Litumela-khoela: Kotsi ke Efe?

Litaba

• Litumela-khoela Tse Tloaelehileng
• Lintho tse mpe le mahlohonolo:
• Likatse tse ntšo
• Ho tsamaya tlasa lere
• Ho roba seipone
• Nomoro ea 13
• Makhasi a mane a makhasi
• Makhoaba
• Ho kokota ka lehong
• Lehlohonolo leratong:
• Ho bona monyaluoa bosiung ba pele ho lechato
• Ntho ea khale, ntho e ncha
• Ho tšoara lipalesa
• Polelo e makatsang
• U se ke ua lula hukung
• Leruo, bophelo bo botle le nala:
• Matsoho a hlohlona
• Ho lahlela letsoai
• Ho re "Molimo au hlohonolofatse"
• Lefielo la khale ntlong e ncha
• Pheha lebese le raese
• Ke eng e bakang litumela-khoela?
• Ha litumela-khoela li ama bophelo ba kelello
• Na ho na le kalafo ha litumela-khoela li fetoha bothata?
• Tsela

Katse e Ntsho, Menoana a Pinki le Moaparo oa Lace

Litumela-khoela ke litumelo tsa nako e telele tse bonahalang li thehiloe ka tšohanyetso kapa moetlong oa setso ho fapana le mohopolo kapa lintlha.

Hangata litumela-khoela li amana le litumelo tsa bohetene kapa mekhoa ea bolumeli e neng e atile nakong e fetileng.

Baholo-holo ba rona ha baa ka ba tla le litumela-khoela hobane ba ne ba sa tsebe letho kapa ba se na tsebo ho re feta, empa hobane ba ne ba haelloa ke mekhoa e mengata ea konkreite ea ho susumetsa litholoana tsa bophelo ba bona. Litumela-khoela li ile tsa fana ka tsela ea ho ikutloa ba le taolong haholoanyane, ka tsela e tšoanang le eo ba etsang ka eona hona joale. Ke ka hona batho ba rutehileng haholo, ba tsoetseng pele ba ntseng ba lumela litumela-khoeleng tse itseng.

Litumela-khoela tse ngata li monate ebile ha li kotsi, ebang u li lumela ka tieo kapa che. Empa litumela-khoela tse ling li ka bapala maemong a bophelo bo botle ba kelello, joalo ka boloetse bo feteletseng ba maikutlo (OCD).

Mona ke seo litumela-khoela tse tloaelehileng li se bolelang le hore na u ka tšoenyeha neng ka boits'oaro ba litumela-khoela.

Litumela-khoela Tse Tloaelehileng

Ha re shebeng litumela-khoela tse tloaelehileng, tšimoloho ea tsona, le seo li se bolelang ho rona kajeno.

Lintho tse mpe le mahlohonolo:

Likatse tse ntšo

Ka nako e 'ngoe, likatse tse ntšo li ile tsa amahanngoa le matla a mabe le baloi ba fetolang sebopeho. Ka moetlo oa Jeremane ho lumeloa hore katse e ntšo e tšelang tsela ea hau ho tloha ka letsohong le letšehali ho ea ho le letona ke sesupo sa litaba tse mpe le lefu haufinyane.

Ho khahlisang ke hore litso tse ling li lumela hore likatse tse ntšo ke sesupo sa mahlohonolo.

Ho tsamaya tlasa lere

Ha litepisi li sebelisoa, li theha sebopeho sa kgutlotharo. Meetlo e joalo ka Baegepeta ba mehleng ea khale e fumane likhutlo-tharo li halalela, 'me ho tsamaea tlasa lere ho senya sebopeho se hantle sa khutlo-tharo.

Ho tsamaea ka tlas'a lere ho nkuoa e le ketso ea bofetoheli le memo ea mahlohonolo.

Ho roba seipone

Ho sheba ponahalo ea hau e ne e se feela mokhoa oa ho itlhahloba - litsong tsa khale, ho sheba seiponeng e ne e le tsela ea ho sheba bokamoso. Ho icheba ka seiponeng se robehileng ho ka fella ka ponaletso e sothehileng, e ka bontšang bomalimabe kapa bomalimabe bo tlang.

