Mefuta e 4 e metle ea mofets'e

Litaba

• 1. Tamati, beet le lero la lamunu
• 2. Jinja, phaenapole le lero la lemone
• 3. Kh'abeche, sirilamunu le lero la tholwana ya takatso
• 4. Flaxseed, eggplant le lero la apole

Ho nka maro a litholoana, meroho le lithollo ke tsela e ntle ea ho fokotsa menyetla ea ho ba le mofetše, haholo ha o na le mofetše ka lapeng.

Ho feta moo, maro ana a thusa ho matlafatsa 'mele nakong ea kalafo, hobane a na le li-antioxidants le li-anti-inflammatories, tse sa sireletseng lisele tse phetseng hantle ts'enyehong e bakoang ke li-radical tse sa lefelloeng, li eketsa ho hanela khatello ea mali, empa hape li matlafatsa 'Mele ho itšoara hantle kalafong, ho ba molemo le ho fokotsa litla-morao tsa lithethefatsi tse sebelisetsoang ho loantša mofetše, haholo nakong ea chemotherapy.

Mefuta ena e nang le lamunu, tamati, sirilamunu kapa folaxe, ka mohlala, e lokela ho nooa letsatsi le letsatsi. Li-diresepe tse 4 bakeng sa maro a khahlano le mofetše:

1. Tamati, beet le lero la lamunu

Jusi ena e na le lycopene e ngata e tsoang ho tamati, vithamine C e tsoang namunu le betalain e tsoang ho li-beet, e leng li-antioxidants tse matla tse thusang ho thibela mofetše le ho matlafatsa sesole sa 'mele.

Ho feta moo, li-beet li na le livithamini tsa B, tse thibelang khaello ea mali le ts'ireletso ea methapo.

Lisebelisoa:

• lero la 1 lamunu
• 2, tomate e ebotsoeng kapa tamati ea ciliegia e 6
• Be Beet e mahareng

Mokhoa oa ho itokisa: Otla metsoako eohle ka blender 'me u noe ice cream. Haeba u batla ho natefisa, eketsa khaba ea honey ea mahe a linotši.

2. Jinja, phaenapole le lero la lemone

Ananapole le sirilamunu ke litholoana tsa citrus tse nang le vithamine C e ngata, e thusang ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho thibela mafu a kang mofetše le mathata a pelo.

Khemere e thusa ho ntlafatsa ho potoloha ha mali le ho fokotsa ho nyekeloa ke pelo le ho nyekeloa ke pelo ho bakoang ke phekolo ea chemotherapy.

Lisebelisoa:

• 1 teaspoon ea ginger e grated
• Lilae tse 3 tsa phaenapole
• lero la halofo ea sirilamunu
• Makhasi a 2 a koena (ka khetho)
• Ho itokisa: Otla metsoako eohle ka blender 'me u noe ice cream.

3. Kh'abeche, sirilamunu le lero la tholwana ya takatso

Jusi ena e na le livithamini C le A tse ngata, tse nang le li-antioxidants, le folic acid, e teng k'habeche le e hlohlelletsang tlhahiso ea mali, e thibelang phokolo ea mali le ho matlafatsa metabolism.

Lisebelisoa:

• Lekhasi le le leng la botoro ea khale
• Juice lero la lemone
• Makhasi a 1 takatso e matla litholoana
• Khalase e le 1 ea metsi
• Khaba e 1 ea mahe a linotši

Mokhoa oa ho itokisa: Otla metsoako eohle ka blender 'me u noe ice cream.

4. Flaxseed, eggplant le lero la apole

Semela se lenngoeng se na le li-antioxidants tsa anthocyanin le folic acid, tse thibelang phokolo ea mali le ho matlafatsa 'mele. Apole e na le likhoele tse qhibilihang, tse thusang ho thibela letšollo mme folaxe e na le omega-3, e thusang ho fokotsa ho ruruha 'meleng.

Lisebelisoa:

• Liapole tse 2 tse ebotsoeng
• Plant eggplant
• ½ likhaba tsa phofo ea folakse

Mokhoa oa ho itokisa: Otla metsoako eohle ka blender 'me u noe ice cream.

Bona malebela a mang mabapi le lijo tse loantšang mofets'e.