Ankle e Ruruhileng le Leoto

Litaba

• Litšoantšo tsa maqaqailana le leoto le ruruhileng
• Ke eng e bakang leqaqailana le ruruhileng kapa leoto?
• Edema
• Hobaneng maqaqailana le maoto a ruruhileng a etsahala nakong ea bokhachane?
• Thibelo ea ho ruruha nakong ea bokhachane
  
• Ke lokela ho batla thuso ea bongaka neng?
• Leqaqailana le ruruhileng le alafshoa joang?
• Tlhokomelo ea lapeng
• Kalafo ea bongaka
• Ke mathata afe a ka bang teng?
• Nka thibela leqaqailana le ruruhileng kapa leoto joang?
• Tsamaiso ea maemo a bongaka
• Ho itšireletsa
• Lisokisi tsa khatello
• Lijo
• Ho phahama ha leoto

Kakaretso

Maqaqailana le maoto ke libaka tse tloaelehileng tsa ho ruruha ka lebaka la matla a khoheli mallong ea 'mele oa motho. Leha ho le joalo, ho boloka metsi ka matla a khoheli hase lona feela sesosa sa leqaqailana le ruruhileng kapa leoto. Likotsi le ho ruruha ho latelang ho ka baka ho boloka metsi le ho ruruha.

Leqaqailana le ruruhileng kapa leoto le ka etsa hore karolo e ka tlase ea leoto e bonahale e le kholo ho feta e tloaelehileng. Ho ruruha ho ka etsa hore ho be thata ho tsamaea. E kanna ea ba bohloko, letlalo le le ka holim'a leoto la hau le ikutloa le le thata ebile le otlolohile. Le ha boemo e se kamehla lebaka la ho tšoenyeha, ho tseba sesosa sa eona ho ka thusa ho tlosa bothata bo tebileng le ho feta.

Litšoantšo tsa maqaqailana le leoto le ruruhileng

Ke eng e bakang leqaqailana le ruruhileng kapa leoto?

Haeba u ema karolo e kholo ea letsatsi, u kanna ua ba le leqaqailana le ruruhileng kapa leoto. Botsofali bo ka etsa hore ho ruruha ho be teng haholo. Ho fofa nako e telele kapa ho palama koloi le hona ho ka baka ho ruruha ha leihlo, leoto kapa leoto.

Maemo a mang a bongaka a ka baka leqeba kapa leoto le ruruhileng. Tsena li kenyelletsa:

• ho ba motenya haholo
• ho haella ha venous, moo mathata a methapo ea methapo a thibelang mali ho phalla a khutlela pelong
• boimana
• ramatiki ea ramatiki
• ho koala mali leotong
• ho hloleha ha pelo
• ho hloleha ha liphio
• tšoaetso ea leoto
• ho hloleha ha sebete
• lymphedema, kapa ho ruruha ho bakoang ke ho koala ha sistimi ea lymphatic
• opereishene e fetileng, joalo ka ho buuoa pelvic, letheka, lengole, maqaqailana kapa maoto

Ho noa meriana e itseng ho ka lebisa ho letšoao lena. Tsena li kenyelletsa:

• ho imeloa kelellong, ho kenyelletsa phenelzine (Nardil), nortriptyline (Pamelor) le amitriptyline
• li-calcium channel blockers tse sebelisetsoang ho phekola khatello e phahameng ea mali, ho kenyeletsoa nifedipine (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia), amlodipine (Norvasc), le verapamil (Verelan)
• meriana ea lihormone, joalo ka lipilisi tsa thibelo ea bokhachane, estrogen, kapa testosterone
• li-steroids

Ho ruruha maqaqailaneng le leotong ho ka bakoa ke ho ruruha ka lebaka la kotsi e mpe kapa e sa foleng. Maemo a ka bakang mofuta ona oa ho ruruha a kenyelletsa:

• lerapo la leqaqailaneng
• osteoarthritis
• ho tsoa bohloko
• leoto le robehileng
• Ho phatloha ha tendon ea Achilles
• Ho lla ha ACL

Edema

Edema ke mofuta oa ho ruruha ho ka bang teng ha mokelikeli o eketsehileng o phallela libakeng tsena tsa 'mele oa hau:

• maoto
• matsoho
• matsoho
• maqaqailana
• maoto

Edema e bonolo e ka bakoa ke ho ima, matšoao a ho ilela khoeli, ho ja letsoai le lengata haholo, kapa ho ba boemong bo le bong ka nako e telele. Mofuta ona oa ho ruruha ha leoto kapa maqaqailana e ka ba litlamorao tsa meriana e itseng, joalo ka:

• thiazolidinediones (e sebelisetsoang ho alafa lefu la tsoekere)
• meriana e phahameng ea khatello ea mali
• li-steroids
• meriana e thibelang ho ruruha
• estrogen

Edema e ka ba letšoao la bothata bo tebileng ba bongaka, joalo ka:

• lefu la liphio kapa tšenyo
• congestive pelo hloleha
• Methapo e fokolang kapa e senyehileng
• tsamaiso ea lymphatic e sa sebetseng hantle

Hangata edema e bonolo e tla fela ntle le kalafo. Leha ho le joalo, haeba u na le bothata bo tebileng ba edema, e ka phekoloa ka meriana.

