Mokhoa oa ho phomola: Malebela a ho Ikhutsetsa

Litaba

• Hobaneng ho phomola ho le bohlokoa hakana
• Litsela tse bonolo tsa ho phomola
• Melemo ea ho phomola
• Likotsi tsa ho se phomole ka ho lekana
• Tsela
• Ho Fetoha ka Kelellong: Phallo ea Metsotso e 15 ea Phallo ea Matšoenyeho

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Hobaneng ho phomola ho le bohlokoa hakana

Ha ho pelaelo hore mokhoa oa kajeno oa bophelo o ka ba o sithabetsang. Pakeng tsa mosebetsi, lelapa le boikarabello sechabeng, ho ka ba thata ho ipha nako ea hau. Empa ho bohlokoa ho fumana nako.

Ho phomola ho ka u thusa hore u lule u phetse hantle 'meleng le kelellong, ho u thusa ho hlaphoheloa likhatellong tsa letsatsi le letsatsi tseo u li fumanang bophelong. Ka lehlohonolo, ho sa tsotelehe o phathahane hakae, ho bonolo ho ithuta ho etsa nako ea ho hatsela le hore na o ka phomola hamolemo joang.

Litsela tse bonolo tsa ho phomola

Ha ho tluoa meralong ea boikhathollo, ho ba bonolo haholoanyane ho ba betere! Haeba u ka iphumanela metsotso e mehlano ea letsatsi la hau, u ka kena leanong le bonolo la boikhathollo. Mona ke litsela tse bonolo tsa ho thusa ho phutholoha:

1. Phefumoloha. Boikoetliso ba ho hema ke e 'ngoe ea maano a bonolo ka ho fetesisa a ho phomola,' me e ka khutsisa mmele le kelello ea hau e sithabetseng kae kapa kae ka nako efe kapa efe. Lula kapa u robale sebakeng se khutsitseng se sireletsehileng joalo ka betheng ea hau kapa fatše ka tlung ea hau ebe u beha letsoho le leng ka mpeng. Phefumoloha ka makhetlo a mararo, ebe o phefumoloha ho ea ho tse tharo tse liehang. Utloa ha mpa ea hao e phahama 'me e oa ha u ntse u hema le ho tsoa. Pheta makhetlo a mahlano, kapa ha feela u hloka ho ikutloa u phutholohile.
2. Lokolla tsitsipano ea 'mele. Ha re ikutloa re imetsoe kelellong, hangata re ikutloa re imetsoe 'meleng. Ho lokolla tsitsipano efe kapa efe ea 'mele ho ka thusa ho imolla khatello ea maikutlo' meleng le kelellong ea hau. Rala holim'a bokaholimo bo bonolo, joalo ka bethe ea hao, k'hapete kapa moseme oa yoga. Tiisa karolo e le 'ngoe ea' mele oa hao ka nako, 'me butle butle u lokolle mesifa ea hau. Ha u ntse u etsa sena, hlokomela hore na maikutlo a 'mele oa hau a fetoha joang. Batho ba bangata ba qala ka mesifa e lifahlehong tsa bona kapa menoana ea bona ea maoto, ebe ba tsamaea ka har'a mesifa ho pholletsa le 'mele ea bona ho ea pheletsong e fapaneng. Reka moseme oa yoga
3. Ngola maikutlo a hau. Ho tlosa lintho kelellong ea hao ka ho li ngola ho ka u thusa hore u phutholohe. Ha u ikutloa u imetsoe kelellong, nka metsotso e seng mekae ho ngola lintlha tse khutšoane mabapi le hore na u ikutloa joang kapa hore na letsatsi la hau le ea joang. U ka etsa sena ka bukeng kapa lenaneng la lintlha ho smartphone ea hau. Se ke oa tšoenyeha ka ho ba thothokiso kapa ho peleta tsohle ka nepo. Shebana feela le ho itlhalosa ho thusa ho ntša khatello ea maikutlo. Reka koranta
   
4. Etsa lethathamo. Ho etsa lethathamo la seo u se lebohang ho ka thusa batho ba bang ho ikutloa ba phutholohile. Litsebi li re ha re imetsoe kelellong, re tloaetse ho tsepamisa maikutlo ho likarolo tse mpe tsa bophelo ho fapana le tse ntle. Ho nahana ka likarolo tse ntle tsa bophelo ba hau le ho li ngola ho ka u thusa ho nyahama. Leka ho nahana ka lintho tse tharo tse ntle tse u etsahalletseng kajeno 'me u li ngole fatše, le haeba e le lintho tse nyane tse kang ho sebetsa ka nako kapa ho ja lijo tsa mots'eare tse hlabosang. Reka buka ea teboho
5. Nahana ka khutso ea hao. Na u kile ua utloa polelo e reng "fumana sebaka sa hau se thabileng"? Lula sebakeng se khutsitseng se sireletsehileng, joalo ka kamore ea hau ea ho robala, 'me u qale ho nahana ka sebaka lefatšeng moo u khutsitseng haholo. Koala mahlo 'me u nahane ka lintlha tsohle tse amanang le sebaka seo: lintho tseo u li bonang, melumo, monko, tatso le maikutlo a bonolo. Mohlala, haeba u nahana ka leoatle, u ka nahana ka maqhubu a khutsitseng, molumo oa bana ba bapalang ka lehlabatheng, monko oa setlolo se sireletsang letsatsi, tatso ea ice cream e pholileng le maikutlo a lehlabathe le boreleli ka tlasa maoto a hau. Ha o kenella ponong ea hau haholoanyane, o ka phutholoha haholoanyane.
6. Kopana le tlhaho. Ho qeta metsotso e seng mekae ka tlhaho ha u ikutloa u imetsoe kelellong ho ka u thusa hore u phomole. Ha u ikutloa u imetsoe kelellong, nka mohato ka ntle ebe u tsamaea ho se hokae, kapa u lule feela ka tlhaho. Empa ha ho hlokahale hore u be tlhaho hore u utloe litlamorao tsa eona tsa ho fokotsa khatello ea maikutlo. Bo-rasaense ba fumane hore ka botala ba metsotso e mehlano skrineng sa komporo ho ka u thusa ho khoba matšoafo. Kahoo, ka lebaka la mahlale a morao-rao, esita le batho ba lulang le ho sebetsa metseng e meholo hole le tlhaho ba ntse ba ka ba le litlamorao tsa eona. Reka melumo ea tlhaho

