Fumana Protheine e Eketsehileng.)

3. O fumana khotsofalo e kholo ka katleho e nyane haholo.

Ha ho motho e mong ea tla hlokomela, empa ua tseba hore ba teng.

4. ... ebe ha ho na jeans ea hau e loketseng.

Empa ho lokile, hobane ho bolela phaello ea thepa. Ke lona lebaka la mokete, eseng meokho.

5. U motlotlo ka sekhukhu ka li-calluses le methapo ea letsoho ea aggro.

Batho ba bang ba ka nahana "ew," empa u nahana hore li etsa hore u shebahale u le thata ka ho felletseng.

6. Ho etsa tantši ea ka hare e thabisang ha u hlokomela hore u phahamisa ho feta mohlankana ea haufi le uena.

Nka seo, batho ba manyala!

U qala ho sheba bahlankana ba ka bang teng ka mokhoa o fapaneng ka ho felletseng.

Lintho tseo u li ratang li reretsoe haholo hona joale (haholo hobane mohopolo oa ho phahamisa moshemane eo u ratanang le eena o ikutloa o makatsa). Hape, u tla fumana #swolemate joang hape?

8. Liaparo tsa hau tsa boikoetliso li tloha ho cardio-bunny e ntle ho ea ho esele e thata.

Ho kena sebakeng sa boikoetliso ho fetohile ho fokolang mabapi le ho pota-pota ka elliptical le ho feta ka ho sheba AF e tšosang ha u ntse u phahamisa boima. Kahoo, ka tlhaho, seaparo sa hau sa boikoetliso se lokela ho latela se tšoanang.

9. Empa ke ntho e mpe ka ho fetesisa hobane boholo ba li-gym li na le treadmill le ellipticals tse 1,000,000, empa e le 'ngoe kapa tse peli tsa squat racks le libenche.

Motho e mong o kopa a hlalose lipalo tsena.

10. Kahoo, ee, u ba le bothatanyana ba bophahamo bo rarahaneng.

U hopola matsatsi ao u ileng ua qeta lihora u tsamaea holim'a treadmill? Hona joale lihora tsa cardio lia bonahalajoalo ka tlasa hao.

11. Hobane feela o se o lemaletse ho ikutloa o le MATLA AF.

Ho ikutloa u le hlanya ka phapusing ea boima ho fetolela likarolo tsohle tsa bophelo.

12. Ho ruruha boima ba 'mele e ba mofuta o mocha oa kalafo oo u o ratang ka ho fetisisa.

PMSing? Nako ea ho bolaea.

13. Ha u bona ngoanana e mong a leketlile litekong tsa mahala, u ikutloa u hoketseha hanghang.

Ha ho na le li-dudes tse ngata ho pota-pota, ho fumana tse ling #girlswholift kamehla ke motsotso oa boselamose. (Hape, metsoalle ea boithapollo e hlile e ntle ka ho fetisisa!)

14. Le hoja hoo ho bolela hore ho na le tlhōlisano ea li-dumbbell-e leng bohlokoa kaha ha ho mohla ho nang le li-dumbbells tse lekaneng tse nyenyane / tse mahareng.

Ke batla li 15 kapa 20s? HA. U tla ba le mahlohonolo ho leka ho kha li-dumbbells tse 40-lb halofo. (E, ho phahamisa litšepe tse boima ho molemo ka ho fetisisa, empa u tlameha ho qala kae-kae!)

15. U shebahala ka tsela e makatsang ho bahlankana ha u fihla kamoreng ea boima setsing sa boikoetliso se secha, haholo haeba ho se na banana ba bang moo.

Kea tseba, ke mosali, eseng mojaki. Itloaetse.

16. Mme ha u sa ntse u le mocha oa kamore ea boima, u tla qala ho otloa.

Le ha o eso beole maoto, moriri oa hau o senyehile, 'me o apere sefahleho sa hau sa "Don't mess with me".

17. U ba le tšabo e tšosang ea ho phunya lintho (ho kenyeletsoa le boikoetliso bo re ...), hobane feela u khona.

Ha matsoho a hau a fetoha ho tloha ho li-noodle ho ea ho lithunya, ho a hohela ho leka libetsa tsa hau tse ncha. (Mohlomong le uena u lokela ho nka papali ea litebele.)

18. U ka sebetsana le lipoleiti tsa 45-lb hantle, kea leboha, empa bashanyana ba ntse ba leka ho u thusa.

Ke mosali ea matla ea ikemetseng, 'me ke khona ho itlamela ka bonna, kea leboha. (Se ke oa leka ho ntlhalosetsa, ho lokile !?)

19. Empa ho na le nako eo ka eona u ileng ua lihela le leng monoaneng oa hau.

'Me hoa hlabisa lihlong haholo kahoo u tlameha ho etsa pale e' ngoe.

20. Le mosebetsi o boima ho feta tsohle? Ho penya likotoana tsa tšepe ka matsoho a hau a manyane.

"Ntoa ha e felle ka ho phahamisa boima ba 'mele, empa ho fumana sekotwana se seholo."

21. Empa ho ba bohloko haholo ho tsamaea ho kanna ha ba maikutlo a matle ka ho fetesisa lefatšeng.

U ka 'na ua batla u tsoha betheng ka mor'a letsatsi la leoto, empa hoa khotsofatsa.

22. O ntse o kokobela. (Nka HONA, batho bohle ba reng ho phahamisa ho etsa hore o shebahale o le motona).

'Me mesifa ke li-curve tse makatsang, na? (Ke ka lebaka leo basali ba leng molaongleka ho nona boima ba mesifa matsatsing ana.)

23. Ka nako e ts'oanang, ntho e ngoe le e ngoe e ikutloa e le thata ho feta neng kapa neng.

U ikutloa u le tlase haholo joalo ka sefuba sa nama. Hoa makatsa.

24. Leha ho le joalo, ha u bolella batho bao u ba phahamisang, baa botsa (ntle le ho hloleha), "Ha u tšabe ho ba bulky?"

'Me u tlameha ho ithiba ho sebelisa mesifa ea hau (eo u e fumaneng ha u e phahamisa!) ho e ntša kotsi. (Hape, ho phahamisa litšepe ha ho u etse bulky, hobane, mahlale.)

25. Ua elelloa hore u lemaletse melemo, 'me mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa o ke ke oa hlola o tšoana.

U palame ka molao terene e sootho, 'me ha ho na tšepo ea hore e tla theoha.

Tlhahlobo bakeng sa