Duo ena e Bolela Matla a ho folisa ka ho ba le kelello kantle

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Sechaba ke lentsoe leo u le utloang hangata. Ha e u fe feela monyetla oa ho ba karolo ea ho hong ho hoholo, empa hape e theha sebaka se bolokehileng sa phapanyetsano ea mehopolo le maikutlo. Sena ke sona hantle seo Kenya le Michelle Jackson-Saulters ba neng ba tšepile ho se haha ​​ha ba theha The Outdoor Journal Tour ka 2015 joalo ka mokhatlo oa bophelo bo botle o ikemiselitseng ho thusa basali ho theha khokahano e tebileng le bona le lefats'e le ba potileng ka kelello le motsamao.

Michelle o re: "Hangata basali ha ba itšepe. "Hangata re ikutloa eka re le bang, 'me maikutlo ao re nang le 'ona ke a rona feela. Leha ho le joalo, seo re se hlokometseng ke hore bongata ba rona re na le liphihlelo tse tšoanang,' me boemo bona ba botsoalle ke bona bo thusang basali hore ba se ke ba itšehla thajana, ho itšepa ho feta."

Leeto la Outdoor Journal le theha botsoalle bona lihlopheng ka ho kopanya motsamao o kantle — hangata ho hloa — ho ngola le ho thuisa. Motsoako ona hase feela synergy ea tlhaho e sebetsang hantle le lenaneo la bona empa hape mehato ena e pakoa ka saense ho fokotsa khatello ea kelello le matšoenyeho le ho eketsa tlhahiso ea serotonin le dopamine, e leng se etsang hore batho ba ikutloe ba le monate, ho hlalosa Kenya. O eketsa ka ho re: "E pepesetsa batho ba bangata haholo ho bahiri ba folisang ba tlhaho." (Related: Lifoto tsena tse ntle tsa tlhaho li tla u thusa hore u phomole hona joale)

Ho feta moo, "ho na le ho hong ka mokhathala oo ka mor'a ho sebetsa 'meleng ho theolang marako a ka hare, ho etsa hore re ikutloe re lokolohile haholoanyane re bile re bulehile haholoanyane," ho phaella Michelle. "Hape ho na le karolo ea rona e utloang e atlehile." (E amanang: Melemo ea kelello le 'mele ea bophelo bo botle ba kantle ho naha)

Kenya le Michelle ka bobeli ba re ba kile ba loana le khatello ea maikutlo le matšoenyeho nakong e fetileng mme ba ne ba lelekisa nako e monate bophelong ba bona-mme ba ne ba na le bonnete ba hore basali ba bang le bona ba joalo.

Ts'ebetso ea bona e netefalitsoe kamora ho hloa lejoe Stone Mountain Park ho la Georgia, ha Kenya, Michelle le metsoalle e meng e mmaloa ba ntse ba thuisa. Ha ba bula mahlo, basali ba bang ba babeli ba ile ba kopanela, ba botsa hore na ba ka ba karolo ea sehlopha seo joang. Le hoja sepheo sa hae sa pele e ne e le ho thusa ho kokobetsa matšoenyeho a hae, Kenya e ile ea bona thahasello ea basali ba bang e le monyetla. (Related: Journal Apps bakeng sa "Ho Ngola" Mehopolo Tsohle Tsa Hao)

Kahoo, se qalileng e le ho nyoloha ho tsamaeang le motsotso oa ho nahanisisa le ho fola har'a metsoalle hona joale, lilemo tse tharo hamorao, se ile sa thunya sechabeng sa basali ba ka bang 31,000 ba nkang karolo ho hloeng ha batho ka khoeli le khoeli le lenaneo la selemo le selemo le bitsoang #wehiketoheal. Boiteko bona ba khoeli kaofela bo kenyelletsa lisebelisoa tse ngata tsa marang-rang tse kang li-eBooks, li-masterclass le li-seminar, hammoho le ho hahlaula ha batho ka bomong lefatšeng ka bophara. Ba sa tsoa tsebisa lebokose la #wehiketoheal lapeng le khahlisang limakasine, likarete tse potlakileng, lioli tsa bohlokoa, kerese le semela-e loketseng ba sa khoneng ho ea kantle hona joale. Mme ha sehlopha sena se thehiloe ho phahamisa le ho matlafatsa basali bohle, Kenya le Michelle, ba bileng hammoho joalo ka banyalani ho tloha ka 2010, ha ba lihlong ho ba bonnete ba bona. Kenya o re: "'Na le Michelle re iponahatsa lefatšeng ka mokhoa o sa rateng le o motlotlo re le basali ba batšo le basali ba mabifi." (Ho amana: Ho Tšoana le ho ba Mosali e Motšo, Mosali oa Mosali Amerika)

Bobeli ha bo bontše letšoao la ho lieha. "Qalong, ha ke nahane hore ehlile re ne re utloisisa hore re ne re le baetapele le hore ho bile le boikarabello ba ho ts'oara le ho theha sebaka sa basali bana moo ba utloang ba bolokehile ho ba bona le ho tšepahala le ho ba tlokotsing ka bona le ba bang," ho rialo Michelle. "Ho ba le basali ba reng boiphihlelo bona bo fetotse maphelo a bona kapa ba utloile tokollo ke ka lebaka leo ke leng motlotlo haholo."

