Ho na le ntho e le 'ngoe e kholo e sieo ho tsoa ho' What the Health 'Documentary

Litaba

• Mohato oa 1: Hlalosa seo u batlang ho se fetola.
• Mohato oa 2: Etsa moralo oa sebele.
• Mohato oa 3: Lekola 'me u lokise.
• Mohato oa 4: Etsa qeto ea se latelang.
• Tlhahlobo bakeng sa

Lefatše la bophelo bo botle le 'nile la tlala lipuo tse ngata Seo Bophelo bo botle, Tokomane ea sehlopha se ka morao Bolotsana seo se tsositse ngangisano le lipuisano tse ngata. Haeba ha u e-so bone, Seo Bophelo bo botle e shebana le phello e mpe ea lijo tsa liphoofolo tse sebelisoang haholo indastering ho bophelo bo botle le sechaba, 'me e khantša leseli mabapi le ho kenya letsoho ha mekhatlo e etellang pele ea bophelo bo botle le lik'hamphani tsa meriana.

Joaloka setsebi sa lijo tse nang le boiphihlelo le thuto lipolotiking tsa lijo le temo, ehlile ke ne ke na le menahano ea ka. Ho hlakisa, ke qalile ka mekhahlelo e 'meli e thata ea sengoloa sena - e' ngoe e ile ea qetella e le seo u se balang mona, 'me e' ngoe e ne e le pokello ea litsela tse fapaneng tseo u ka reng "Na u f * * * u nthabisa?!"

Basebetsi-'moho le 'na ba bangata lefats'eng la bophelo bo botle ba buile ka cheseho le ka mokhoa o hlakileng ka tokomane le bonnete ba liqoso tsa eona, empa ke hlile ke batla ho bua ka se seng filiming. Ke ne ke ikemiselitse ho arolelana maikutlo a macha-kapa bonyane ho fana ka mekhoa e mecha, e atamelehang ea ho thusa batho ho ikutloa ba le matla ho e-na le ho tšaba khetho ea bona ea lijo. Leha ho le joalo, ke ile ka hlokomela hore qetellong ba ile ba khomarela maqheka a khale a ho loants'a ntoa, ba lahleheloa ke monyetla oa ho arolelana tharollo bakeng sa ba lekang ho ja sebakeng se seholo sa bohlooho lipakeng tsa lijo tsa Amerika tse sa tsitsang le veganism e thata.

Ka ho ntšetsa pele mohopolo o fosahetseng oa hore liphetoho tse nang le moelelo li tlameha ho ba matla le ho ba thata, Bophelo bo Botle ba eng ba hlolohetsoe monyetla oa ho kenyelletsa bamameli ba bona hantle le ho ba thusa ho etsa liphetoho tse tsitsitseng tsa bophelo. Ho e-na le hoo, baetsi ba lifilimi ba ile ba tšoha lihele ho bona, ba theola boemo bo phahameng liropeng tsa bona, 'me ba phutha chelete. (Ntšepe, kea tseba hore na ho joang ho fetola lijo tsa hau haholo ka mabaka a fosahetseng, 'me ha ho fele hantle. Bopaki: Ho ba Motlatsi oa Meroho ho Mohlankana oa Ka E ne e le Qeto e Fetisisang Ka ho Fetisisa.)

Boiphihlelo ba ka ba tlhabollo ea phepo e nepahetseng bo mpontšitse hore batho ba bangata ba tla mamela ha ba fuoa khothatso e ba hlokang hore ba fetole bophelo bohle ba bona mme ba tele lijo tseo ba li ratang le tseo ba itšetlehileng ka tsona. Ho fapana le ho qala tseleng e isang butle-butle e lebisang bophelong bo botle, ha ho mohla ba qalang. (Hape ho na le LOTA la lijo tseo vegans li ke keng tsa li ja.)

