Lero le khathollang

Litaba

• Litholoana tsa takatso le lero la chamomile
• Lisebelisoa
• Mokhoa oa ho itokisa
• Ananas, lettuce le lero la lemone
• Lisebelisoa
• Mokhoa oa ho itokisa

Mese e ka ba khetho e ntle ea ho phomola motšehare, kaha e ka etsoa ka litholoana le limela tse thusang ho imolla khatello ea maikutlo.

Ntle le lero lena la litholoana le khathollang, o ka nka le bate e chesang ho phomola, ho ikoetlisa, joalo ka Pilates kapa yoga, mohlala, ho mamela 'mino o khathollang kapa ho bala buka eo o e ratang.

Litholoana tsa takatso le lero la chamomile

Jusi e khathollang e entsoe ka chamomile, tholoana ea takatso le apole hobane metsoako ena e na le thepa e thobang le e kokobetsang e u thusang ho phomola, ho imolla tsitsipano le ho fokotsa khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo.

Lisebelisoa

• makhapetla a apole e le 'ngoe,
• 1 tablespoon ea chamomile,
• Halofo ea senoelo sa lero la tholoana la takatso
• Likopi tse 2 tsa metsi.

Mokhoa oa ho itokisa

Pheha lekhapetla la apole ka metsotso e ka bang 10, kamora nako e behiloeng tima mollo ebe o eketsa chamomile. Tlohela tharollo ea ho phomola metsotso e seng mekae le khatello. Kenya tharollo e hlahisoang ke blender hammoho le lero la tholoana le litakatso le likhalase tse 'maloa tsa leqhoa ebe u kopanya hantle. Ho natefisa, sebelisa teaspoon e 1 ea mahe a linotši a linotsi.

Ho u thusa ho phutholoha u lokela ho noa lero lena habeli ka letsatsi, kopi e le 'ngoe ea lijo tsa hoseng le kopi e' ngoe ea lijo tsa mots'eare. Ho sebelisa lero lena bonyane makhetlo a 3 ka beke ho netefatsa bophelo bo betere bo se nang letsoalo le tsitsipano ea bophelo ba letsatsi le letsatsi.

Ananas, lettuce le lero la lemone

Lethisi, tholoana ea takatso e matla, phaenapole le lero la setlolo sa lemone ke pheko e ntle ea lehae bakeng sa batho ba nang le khatello ea maikutlo le matšoenyeho, kaha lethisi le tholoana ea takatso ke lithibelo tsa tlhaho tse nang le matla a ho folisa le setlolo sa sirilamunu hape ke semela sa moriana se thobang.

Ntle le lero lena la litholoana le khathollang, o ka nka le bate e chesang ho phomola, ho ikoetlisa, joalo ka Pilates kapa yoga, mohlala, ho mamela 'mino o khathollang kapa ho bala buka eo o e ratang.

Lisebelisoa

• Makhasi a 2 a balm ea lemon
• Makhasi a 4 a lettuce
• 1 tholoana ea takatso
• Lilae tse 2 tsa phaenapole
• 2 tablespoons ea mahe a linotši
• Likhalase tse 4 tsa metsi

Mokhoa oa ho itokisa

Khaola makhasi a lettuoa le setlhare sa sirilamunu, tlosa makhasi a litholoana ka takatso e matla 'me u khaole phaenapole ka likotoana tse nyane. Ebe u eketsa lisebelisoa tsohle tsa blender, otla hantle 'me u noe lero ho fihlela makhetlo a 2 ka letsatsi.

Ithute haholoanyane ka lijo tse loantšang mokhathala ho: Lijo tse loantšang mokhathala.