Jusi ea Watercress ho ba le mohopolo o motle

Litaba

• Recipe ea lero la lamunu ka watercress
• Leka mohopolo oa hau
• Ela hloko ka hloko!
  U na le metsotsoana e 60 ho tšoara setšoantšo ka hlooho selaeteng se latelang.

Jusi ea Watercress ke pheko e ntle ea lapeng ho ba le mohopolo o motle, kaha makhasi a eona a na le vithamine B6 (pyridoxine) e ngata, eo ntle le ho hlasimolla tšebetso ea boko e thibelang ho lahleheloa ke mohopolo.

Jusi ena e ka jeoa bonyane hanngoe ka letsatsi, bakeng sa libeke tse 3, ho ba leano le letle la ho itokisetsa liteko tsa sekolo le litlholisano, mohlala.

Recipe ea lero la lamunu ka watercress

Kakaretso ena e monate ebile e bonolo haholo ho e etsa.

Lisebelisoa:

• Li-orang tse 12,
• 1 khalase ea lero la tangerine,
• 1 kopi (tee) ea watercress,
• Khaba e 1 ea kokoana-hloko ea koro le
• Khaba e 1 ea tsoekere.

Mokhoa oa ho itokisa:

Ho lokisa pheko ena ea lapeng, sila makhasi a watercress hantle ebe o tlosa mokotla o fetelletseng ho tsoa lilamunu. Kamora ho li khaola likoto, eketsa ka blender hammoho le lisebelisoa tsohle 'me u otle hantle. Jusi e lokela ho nooa makhetlo a 'maloa ho pholletsa le letsatsi.

Pheko ena ea lapeng, ntle le mohopolo o susumetsang, e fana ka melemo e meng e mengata ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa ts'ireletso ea pelo le ho fokotsa ho tšoha le matšoenyeho ka lebaka la thepa ea eona e khutsisang.

Leka mohopolo oa hau

Etsa tlhahlobo e latelang 'me u fumane hore na mohopolo oa hau le bokhoni ba ho tsepamisa mohopolo li sebetsa joang:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Ela hloko ka hloko!
U na le metsotsoana e 60 ho tšoara setšoantšo ka hlooho selaeteng se latelang.

Qala tlhahlobo 60 E 'ngoe15 Ho na le batho ba 5 setšoantšong?

• Ho joalo
• Che

15Na setšoantšo se na le selika-likoe se putsoa?

• Ho joalo
• Che

15Na ntlo e selika-likoe se mosehla?

• Ho joalo
• Che

15 Na ho na le lifapano tse tharo tse khubelu setšoantšong?

• Ho joalo
• Che

15Na selika-likoe se setala sa sepetlele?

• Ho joalo
• Che

15Na monna ea tšoereng molamu o na le blousse e putsoa?

• Ho joalo
• Che

15Lehlaka le sootho?

• Ho joalo
• Che

15Na sepetlele se na le lifensetere tse 8?

• Ho joalo
• Che

15 Na ntlo e na le chomela?

• Ho joalo
• Che

15Na motho ea lutseng setulong sa likooa o na le bluse e tala?

• Ho joalo
• Che

15Na ngaka e palamile matsoho?

• Ho joalo
• Che

15 Na ba emisang motho ea sebelisang molamu ba ntšo?

• Ho joalo
• Che

Fetileng E 'ngoe