Hobaneng maqaqailana le maoto a ruruhileng a etsahala nakong ea bokhachane?

Ho ruruha maqaqailana le maoto ho tloaelehile ha o le moimana ka lebaka la lintlha tse kang:

• ho boloka mokelikeli oa tlhaho
• khatello ea methapo ka lebaka la boima bo eketsehileng ba popelo ea hau
• ho fetola lihormone

Ho ruruha ho atisa ho fela ka mor'a hore u be le ngoana oa hau. Ho fihlela ka nako eo, leka likeletso tsena ho thibela kapa ho fokotsa ho ruruha.

Thibelo ea ho ruruha nakong ea bokhachane

• Qoba ho ema nako e telele.
• Lula u phahamisitse maoto.
• Lula u pholile kamoo ho ka khonehang.
• Qeta nako ka letamong.
• Boloka kemiso e tloaelehileng ea ho ikoetlisa joalokaha e amohetsoe ke ngaka ea hau.
• Robala ka lehlakoreng la hao le letšehali.

Se ke oa fokotsa phepelo ea hau ea metsi haeba u na le ho ruruha. U hloka metsi a mangata nakong ea bokhachane, hangata bonyane linoelo tse 10 ka letsatsi.

Haeba ho ruruha ho bohloko, o lokela ho bona ngaka ea hau ho etsa bonnete ba hore khatello ea mali e tloaelehile. Ngaka ea hau e tla batla ho hlahloba hore na u na le mali 'me u laole maemo a mang a ka bang teng joalo ka preeclampsia.

Ke lokela ho batla thuso ea bongaka neng?

Batla tlhokomelo ea meriana ea tšohanyetso haeba le uena u na le matšoao a amanang le pelo. Tsena li ka kenyelletsa:

• bohloko ba sefuba
• ho hema ka thata
• ho tsekela
• pherekano ya kelello

U lokela hape ho batla kalafo ea tšohanyetso haeba u hlokomela ho se tloaelehe kapa ho khopama leqaqailaneng le neng le le sieo pele. Haeba kotsi eu thibela ho beha boima leotong la hao, sena le sona ke sesosa sa ho tšoenyeha.

Haeba u imme, batla tlhokomelo ea meriana hang-hang haeba u e-na le matšoao a amanang le preeclampsia kapa khatello e phahameng ea mali. Tsena li kenyelletsa:

• ho opeloa ke hlooho haholo
• ho nyekeloa ke pelo
• ho hlatsa
• ho tsekela
• tlhahiso e nyane haholo ea moroto

Batla tlhokomelo ea bongaka haeba kalafo ea lapeng e sa u thuse ho fokotsa ho ruruha kapa haeba bothata ba hau bo eketseha.

Leqaqailana le ruruhileng le alafshoa joang?

Tlhokomelo ea lapeng

Ho phekola maqaqailana a ruruhileng kapa leoto hae, hopola Rice:

• Phomola. Tloha maqaqailaneng kapa leotong ho fihlela o fihla ngakeng kapa ho fihlela ho ruruha ho fela.
• Leqhoa. Beha leqhoa sebakeng se ruruhileng kapele kamoo u ka khonang metsotso e 15 ho isa ho e 20. Ebe u pheta lihora tse ling le tse ling tse tharo ho isa ho tse 'nè.
• Khatello. Tlamella leqaqailana kapa leoto hantle, empa etsa bonnete ba hore ha o khaotse ho potoloha. Li-stockings tsa tšehetso e kanna ea ba khetho.
• Bophahamo. Phahamisetsa leqaqailana kapa leoto ka holim'a pelo ea hau (kapa kaholimo ho pelo ea hau kamoo ho ka khonehang). Hangata mesamo e 'meli e tla u fa bophahamo bo nepahetseng. Sena se khothaletsa mokelikeli hore o tlohe leoto la hau.