Nomoro ea 13

Litloaelong tse ling tsa bolumeli, "12" e nkuoa e le palo e phethahetseng. Palo e tlang kamora 12 e ka nkuoa e sa phethahala kapa e silafetse.

Litloaelong tsa pele tsa Bokreste le Nordic, moeti oa bo13 tafoleng ke eena ea tla theola sehlopha sohle. Ho bile ho na le lentsoe la ho tšaba palo ea leshome le metso e meraro, e bitsoang triskaidekaphobia.

Makhasi a mane a makhasi

Ha ho hlake hore na hobaneng li-clover tsa makhasi a mane li ile tsa bolela lehlohonolo. Mohlomong, makhasi a mane a makhasi a mane e ka ba phoso e fumanoang sehlopheng sa makhasi a mararo, mme ho e fumana ke ketsahalo e sa tloaelehang.

Makhasi a mane a lekhasi le mane la makhapetla a reretsoe ho tšoantšetsa tumelo, tšepo, lerato le lehlohonolo.

Makhoaba

Makhoaba ke linonyana tse jang linonyana 'me ba bangata ba lumela hore ba ka utloa lefu pele le etsahala. Ka lebaka lena, batho ba bang ba lumela hore ho bona lekhoaba le le leng ho bolela tlokotsi e kholo.

Ho kokota ka lehong

Ho etsa polelo e kang "ona e tla ba selemo se setle" ho ile ha bonoa e le boikhohomoso le memo ea meea e kenellang e ikemiselitseng ho senya merero ea hau.

Kamora ho etsa polelo ho bontša hore u noha lintho tse ntle tse tlang, e ile ea ba moetlo ho "kokota holim'a patsi" ea mabota kapa thepa ea ka tlung ho u potoloha e le tsela ea ho leleka meea ena e mebe.

Lehlohonolo leratong:

Ho bona monyaluoa bosiung ba pele ho lechato

Ho fihlela kajeno, balekane ba bangata ba tlang kamoso ba qoba ho bonana bosiung ba pele ho lechato.

Tloaelo ena e ka ba ea manyalo a hlophisitsoeng, moo banyalani ba ka kopanang ka lekhetlo la pele nakoana pele ba bua boitlamo ba bona. Ho boloka monyali le monyaluoa ba arohane le pele ho lechato ho ne ho lumeloa hore ho boloka mahlakore ka bobeli a sa tšehelane.

Ntho ea khale, ntho e ncha

Tumela-khoela ena e bua haholo ka moetlo ho feta lehlohonolo. Ho apara "ntho ea khale le ho hong ho hocha" ka letsatsi la hau la lechato e ne e le mokhoa oa ho hlompha lefa la monyaluoa le ho tsamaisa tse fetileng ho isa nakong e tlang.

"Ho hong ho alimiloeng" ho memetse sechaba sa monyaluoa kamanong ea hae e ncha, mme "ho hong ho putsoa" ho ne ho etselitsoe ho emela lerato, bohloeki le botšepehi.

Ho tšoara lipalesa

Nakong ea mokete oa lechato le kamora 'ona, basali ba neng ba batla ho nyala ba ne ba labalabela ho fumana mokhoa oa ho ba lehlohonolo la monyaluoa e mocha. Lenyalo e ne e le eona feela ts'ireletso ea setsi ea basali e ileng ea bonoa e na le phihlello kamora lilemo tse itseng.

Basali ba se nang balekane ba ne ba leka ho nka likotoana tsa lesela kapa mahlaku liaparong tsa monyaluoa, 'me hangata o ne a reteleha, a lahlela lipalesa, ebe oa baleha. Palesa e ile ea bonoa e le ntho e lehlohonolo ho motho ea ka e ts'oarang.

Polelo e makatsang

Trope ea khale ea ho bala likarolo tsa daisy ho tseba hore na "oa nthata, ha a nthate" ka linako tse ling e bitsoa "ho khahla daisy" kapa "polelo e makatsang" e tsoang papaling ea Fora.

Papaling, sebapali se kha makhasi ka nako e le 'ngoe, se fetola se reng "oa nthata" kapa "ha a nthate." Ha palesa ea hoqetela e huloa, poleloana eo sebapali e lulang ho eona ke karabo ea potso.