Tšusumetso ena ke ka lebaka leo banyalani ba sa kang ba lumella COVID-19 hore e ba sitise lenaneong la bona kapa e ba sitise ho fana ka phomolo. Sebakeng seo, ba ile ba kenya boiteko ba bona likopanong tsa marang-rang, ba fana ka liketsahalo tsa boqolotsi ba litaba, lipuisano, esita le khatiso e khethehileng ea beke ea #hiketoheal e tlotlang pholiso ea batho ba batšo, e nang le lihlooho tse fapaneng ho tloha ho bophelo bo botle ba kelello le chelete ho ea ho khethollo ea morabe le sechaba se mathang. Ketsahalo ena ea matsatsi a supileng e thehiloe e le karabelo litabeng tsa ho hloka toka ha merabe e aparetseng naha, e leng lipolao tse bohloko tsa George Floyd le Breonna Taylor. Ba boetse ba khothalelitse litho ho ipha nako ea ho ea kantle ba le bang le ha likopano tse kholo tsa sechaba li emisitsoe. (E amanang: Seo ke batlang hore batho ba se tsebe ka boipelaetso joalo ka mong'a khoebo e ntšo ea ileng a senngoa)

Ntho e ngoe le e ngoe e sithabetsa maikutlo hona joale mme re tlameha ho tseba ho sebetsana le ts'itiso eo ka tsela e itseng. Batho ba bangata ba khonne ho etsa joalo ka ho tsamaea ka kelello kantle.

Michelle Jackson-Saulters, mothehi-'moho oa The Outdoor Journal Tour

Nako eo ka ntle ha ea lokela ho ba telele, ho latela banyalani bao. Esita le metsotso e 30 feela, e ka bolelang eng kapa eng ho tloha ho ea leetong ho ea lula ka ntle tafoleng ea hau, e lekane ho kotula melemo. (FYI: Tlhahlobo ea liphuputso e senotse hore ho ba kantle libakeng tse tala ho thusitse ho ntlafatsa boitšepo le maikutlo.) Empa ho ea kantle le ho ithabisa ka tlhaho ha se eona feela tsela eo ba khothalelitseng moloko oa bona ho ipha nako ea ho itlhokomela. . Litlhahiso tse ling li kenyelletsa: ho ngola lintho tse 5-10 tseo u li lebohang letsatsi le leng le le leng le ho kena ho Meditive Mind ho YouTube, mocha o fanang ka lipina tsa binaural, e leng 'mino o sebelisang maqhubu a mabeli a fapaneng a ka hlahisang maikutlo, maikutlo le maikutlo a itseng. joalo ka ho theha moea oa khutso. Le ha u qeta metsotso e mehlano feela ka e 'ngoe ea litloaelo tsena tsa ho itlhokomela, ho ka etsa phapang-mohlomong eseng lekhetlo la pele, la bobeli, kapa la bohlano, empa ka boitlamo bo sa fetoheng ho uena, u ka etsa phetoho e tšoarellang. (E amanang: Livideo tse Molemohali tsa ho Thuisa ho YouTube bakeng sa Bohlale U ka Phallela)

Michelle o re: "Re kopane re le basali ho ba bahlokomeli le bahlokomeli." "Ka tlhaho re tloaetse ho ipeha qetellong, mme mokhatlo ona o reretsoe ho thusa basali ho ipeha pele hang."

• Kamoo 'M'e enoa a Etsang Lichelete Tsa ho ba le Bana ba Hae ba 3 Lipapaling Tsa Bacha
• Khamphani ena ea likerese e sebelisa theknoloji ea AR ho etsa hore boitlhokomelo bo sebetse haholoanyane
• Chef ena ea pastry e etsa lipompong tse phetseng hantle hore li lokele mokhoa ofe kapa ofe oa ho ja
• Morekisi enoa oa lijo o paka ho ja ho ipapisitse le limela ho ka lakatseha joalo ka ha ho phetse hantle

Tlhahlobo bakeng sa