Kalafo ea bongaka

Haeba u batla tlhokomelo ea bongaka, ngaka ea hau e kanna ea tseba hore na ke eng e bakang matšoao a hau. Teko e ka kenyelletsa:

• liteko tsa mali
• X-ray
• motlakase oa motlakase
• ho hlahloba moroto

Haeba ho ruruha ho bakoa ke boemo ba bongaka bo kang ho hloleha ha pelo, ngaka e ka fana ka diuretics. Meriana ena e ama liphio mme e ba hlohlelletsa ho lokolla maro.

Haeba boemo ba bongaka bo tsoelang pele joalo ka ramatiki ea lefu la masapo e le motso oa bothata, kalafo ea hau e ka fetoha taolo le thibelo ea boemo boo.

Ho ruruha ka lebaka la kotsi ho ka hloka hore masapo a behe bocha, samente kapa opereishene ho lokisa sebaka se lemetseng.

Bakeng sa ho ruruha ho bohloko, ngaka e ka 'na ea fana ka moriana o kokobetsang bohloko kapa oa li-anti-inflammatory o kang ibuprofen (Advil) kapa naproxen sodium (Aleve).

Ho ruruha ho bobebe ha bokhachane kapa ho tsoa kotsi hanyane hangata ho ea itsamaela kamora ho pepa lesea kapa ka phomolo e lekaneng.

Kamora kalafo, o lokela ho ikopanya le ngaka ea hau haeba:

• ho ruruha ha hao ho mpefala
• o na le bothata ba ho hema kapa bohloko ba sefuba
• u ikutloa u tsekela kapa u akheha
• ho ruruha ha hao ha ho fokotsehe kapele kamoo ngaka e itse ho tla

Ke mathata afe a ka bang teng?

Mathata a tsoang leotong le ruruhileng a ka kenyelletsa:

• ho ruruha ho eketsehileng
• bokhubedu kapa mofuthu
• bohloko ba tšohanyetso bo neng bo le sieo pejana
• bohloko ba sefuba bo tšoarellang nako e fetang metsotso e le 'ngoe ho isa ho e meraro
• ho ikutloa o akhehile kapa o tsekela
• pherekano

Haeba efe kapa efe ea maemo ana a hlaha, o lokela ho ikopanya le setsebi sa bongaka hanghang. Ba tla khona ho lekola, ho lahla, kapa ho phekola maemo a tebileng a bongaka.

Nka thibela leqaqailana le ruruhileng kapa leoto joang?

Tsamaiso ea maemo a bongaka

Haeba u na le boemo ba bongaka bo ka lebisang ho ruruha, noa meriana ea hau 'me u laole matšoao a hau ka hloko. Batho ba nang le bothata ba pelo bo ferekaneng kapa lefu la liphio ba ka hloka ho lekanyetsa palo ea mokelikeli oo ba o sebelisang letsatsi ka leng.

Ho itšireletsa

Le ha o ke ke oa lula o thibela likotsi nakong ea boikoetliso, ho futhumala pele ho ka thusa. Sena se kenyelletsa ho tsamaea kapa ho matha butle pele o ikoetlisa ka matla.

Khetha lieta tse tšehetsang. Lieta tse nepahetseng li ka thusa ho lokisa mathata afe kapa afe a ho tsamaea le ho thibela likotsi. U lokela ho khetha lieta tse lumellanang le mosebetsi oa hau kapa litlhoko tsa hau tse khethehileng. Haeba u matha kapa u matha, hlomelloa ke setsebi bakeng sa seeta se nepahetseng.

Lisokisi tsa khatello

Lisokisi tsa khatello li sebelisa khatello leotong la hao le tlase. Maemong a mang, sena se ka thusa ho thibela le ho fokotsa ho ruruha ha maqaqailana le maoto ho bakoang ke maemo a itseng, a kang:

• thrombosis e tebileng ea methapo
• lymphedema
• Metsing ea varicose
• ho se sebetse ha venous

U lokela ho botsa ngaka pele u sebelisa likausi tsa khatello bakeng sa ho ruruha ha hao. Li-socks tsena tse khethehileng li lokela ho u lekana hantle le litlhoko tsa hau. Hape, etsa bonnete ba hore u a li apara motšehare 'me u li tlose pele u robala.

Lijo

Lijo tse nang le sodium e tlase li nyahamisa ho boloka metsi. E kenyelletsa ho qoba ho ja lijo tse potlakileng. Lijo tse ngata tse hoammeng le sopho e entsoeng ka makotikoting hangata li na le sodium e ngata, kahoo bala mangolo a hau a lijo ka hloko.

Ho phahama ha leoto

Haeba u ema haholo motšehare, leka ho phahamisa maoto kapa ho a kenya ka metsing ha u fihla hae ho thusa ho thibela ho ruruha.