Lijo tsa Mofuta oa Mali: Tlhahlobo e Thehiloeng Bopaking

Litaba

• Lijo tsa Mofuta oa Mali ke Life?
• Lectins ke Khokahano e reriloeng lipakeng tsa Lijo le Mofuta oa Mali
• Na ho na le Bopaki ba Saense bo Ts'ang Lijo tsa Mofuta oa Mali?
• Nka Molaetsa oa Lapeng

Lijo tse bitsoang Lijo tsa Mofuta oa Mali li tsebahala ka lilemo tse ka bang mashome a mabeli joale.

Ba buellang lijo tsena ba fana ka maikutlo a hore mofuta oa mali oa hau ke ona o khethollang hore na ke lijo life tse o loketseng bophelo bo botle.

Hona le batho ba bangata ba hlapanyang ka mofuta ona oa lijo, 'me ba re o pholositse maphelo a bona.

Empa lintlha tsa mofuta oa mali li ja eng, hona na li thehiloe bopaking bofe kapa bofe bo tiileng?

Ha re shebeng.

Lijo tsa Mofuta oa Mali ke Life?

Lijo tsa mofuta oa mali, tse tsejoang hape e le mali sehlopha diet, e ile ea tumisoa ke ngaka ea naturopathic e bitsoang Dr. Peter D'Adamo ka selemo sa 1996.

Buka ea hae, Ja Hantle 4 Mofuta oa Hau, e atlehile ka mokhoa o makatsang. E ne e le morekisi ea ka sehloohong oa New York Times, a rekisitse likopi tse limilione, 'me e ntse e tsebahala haholo kajeno.

Bukeng ena, o bolela hore phepo e nepahetseng bakeng sa motho a le mong e ipapisitse le mofuta oa mali oa motho oa ABO.

O bolela hore mofuta o mong le o mong oa mali o emela litšobotsi tsa lefutso tsa baholo-holo ba rona, ho kenyeletsoa le hore na ke lijo life tseo ba iphetotseng tsona hore ba atlehe.

Ena ke tsela eo ka eona mofuta o mong le o mong oa mali o lokelang ho jeoa:

• Mofuta oa A: E bitsoa molemi kapa molemi. Batho ba mofuta oa A ba lokela ho ja lijo tse nang le limela tse ngata, hape ba se na nama e khubelu "e chefo" ka botlalo. Sena se tšoana hantle le lijo tsa batho ba sa jeng nama.
• Mofuta oa B: E bitsoa mo-hloma-u-hlomole. Batho bana ba ka ja limela le nama e ngata (ntle le khoho le nama ea kolobe), hape ba ka ja lebese. Leha ho le joalo, ba lokela ho qoba koro, poone, lensisi, tamati le lijo tse ling tse 'maloa.
• Mofuta oa AB: E bitsoa sephiri. Ho hlalosoa e le motsoako pakeng tsa mefuta A le B. Lijo tse lokelang ho jeoa li kenyelletsa lijo tsa leoatleng, tofu, lebese, linaoa le lithollo. Ba lokela ho qoba linaoa tsa liphio, poone, nama ea khomo le kana.
• Tlanya O: O bitsoa setsomi. Ena ke phepo e nang le protheine e phahameng e ipapisitseng le nama, tlhapi, likhoho, litholoana le meroho e itseng, empa e lekantsoe ka lithollo, linaoa le lebese. E tšoana hantle le phepo ea paleo.

Bakeng sa rekoto, ke nahana efe kapa efe tsa mefuta ena ea lijo e ka ba ntlafatso ho batho ba bangata, ho sa tsotelehe hore na mofuta oa mali a bona ke o feng.

Lijo tsohle tse 4 (kapa "litsela tsa ho ja") li thehiloe haholo lijong tsa 'nete, tse phetseng hantle, le mohato o moholo ho tloha lijong tse tloaelehileng tsa Bophirimela tsa lijo tse se nang phepo.

Kahoo, leha o ka ja e 'ngoe ea lijo tsena' me bophelo ba hau bo ntlafala, ha ho bolele hore e ne e amana le mofuta oa mali oa hau.

Mohlomong lebaka la melemo ea bophelo bo botle ke hobane feela u ja lijo tse phetseng hantle ho feta pele.

Mofuta oa A oa lijo o tšoana le phepo ea batho ba sa jeng nama, empa mofuta oa O ke lijo tse nang le protheine e phahameng tse ts'oanang le lijo tsa paleo. Tse ling tse peli li kae kae lipakeng.

Lectins ke Khokahano e reriloeng lipakeng tsa Lijo le Mofuta oa Mali

E 'ngoe ea likhopolo tse bohareng tsa mofuta oa mali oa ho ja e amana le liprotheine tse bitsoang li-lectin.

Lintho tsena li nkuoa li le li-antinutrients, mme li ka ba le litlamorao tse mpe lera la mala ().

Ho latela mohopolo oa mofuta oa mali oa ho ja, ho na le li-lectin tse ngata lijong tse lebisang mefuteng e fapaneng ea mali ea ABO.

Ho boleloa hore ho ja mefuta e fosahetseng ea li-lectin ho ka lebisa ho bokellaneng (ho petetsana hammoho) ha lisele tse khubelu tsa mali.