Tsohle tse boletsoeng, ho na le lipatlisiso tse ngata ho ts'ehetsa melemo e tsebahalang ea lijo tse thehiloeng limela (tse ka kenyelletsang kapa tse sa kenyelletseng lihlahisoa tse nyane tsa liphoofolo). Leha ho le joalo, ke tšoenyehile ka batho ba ka jang lijo tsa vegan ka motsotso oa ho tšoha ntle le ho nahana ka tekanyo ea limatlafatsi tseo ba li hlokang. Sena se ka ipehela likhaello tse ka bakang mathata a mang. (Bala ka litsela tse 4 tseo lijo tsa vegan li haellang ka tsona.) Protheine e fumana moea oa moea ka ho fetisisa, empa hape u lokela ho ela hloko vithamine B12, vithamine D, calcium, iron, le omega-3 fatty acids.

Sebakeng sa lebotho le leng la baatlelete ba vegan ba bonts'ang mesifa ea bona le lipale tse fetelletseng tsa batho bao ho thoeng ba phekola mafu a bona a tebileng ka ho fetola tsela eo ba jang ka eona libeke tse peli, nka be ke ile ka rata ho bona likeletso tse sebetsang bakeng sa ho etsa liphetoho butle-butle, tse sebetsang le tse phetseng hantle tse batho ba ka hlokomela.

Ho sa tsotelehe hore na o shebelletse filimi kapa che, haeba o batla ho etsa liphetoho lijong tsa hau, ona ke mohlala o le mong oa hore na o ka o etsa joang ntle le ho fetola mekhoa ea hau ea ho ja ka ho felletseng:

Mohato oa 1: Hlalosa seo u batlang ho se fetola.

Mohlomong u nka qeto ea hore u batla ho fokotsa nama ea likhomo ho thusa ho fokotsa tšusumetso ea lefatše ea methane kapa ho fokotsa k'holeseterole ea hau le ho theola menyetla ea ho ba le mofetše o motala ha u ntse u le ho eona. E hlolla! Empa, ema, ho thoe'ng haeba li-burgers le steaks e le lijo tsa hau tsa mantsiboea? Sheba mohato oa bobeli.

Mohato oa 2: Etsa moralo oa sebele.

Qala ka ho itumella ho thabela burger eo u e ratang haholo kapa ho fepa nama ea khomo e fepiloeng ka joang hanngoe ka beke 'me u leke lipepe tse ncha u sebelisa likhoho tsa tlhaho, tlhapi e hlaha, mahe, linaoa, linate, lipeo, tofu kapa lijo tse ling tseo mohlomong u sa kang oa li fumana. ke lekile hangata joalo. Ka ho reka nama ea khomo ea boleng bo holimo le e nyane, u tla ikutloa u khotsofetse ebile u ka boloka lidolara tse 'maloa ha u ntse u sebeletsa ho fihlela sepheo sa hau. (Haeba u qala phetoho e kholo ea lijo, ho bohlale ho buisana le ngaka kapa setsebi sa lijo se ngolisitsoeng ho etsa bonnete ba hore u kopana le litlhoko tsohle tsa hau tsa phepo.)

Mohato oa 3: Lekola 'me u lokise.

Itlhahlobe kamora libeke tse 'maloa ho bona hore na u ikutloa u itokiselitse ho theola nama ea hau e khubelu hang kapa habeli ka khoeli. Mohlomong u nka qeto ea hore liphetoho tsa liteko le tsa lijo ha li tsa hau. Empa mohlomong u ikutloa u le betere ho feta leha e le neng pele, 'me qetellong, steak e feptjoang joang e theko e boima e tsoang polasing ea lehae e ka fetoha ntho e monate ka makhetlo a' maloa ka selemo ho e-na le ntho eo u e labalabelang beke le beke. Kapa mohlomong u nka qeto ea hore u batla ho khaola nama ea khomo ka botlalo uena.

Mohato oa 4: Etsa qeto ea se latelang.

Na ho na le liphetoho tse ling tseo u batlang ho li etsa? Etsa joalo! U iponahalitse u ka etsa liphetoho tse nepahetseng tsa ho ja ka tsela e lumellanang le mokhoa oa hau oa bophelo le ho u thusa hore u ikutloe u thabile.

Ha ho molao o reng uena ba le ho ea vegan kapa hore uena ba le ho ja nama kapa hore o lokela ho ipitsa ka tsela efe kapa efe ha ho tluoa lijong tsa hau.

Tlhahlobo bakeng sa