U se ke ua lula hukung

Haholo-holo moetlong oa Russia, basali ba masoha ba khothaletsoa hore ba se ke ba lula hukung nakong ea moketjana oa lijo tsa mantsiboea. A lutse k'honeng, tumela-khoela e re, "e tla" ahlola "mosali eo bophelong bo sa feleng ba bophelo.

Tumela-khoela ena e kanna ea ba taba ea bohlokoa, hobane ho lula bohareng ba moketjana o monate oa lijo ke mokhoa o betere oa ho kopana le batho ho feta ho lula khoneng kapa qetellong.

Leruo, bophelo bo botle le nala:

Matsoho a hlohlona

Ka mokhoa o sa tloaelehang, matsoho a hlohlona a tlameha ho ba sesupo sa hore leruo le tseleng 'me haufinyane o tla be o tšoere chelete. Ehlile, e ka bolela letlalo le omeletseng kapa boemo bo bong ba letlalo.

Ho lahlela letsoai

Ho tloha khale ho nahanoa hore letsoai le na le matla a moea. Letsoai, le neng le le thata haholo ho le fumana ebile e le lona feela mokhoa oa ho boloka nama ka polokeho, le ne le le bohlokoa haholo hoo le neng le ka sebelisoa e le chelete.

Ho qhala letsoai ho ile ha bonoa ho se na boikarabelo, e ne e le memo ea tlokotsi. Ho lahlela letsoai lehetleng la hao le letšehali, leha ho le joalo, ho ne ho nahanoa hore ho etsolla lehlohonolo le lebe la ho le tšolla le ho khutlisa botsitso ba lintho.

Ho re "Molimo au hlohonolofatse"

Ho re "Molimo au hlohonolofatse" kamora hore motho a thimole pele batho ba utloisisa hore na mafu a tšoaetsoa joang.

Kaha batho ba bangata Mehleng e Bohareng ba bolailoe ke lefu la seoa, tloaelo ea ho re "Molimo au hlohonolofatse" e ne e reretsoe ho sireletsa motho ea neng a bontša matšoao, joalo ka ho khohlela le ho thimola.

Tlhohonolofatso e kanna ea ba e bile boiteko ba ho thibela meea e mebe ho kena 'meleng kamora ho thimola, hoo ba bang ba neng ba lumela hore ho na le moelelo oa motho o lekang ho baleha.

Lefielo la khale ntlong e ncha

Ho tlisa lefielo la khale ntlong e ncha ho ne ho nahanoa hore e fetisetsa matla a mabe ho tloha sebakeng se seng ho ea ho se seng. Ka mokhoa o ts'oanang, ho ne ho nkuoa e le lehlohonolo ho sebelisa lefielo le neng le siiloe ke motho ea neng a lula lapeng pele.

Ho sebelisa lefielo le lecha ha u fallela sebakeng se secha e ne e lokela ho ba tlhoekiso e hloekisang bolulo.

Pheha lebese le raese

Litsong tse ling, ho belisa lebese le raese ke mokhoa oa ho kolobetsa ntlo e ncha. Lebese le raese li tšoantšetsa botlalo, nala le leruo tse amoheloang sebakeng se secha.

Ke eng e bakang litumela-khoela?

Litumela-khoela li na le lisosa tse peli tse ka sehloohong: moetlo oa setso le boiphihlelo ba motho ka mong.

Haeba u hōtse u qoetse litumela-khoeleng tsa moetlo kapa bolumeli bo itseng, u ka isa litumelo tsena pele, leha u sa tsebe letho.

Litumela-khoela li ka nka sebopeho sa ho lula setulong sa "lehlohonolo" ha sehlopha sa hau se o se ratang se tobane le sera sa sona, kapa ho etsa letoto le tšoanang la lipompo poleiting ha e le nako ea hau ea ho bapala baseball.

Boitšoaro bona ke litsela feela tsa ho kokobetsa matšoenyeho kapa ho lokisa boko ba hau ho tsepamisa mohopolo. Li tšoana haholo le litloaelo tse fang motho ea li etsang maikutlo a ho laola tse sa tsejoeng.

Mohlala, haeba u ne u apere jesi ea sebapali eo u e ratang haholo papaling ea bolo ea maoto, 'me sebapali seo se thetsitse, o kanna oa lumela hore maemo a mabeli a ne a hokahane - khetho e le' ngoe (a apere jeresi) bakiloe sephetho sa hau se o se batlang (the touchdown). Mohlomong ua tseba hore lintho tsena tse peli ha li hokahane, empa ho tšoarella tumelong ho ikutloa ho le betere ho feta ho e tlohella.

