Oli ea Kokonate le Cholesterol

Litaba

• Oli ea coconut ke eng?
• Melemo ea oli ea coconut
• Lebaka la k'holeseterole

Kakaretso

Oli ea kokonate e bile lihloohong tsa lilemong tsa morao tjena ka mabaka a fapaneng a bophelo. Ka ho khetheha, litsebi li ea koana le koana ho pheha khang ka hore na e ntle bakeng sa maemo a k'holeseterole kapa che.

Litsebi tse ling li re o lokela ho qoba oli ea coconut ka lebaka la mafura a eona a mangata (mafura a nang le mafura a tsebahala a hlahisa cholesterol).

Ba bang ba re sebopeho sa mafura a oli ea coconut se etsa hore ho se ke ha eketsa mafura 'meleng mme ka lebaka leo, a phetse hantle.

Ho na le litlaleho tse ngata tse hanyetsanang mabapi le hore na oli ea coconut e ka thusa kapa che.

• boloka cholesterol e phetseng hantle
• maemo a tlase a "bad" low-density lipoprotein (LDL)
• thusa ho phahamisa li-cholesterol tse "ntle" tse nang le "high" high-density lipoprotein (HDL)

Patlisiso ha e so hlake, empa ho na le lintlha tse ngata tse tsebahalang ka oli ena. Tsena li ka u thusa ho khetha hore na o kenyelletsa oli ea coconut lijong tsa hau kapa che. Ho buisana le ngaka ea hau hape ke mohopolo o motle.

Oli ea coconut ke eng?

Oli ea coconut ke oli ea tropike e tsoang ho linate tse omisitsoeng tsa sefate sa palema sa coconut. Metsoako ea eona ea phepo e kenyeletsa tse latelang:

• E batla e le ligrama tse 13.5 tsa mafura kaofela (ligrama tse 11.2 tsa mafura a mangata) ka khaba.
• E boetse e na le ligrama tse ka bang 0.8 tsa mafura a monounsaturated le ligrama tse ka bang 3.5 tsa mafura a polyunsaturated, tseo ka bobeli li nkoang e le mafura a "phetseng hantle".
• Ha e na cholesterol.
• E na le vithamine E e ngata le.

Ho ea ka Mayo Clinic, oli e tsoang likokonate tse ncha e na le karolo e phahameng ea mafura a li-acid tse mahareng. Tsena ha ho bonahale eka li bolokiloe ka har'a lisele tsa mafura habonolo joalo ka mafura a malelele a mafura.

Litsebi li re oli ea kokonate e lauric acid, e leng mofuta o phetseng hantle oa mafura a mafura a mafura, e chesoa kapele ke 'mele bakeng sa matla ho fapana le ho bolokoa. Ke ka hona batho ba bang ba nahanang ka oli ea coconut e le sesebelisoa sa ho theola boima ba 'mele.

Mefuta eohle ea mafura e na le likhalori tse lekanang. Ke phapang feela poponong ea asiti e mafura e etsang hore mafura ka mong a fapane le a mang.

Ho, bafuputsi ba fumane hore litoeba li theola boima ba 'mele ha li ja lijo tse nang le oli e ngata ea kokonate ho feta kamoo li neng li ja ha li e-na le oli e ngata ea soya. Ena e bile litholoana leha oli ea coconut e na le mafura a mangata ho liperesente tsa 15 tsa oli ea soya.

Lithuto tse ling tsa batho li hloka ho phetheloa ho netefatsa pono ena.

Melemo ea oli ea coconut

Ntle le ho etsetsoa melemo ea ho theola boima ba 'mele, oli ea coconut e bontšitsoe e na le litšobotsi tse ling tse molemo.

E na le litšobotsi tse khahlanong le ho ruruha, 'me e ka kenella habonolo' meleng bakeng sa matla.

Phuputso e 'ngoe ea 2015 e fumane hore ho kopana ha oli ea kokonate letsatsi le letsatsi le ho ikoetlisa ho ka fokotsa khatello ea mali esita le ho e khutlisetsa maemong a tloaelehileng.

Lebaka la k'holeseterole

ha e bapisoa le litlamorao tsa k'holeseterole ea botoro, mafura a coconut le oli ea safflower. Phuputso e fumane hore oli ea coconut e sebetsa hantle ho theoleng "LDL" tse mpe le triglyceride le ho phahamisa maemo a "ntle" a HDL.

Leha ho na le lipatlisiso tse mabapi le hore na oli ea coconut e thusa maemong a k'holeseterole kapa che, kahlolo e ntse e le kantle. Ha e ntse e eme joalo, oli ea coconut ha se oli e khothaletsoang haholo bakeng sa bophelo bo botle ba k'holeseterole ka tsela eo lioli tse ling tse kang oli ea mohloaare li leng ka eona.

Ho, National Heart, Lung, le Blood Institute e khothaletsa hore oli ea coconut e lokela ho sebelisoa khafetsa ho feta lioli tse ling tse phetseng hantle tse nang le melemo ea bophelo bo botle, joalo ka oli ea mohloaare.

Ena ke tšimo e fetohang ka potlako ha lithuto tse ncha tsa lioli tsa phepo li ntse li tsoela pele ho hlaha. Rea tseba hore ho ja haholo mafura a mangata ho amana le lefu la pelo. Lioli tse ling ha lia sireletseha ka lebaka la tsela eo li sebetsoang ka eona.

Ho molemo ho lula holim'a litaba ho bona hore na ke eng hape e sibolloang ka litlamorao tsa oli ea coconut maemong a k'holeseterole. Seo se tla u thusa ho fumana setšoantšo se hlakileng sa hore na o batla ho eketsa oli ea coconut kapa che.