Ho hlile ho na le bopaki ba hore liperesente tse nyane tsa li-lectine tse linaoa tse tala, tse sa phehoang, li ka ba le mesebetsi e bokelletsoeng e ikhethileng ea mofuta o itseng oa mali.

Mohlala, linaoa tse tala tsa lima li ka sebelisana feela le lisele tse khubelu tsa mali ho batho ba nang le mofuta oa mali A (2).

Ka kakaretso, leha ho le joalo, ho bonahala eka boholo ba li-lectin tse mpefatsang li arabela kaofela Mefuta ea mali ea ABO ().

Ka mantsoe a mang, li-lectin tse lijong ha SE mofuta oa mali, ntle le mefuta e 'maloa ea limela tse tala.

Sena se kanna sa se be le kamano ea sebele ea lefats'e, hobane boholo ba linaoa li kolobisitsoe le / kapa li phehiloe pele li sebelisoa, tse senyang li-lectin tse kotsi (,).

Lijo tse ling li na le li-lectine tse ka etsang hore lisele tse khubelu tsa mali li kopane. Boholo ba li-lectin ha bo khethehe ka mofuta oa mali.

Na ho na le Bopaki ba Saense bo Ts'ang Lijo tsa Mofuta oa Mali?

Patlisiso ka mefuta ea mali ea ABO e tsoetse pele ka potlako lilemong tse 'maloa tse fetileng le mashome a lilemo.

Hona joale ho na le bopaki bo matla ba hore batho ba nang le mefuta e itseng ea mali ba ka ba le kotsi e phahameng kapa e tlase ea mafu a mang ().

Mohlala, mofuta oa Os o na le kotsi e tlase ea lefu la pelo, empa o na le kotsi e kholo ea liso tsa ka mpeng (7,).

Leha ho le joalo, ha ho na lithuto tse bonts'ang sena eng kapa eng ho etsa ka lijo.

Phuputsong e kholo ea tlhahlobo ea bacha ba 1,455, ho ja mofuta oa A oa lijo (litholoana le meroho e mengata) ho ne ho amahanngoa le matšoao a ntlafetseng a bophelo bo botle. Empa phello ena e bonoe ho bohle ho latela mofuta oa lijo, eseng feela batho ba nang le mali a mofuta oa A ().

Phuputsong e kholo ea tlhahlobo ea 2013 moo bafuputsi ba ileng ba lekola lintlha ho tsoa liphuputsong tse fetang sekete, ha ba a ka ba fumana masoha boithuto bo entsoeng hantle bo shebileng litlamorao tsa bophelo ba mofuta oa mali oa lijo ().

Ba phethela ka ho re: "Ha ho na bopaki bo teng hona joale bo netefatsang melemo eo ho thoeng e na le melemo ea bophelo bo botle ba lijo tsa mofuta oa mali."

Har'a liphuputso tse 'ne tse supileng hore li batla li amana le lijo tsa mofuta oa mali oa ABO, kaofela li ne li sa etsoa hantle (,, 13).

E 'ngoe ea lithuto tse fumaneng kamano lipakeng tsa mefuta ea mali le phephetso ea lijo ha e le hantle e hanana le likhothaletso tsa mofuta oa mali oa phepo (13).

Ha ho phuputso e le 'ngoe e entsoeng hantle ho netefatsa kapa ho hanyetsa melemo ea phepo ea mofuta oa mali.

Nka Molaetsa oa Lapeng

Ha ke belaele hore batho ba bangata ba bile le litholoana tse ntle ka ho latela lijo. Leha ho le joalo, sena HA SE bolele hore hona ho ne ho amana ka tsela efe kapa efe le mofuta oa mali a bona.

Lijo tse fapaneng li sebeletsa batho ba fapaneng. Batho ba bang ba sebetsa hantle ka limela tse ngata le nama e nyane (joalo ka mofuta oa lijo tsa mofuta oa A), ha ba bang ba atleha ho ja lijo tse ngata tsa liphoofolo tse nang le protheine e phahameng (joalo ka mofuta oa O oa lijo).

Haeba u bile le litholoana tse ntle phepong ea mofuta oa mali, mohlomong u fumane lijo tse loketseng semetabolism ea hau. E kanna eaba ha e amane ka letho le mofuta oa mali a hau.

Hape, mofuta ona oa lijo o tlosa boholo ba lijo tse sa sebetsoang tse ntlafalitsoeng lijong tsa batho.

Mohlomong ho joalo hore ke lona lebaka le le leng le leholo ka ho fetisisa la ho sebetsa, ho sa tsotelloe mefuta ea mali e fapaneng.

Ho boleloa joalo, haeba u ka ja mofuta oa mali 'me oa sebetsa molemong oa hau, joale ka mekhoa eohle u tsoele pele ho e etsa 'me u se ke ua lumella sengoloa sena hore se u nyahamise.

Haeba lijo tseo u li jang hona joale li sa robeha, u se ke ua li lokisa.

Ho ea ka pono ea mahlale, leha ho le joalo, boholo ba bopaki bo tšehetsang mofuta oa mali oa ho ja bo hlile boa fokola.