Lero la rantipole bakeng sa moriri ho hola kapele

Litaba

• Recipe ea lero la rantipole ka yogurt
• Malebela a ho holisa moriri kapele

Lero la rantipole le yogurt ke pheko e ntle ea lapeng ho thusa moriri oa hau ho hola kapele, kaha lihoete li na le vithamine A e ngata 'me yogurt e lero lena e na le liprotheine tse ngata, limatlafatsi tse hlokahalang ho thusa ho theha khoele ea moriri.

Recipe ea lero la rantipole ka yogurt

Kakaretso ena e bonolo haholo ho e etsa mme e ka nkuoa letsatsi le leng le le leng ho thusa moriri oa hau ho hola.

Lisebelisoa

• 1 rantipole e mahareng, e tala ka lekhapetla
• 1 senoelo sa yogurt e hlakileng
• Mokelikeli oa 1 oa lamunu

Mokhoa oa ho itokisa

Otla metsoako eohle ea blender ho fihlela ho fumanoa motsoako o ts'oanang. Ebe u noa lero ntle le ho sefa, hang ka letsatsi, letsatsi le leng le le leng.

Tlhahiso e 'ngoe ea moriri hore e matlafale:

Malebela a ho holisa moriri kapele

Malebela a mang a ho hlokomela bophelo ba moriri ke:

• Qoba ho pinning moriri le ho roala likepisi kapa likatiba, tse bipetsang le ho tlosa leseli le tsoang motso oa moriri, tse ka sitisang kholo ea moriri;
• Ho silila letlalo la hlooho letsatsi le letsatsi, ho eketsa phallo ea mali ea lehae, e ka ntlafatsa kholo ea moriri.
• Ja hantle ho fa motso oa moriri livithamine tse ngata kamoo ho ka khonehang.

Moriri o hola ho pota 1 cm ka khoeli mme, ka tloaelo, lipakeng tsa hoetla le mariha, ho tloaelehile hore tahlehelo ea moriri e matlafale, leha ho le joalo, lijo tse nang le phepo e ntle le tse fapaneng li tiisa ho boloka bophelo ba moriri le ba letlalo.

Ngaka ea letlalo e lokela ho botsoa haeba ho na le khoao mabapi le mofuta oa lihlahisoa tse lokelang ho sebelisoa, ho tseba palo ea linako tsa ho hlatsoa moriri esita le hore na ke mefuta efe ea lijo tse ka nkuoang ho eketsa bophelo ba moriri.