Na Asma e Tla Beha Molato Bakeng sa Mokhathala oa Hao ka mor'a ho Koetlisa?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Boikoetliso bo botle bo lokela ho etsa hore u se ke ua hema. Seo ke nnete feela. Empa ho na le phapang pakeng tsa "oh, jeez, ke tlil'o shoa" ho hema le "che ka botebo, ke tla akheha hona joale" ho hema. 'Me haeba hangata u ikutloa eka sefuba sa hao se boemong bo bobe ka mor'a ho ikoetlisa, u ka' na ua sebetsana le ntho e 'ngoe e tebileng ho feta ho huffing ka mor'a ho ikoetlisa le ho phunya-joaloka asthma.

Nako ea 'nete: Ha re nahana ka asthma, re nahana ka bana. Ha e le hantle, bongata ba batho ba tšoeroeng ke asthma ba hlaheloa ke ketsahalo ea bona ea pele bongoaneng. Empa bonyane liperesente tsa 5 ha li na letšoao le le leng ho fihlela ba le lilemong tsa bocha, lipatlisiso tse tsoang Netherlands li bonts'a. 'Me basali ba kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke asthma ha ba se ba le motho e moholo, mohlomong ka lebaka la liphetoho tsa li-hormone tseo ba li bonang khoeling eohle.

Ho feta moo, asma ha se e 'ngoe ea maemo ao u nang le ona kapa ha u na ona. Hoa khoneha hore u be le matšoao feela ha u ikoetlisa, kapa u e bone ka nako e lekanyelitsoeng (joaloka ha u le moimana kapa nakong ea selemo ea ho kula), ho bolela Purvi Parikh, M.D., ngaka ea allergist le immunologist ea Allergy & Asthma Network. O re: "Ho fihlela ho liperesente tse 20 tsa batho bao e seng asthmatic ba na le asma ha ba ikoetlisa." (Ke e 'ngoe ea litla-morao tse makatsang tsa boikoetliso.)

Bothata bo bong: Boemo bo ka baka matšoao a fetang ao u tloaetseng ho a amahanya le asthma, joalo ka ho hema le ho hema ka thata, Parikh o re. Haeba u e-na le matšoao a le mong kapa a mangata a latelang, nahana ka ho batla setsebi sa asthma bakeng sa tlhahlobo le kalafo.

Ho khohlela: Ho ruruha le ho thijoa ha litsela tsa hau tsa moea ho ka halefisa, ho lebisa ho hacking e omileng. Parikh o re: "Ha e le hantle ke lona letšoao le atileng haholo leo batho ba le hloloheloang." Ha ua lokela ho hatella khefu ho treadmill ho phahamisa matšoafo, kapa ho iphumana u khohlela lihora tse ngata ka mor'a ho ikoetlisa.

Likotsi Khafetsa: Hape, ngola ka khatello ea kelello eo u e behang 'meleng oa hau ka ho ikoetlisa ntle le ho nka oksijene e lekaneng, ho bolela Parikh. (Mona, ka makhetlo a mang a mahlano U na le Kotsi ea Lipapali haholoanyane.)

Mokhathala o fetelletseng: Ehlile, u tla ikutloa u khathetse kamora nako e telele. Empa haeba u ikutloa u hloka ho robala u khathetse lihora tse ngata ka mor'a metsotso e 30 e matla haholo holim'a elliptical, ela hloko, Parikh o fana ka tlhahiso. Seo ke sesupo sa hore ha o fumane oksijene e lekaneng nakong ea boikoetliso.

Melemo e emisitsoeng: Haeba u ikoetlisa kamehla, u lokela ho khona ho tsamaea nako e teletsana kapa ho feta beke le beke. Kahoo haeba u lula u tlameha ho hloa leralla le le leng ho ea qetellong ea ho matha ha hao kapa ho tsoa nakong ea spin, asthma e ka ba molato. "Asma e bakoang ke ho ikoetlisa e ka etsa hore ho be thata ho fumana mamello, kaha 'mele oa hau ha o na oksijene ka ho lekaneng. Ho feta moo, e ka hatisa litho tsa hau, joaloka pelo ea hau, e lekang ho lefella, "ho bolela Parikh. (Psst-tsena Lijo tse 6 li ka Eketsa Mamello ea Hao ... Ka tlhaho!)

Thicker Snot (Empa Ha ho Cold): Le hoja lingaka li sa tsebe hantle hore na li bakoa ke eng (kapa ke eng e tlang pele-asthma kapa mucus), ho eketseha ha tšubuhlellano le ho rotha ka mor'a nko ke letšoao le tloaelehileng la asthma, ho bolela Parikh.

Tlhahlobo bakeng sa