E mong o bontšitse hore leha litumelo tsa tumela-khoela li sa amanng le liphetho tse betere bakeng sa baatlelete, phello ea tumelo ea placebo e ne e lekane ho e etsa hore e tšoanelehe ho lumeloa.

Ho ea ka American Psychological Association, batho ba bangata baa tseba hore litumelo kapa litumelo tsa bona tsa tumela-khoela ha li lumellane le 'nete. Empa seo ha se bolele hore ba ikemiselitse ho tlohela tumelo.

Phuputso e 'ngoe ka 2016 e fana ka maikutlo a matla a hore litumela-khoela ke maikutlo a matla ao boko ba rona bo sa batleng ho a lokisa. Le ha karolo e utloahalang ea rona e kanna ea tseba hore boits'oaro ba rona ba tumela-khoela ha bo ame litholoana, ho e ts'oara e ntse e le tsela ea "ho e bapala re bolokehile."

Ha litumela-khoela li ama bophelo ba kelello

Ho batho ba bangata, litumela-khoela ha li kotsi. Empa ho na le linako tseo litumela-khoela li ka bang litšitiso bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi.

Bakeng sa batho ba nang le OCD, litumela-khoela li ka iponahatsa e le litokiso. Batho ba nang le OCD ba ka ikutloa ba sa khone ho nyatsa boitšoaro kapa litumelo tsa tumela-khoela. Sena se ka baka mehopolo e feteletseng kapa matšoenyeho, hara matšoao a mang a OCD. Ka linako tse ling sena se bitsoa "monahano oa boloi" OCD.

Batho ba nang le maemo a mang a bophelo bo botle ba kelello, joalo ka lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso, le bona ba ka angoa hampe ke litumela-khoela.

Ha litumela-khoela li fetoha tšusumetso e matla ea ho nka karolo kapa ho qoba mesebetsi e meng, ke sesupo sa hore maemo a bophelo bo botle ba kelello a ka ba teng.

Haeba u utloa eka u laoloa kapa u tšaba litumela-khoela tsa hau, ha u mong. Matšoao a ho tšoenyeha, ho tepella maikutlong, tšabo le boits'oaro ba ho qoba kaofela ke matšoao ao u ka hlokang thuso. O ka ikopanya le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello kapa oa batla boeletsi ho linomoro tsa mohala tse thathamisitsoeng ka tlase.

• Selekane sa Naha ka Mohala o Moholo oa Boloetse ba Kelello: 800-950-NAMI (bula MF, 10 hoseng ho isa ho 6pm EST)
• Tsela ea Naha ea Thibelo ea ho Ipolaea: 800-273-TALK (bula 24/7, matsatsi a 365 ka selemo)
• Tlhekefetso ea Lithethefatsi le Mohala oa Thuso oa Litšebeletso tsa Bophelo ba Kelello: 800-662-THUSO

Na ho na le kalafo ha litumela-khoela li fetoha bothata?

Haeba litumela-khoela li fetohile tšitiso ho uena, u tla fetisetsoa ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se ka u thusang. Khetho ea kalafo e kenyelletsa kalafo ea boits'oaro, kalafo ea ts'oaetso, le koetliso ea ho fetola mekhoa.

Bakeng sa batho ba bang, litlhare tse kang serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) tse khethiloeng, beta-blockers, kapa ka seoelo, ho ka fanoa ka litlhare tse thusang ho imolla matšoenyeho. Kaha litla-morao ka linako tse ling li ka lebisa ts'ebelisong e mpe kapa ts'ebetsong, ha se kalafo ea mohala oa pele.

Tsela

Maemong a mangata, litumela-khoela ha li kotsi. Ebile, ho ka etsahala hore u tšoare litumela-khoela tseo u li tloaetseng hoo u sa li tsebeng ebile ha li ame bophelo ba hau haholo.

Ho na le maemo ao ho thoeng ke "monahano oa boloi" ho ka baka lekhalo lipakeng tsa monahano le nnete. Maemong ao, kalafo e tsoang ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello e ka thusa.