Mabaka a 9 a Re Ratang Tlelaemete ea Cold-Weather

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Hang ha matsatsi a phomolo a fihla, ho bonolo ho tlohela mokhoa oa hau oa ho matha ka ntle. Ho fifala ka meso. Hoa bata. Ekaba lehloa lehloa. Empa ha ua rereloa treadmill! Ka lisebelisoa tse nepahetseng le boikutlo bo nepahetseng, ho matha ha mariha ho ka ba monate haholo, esita le ho re ho molemo ho feta ho matha maemong a leholimo a 80-degree.

Kahoo pele u tlohela liteki tsa hau bakeng sa sehla sena, hlahloba mabaka ohle ao re sitoang ho ema ho kena ka ntle mariha ana (haholo-holo lehloeng le sa tsoa oa!), hammoho le Tataiso ea rona e felletseng ea Cold-Weather Running.

Kaha ha ho motho e mong ea seng tseleng ea hau e tloaelehileng,o ka bina ka lentsoe le phahameng joalo ka ha o kopa hantle.

U qala ho apara lisebelisoa tsohle tseo u li ratang ha u matha ...ka nako e tšoanang.

Ha u otla sebaka se leqhoa, uenafihla hoiketsau ngoanana enoa. (Re soasoa ke mang? Ha ho motho ea nang le mohau joaloka ngoanana enoa.)

Lenyora? Tšoara feela lehloa! (Ua tseba hore u ho entse ...)

U tlameha ho emisa bakeng sa mangeloi a lehloa.

Ka motsotso oo u nka qeto ea hore u tla "fola" ka mohope o chesang oa cocoa e chesang.

Theboithorisolitokelo tseo u li fumanang ha li felile ka likhato tse 20 'me u sa re letho u li etselitse miler tse hlano pele u sebetsa.

Engmarihadoldrums? U na le lithane tsa matla ka lebaka la moea o potlakileng le li-endorphin tseo kaofela.

Kaofelahoreho ikoetlisa ho bolela phae e eketsehileng nakong ea matsatsi a phomolo, akere?

Tlhahlobo bakeng sa