Ho phomola ha se hoa batho ba baholo feela: Ho bohlokoa bakeng sa bana le bacha le bona. Haeba u bona hore ngoana oa hau o hloka ho phomola, mo thuse ka boikoetliso bona. Ho betere le ho feta, kenella lithutong tsena tse bonolo tsa boikhathollo le ngoana oa hau. Sena se ka thusa ho khothaletsa boits'oaro le boits'oaro bo khathollang ho ngoana oa hau.

Melemo ea ho phomola

Ho na le melemo e mengata ea ho boloka kelello le 'mele oa hau li phutholohile. Phomolo e lekanya litlamorao tse mpe tsa kelello le 'mele tsa khatello ea maikutlo tseo kaofela re bang le tsona letsatsi le letsatsi.

• bokhoni ba ho nahana ka mokhoa o hlakileng le ho etsa liqeto tse betere
• matla a ho hanela khatello ea kelello ea bokamoso hamolemo
• pono e nepahetseng haholoanyane ka bophelo le liphihlelo tsa hau
• 'mele o phetseng hantle, o phefumoloha butle, mesifa e phutholohileng le khatello ea mali e fokotsehileng
• kotsi e fokotsehileng ea lefu la pelo, lefu la ho itšireletsa mafung, mafu a kelello le mafu a mang a amanang le khatello ea maikutlo

Bana ba khothaletsoang ho ba le boits'oaro bo khathollang ba tsepamisa mohopolo haholoanyane 'me ba ba le nako e bonolo ea ho ithuta ho feta bana ba nang le khatello ea maikutlo. Ba kanna ba ba le tšebelisano 'moho mme ba ba le boiphihlelo bo fokolang ba maemo a bophelo le boits'oaro sekolong.

Likotsi tsa ho se phomole ka ho lekana

Ho imeloa kelellong ke karolo ea bophelo ba letsatsi le letsatsi. E kanna ea ba ntho e thusang e susumelletsang batho ho nka bohato, mme e ka ba ea pholosa bophelo ba hau maemong a kotsi. Matšoenyeho a mangata ao re bang le ona a manyane, joalo ka ho ts'oaroa ke sephethe-phethe tseleng e eang phathing kapa ho lahleheloa ke lesale la terene ho ea mosebetsing.

Mokhoa o tšoanang o thusang oa "ho loana kapa ho fofa" oo re o fumanang liketsahalong tsena tse nyane tse re bakelang khatello bophelong o ka re tlela haeba re sa iphe nako ea ho phomola. Phomolo ha e utloe hantle feela, hape e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle.

Ho imeloa kelellong ke mosebetsi, lelapa, boikarabello sechabeng, esita le boikoetliso bo tla u khathatsa ha nako e ntse e feta haeba u sa behelle ka thoko nako ea ho phomola. Tse ling tsa litlamorao tse mpe tsa ho se phomole ka ho lekana li kenyelletsa:

• ho opeloa ke hlooho khafetsa le bohloko ho pholletsa le 'mele
• mathata a ho robala, a kang ho hlobaela kapa ho phofa
• ho lebala le pherekano
• bohloko ba sefuba le mathata a pelo
• ho kula ho amanang le khatello ea maikutlo
• ho eketsa takatso ea lijo kapa ea e fokotsa, hangata ka ho nona kapa ho theola boima ba 'mele
• ho itšehla thajana le bolutu
• tšebeliso e eketsehileng ea lithethefatsi, koae le joala
• ho lla le maikutlo a khatello ea maikutlo, ka linako tse ling ka mohopolo oa ho ipolaea
• ho felloa ke thahasello ea ho boloka nako le chebahalo
• keketseho ea ho teneha le ho itšoara hampe ho teneha e nyane
• ho se sebetse hantle mosebetsing kapa sekolong

Tsela

Ho imeloa kelellong e kanna ea ba karolo ea bophelo bohle, empa seo ha se bolele hore o lokela ho se tlohella hore se u tsoele molemo ka ho fetisisa. Laola khatello ea maikutlo ka ho ithuta ho phomola.

Finyella boikoetliso bo bonolo ha u ikutloa u imetsoe kelellong, 'me u khothaletse ngoana oa hau ho etsa se ts'oanang haeba u hlokomela hore ba ikutloa ba imetsoe kelellong. Esita le haeba u sa ikutloe u imetsoe haholo kelellong, ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng e ka ba mohato o motle oa thibelo ea ho fokotsa khatello ea maikutlo.

Haeba boikoetliso bo sa u thuse ho fokotsa khatello ea maikutlo, o lokela ho batla thuso ea setsebi sa bophelo bo botle ba kelello. Ba tla tseba ho khothaletsa moralo o itseng oa kalafo o lumellanang le litlhoko tsa hau.

Letsetsa 911 kapa nomoro ea mahala ea Thibelo ea Naha ea ho Ipolaea ho 1-800-273-TALK (8255) haeba u nahana ho ipolaea.

Ho Fetoha ka Kelellong: Phallo ea Metsotso e 15 ea Phallo ea Matšoenyeho