Kalafo ea tlhaho ea 5 bakeng sa matsoho a ruruhileng nakong ea bokhachane

Litaba

• 1. Robala ka ho le Letšehali
• 2. Haele metsi
• 3. Apara Bohlale
• 4. Ja Hantle
• 5. Tsamaea Mehla e Mecha
• Nako ea ho bona Ngaka ea hau
• Tsela

Na u roetse lesale la hau la lechato molaleng ka lebaka la hore menoana ea hau e ruruhile haholo? Na u se u rekile seeta se seholo se boholo bo boholo hobane maoto a hau a ntse a tlola ka mahlakoreng ka har'a motšehare oa mantsiboea?

Rea u amohela ho trimester ea boraro ea bokhachane.

Basali ba bangata ba ba le ho ruruha, ho tsejoang hape e le edema, nakong ea bokhachane bo morao. Ka lehlohonolo, poloko ena eohle ea mokelikeli ke ea lebaka le letle. Molumo oa mali a hao le maro a 'mele oa hau li eketseha ka liperesente tse 50 nakong ea bokhachane ho nolofatsa' mele le ho fana ka litlhoko tsa ngoana oa hau oa ka moso. Mokelikeli o mong hape o o thusa ho otlolla ho lekana kholo ea lesea la hau le ho bula manonyeletso a hau a pelvic bakeng sa pelehi.

Ho ruruha hangata ha ho bohloko, empa ho ka tena. Joale o ka etsa eng ka eona? Mona ke mekhoa e mehlano ea tlhaho ea ho fumana phomolo.

1. Robala ka ho le Letšehali

Mohlomong u boleletsoe hore u robale ka lehlakoreng la hau le letšehali nakong ea bokhachane, na? Sena se thusa ho thibela khatello ea vena cava, mothapo o moholo o tsamaisang mali a tsoang mali ho tloha halofong e ka tlase ea mmele oa hau ho ea atrium e nepahetseng ea pelo.

Ho robala ka morao ho beha khatello ho vena cava. Ho robala ka lehlakoreng le letšehali ho boloka boima ba lesea sebeteng le vena cava.

Ha ho kotsi haeba ka linako tse ling u qetella u robetse ka lehlakore le letona, empa leka ho robala ka ho le letšehali neng kapa neng ha ho khonahala.

2. Haele metsi

E kanna ea utloahala e se ea bohlokoa, empa ho noa metsi a mangata ho ka thusa ho fokotsa ho boloka metsi ka ho ntša sistimi ea hau.

Basali ba bang le bona ba fumana ho thusa ho sesa kapa ho ema ka metsing. Khatello ea metsi kantle ho mmele oa hau e ka thusa ho hatella lisele tse kahare ho mmele oa hau. Sena se ka thusa ho ntša metsi a qabeletsoeng. Ho sesa ke boikoetliso bo botle nakong ea bokhachane.

3. Apara Bohlale

Ts'ehetso ea li-pantyhose kapa li-stock stockings li ka thusa ho boloka maoto le maqaqailana a hau a se ke a thunya. Etsa bonnete ba hore u tla li apara hoseng pele maoto a hau a ruruha.

Se ke oa apara letho le u thibelang maqaqailaneng kapa letsohong. Lisokisi tse ling tse sa utloeng li le thata hoseng li etsa hore ho be le sefuba se tebileng qetellong ea letsatsi.

Lieta tse phutholohileng lia thusa, hape.

4. Ja Hantle

Ho haella ha potasiamo ho ka baka ho ruruha, ka hona eketsa libanana lenaneng la hau la korosari. Ho noa letsoai haholo ho ka baka ho ruruha, ka hona, e-ba bonolo ho sodium.

Ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng tse nang le liprotheine tse se nang mafura le litholoana le meroho tse nang le vithamine e ngata le lijo tse sa sebetsoang. Bakeng sa diuretics e bonolo, leka lijo tsena:

• seleri
• artichokes
• parsley
• ginger

Caffeine e ka baka ho boloka mokelikeli, leha o lula o tjeka hang kamora hore o noe kofi. Empa mohlomong o se o ntse o lekanyetsa ho noa ha caffeine ka mabaka a mang.

5. Tsamaea Mehla e Mecha

Makhasi a k'habeche a hatselitsoeng a ka thusa ho hula mokelikeli o feteletseng le ho fokotsa ho ruruha. Tee ea Dandelion e ka thusa 'mele ho hlophisa maro. U ka etsa tee ka koriandere kapa fennel. Hlahloba ngaka ea hau pele u noa tee ea litlama ho netefatsa hore e sireletsehile nakong ea bokhachane.

Ho silila maoto a hau ka oli ea mosetareta kapa oli ea folaxe ho ka fokotsa ho ruruha.

Nako ea ho bona Ngaka ea hau

Edema hangata ha e na kotsi, empa haeba ho ruruha ho hlaha ka tšohanyetso le ka matla, e ka ba sesupo sa preeclampsia. Ena ke boemo bo tebileng. Haeba u ba le preeclampsia, ho ruruha matsohong, maotong kapa sefahlehong ho kanna ha tsamaea le sekoele khatello ea mali.

Matšoao a mang a preeclampsia a kenyelletsa:

• hlooho e opang
• ho nyekeloa ke pelo
• ho hlatsa
• bohloko ba mpeng kapa lehetleng
• bohloko ba mokokotlo
• boima ba 'mele ka tšohanyetso
• liphetoho ponong
• hyperreflexia
• phefumoloho e khutšoanyane, matšoenyeho

Haeba ho ruruha ho le leotong le le leng feela, 'me namane e le khubelu, e le bonolo ebile e le hlama, o kanna oa ba le mali. Boemong bofe kapa bofe, letsetsa ngaka hang-hang.

Carpal tunnel syndrome le eona e ka ba bothata ha mokelikeli o feteletseng o hatella methapo e bohareng letsohong la hao. Mothapo ona oa kutlo o tlisa kutlo mahareng a hao, menoaneng ea letsoho, le monoaneng oa hao o motona. Etsa hore sena se hlahlojoe haeba u na le bohloko, ho felloa ke matla, kapa ho hlohlona ho kenyelletsa ho ruruha matsohong a hau. Tsebisa ngaka ea hau haeba matsoho a hao a fokola ka tšohanyetso kapa a le lerootho.

Tsela

Se ke oa makala haeba ho ruruha ho mpefala ka nakoana kamora ho beleha. 'Mele oa hau o matha ho tlosa mokelikeli oohle o mong. O kanna oa se phutholohe hajoale, empa nakong ea matsatsi a 'maloa ho pepa, edema e amanang le bokhachane e tla ba mohopolo o hole.