Emisa li-Binges tsa mafelo-beke

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho petetswa ke mesebetsi ya lelapa, dihora tsa ho jela le ho pheha, ka mafelo-beke e ka ba libaka tse jeoang hantle tsa masimong a ka. Qoba maraba a atileng haholo ka malebela ana a tsoang ho Jennifer Nelson, RD, oa Mayo Clinic e Rochester, Minn.

Bothata Ho fula mafelo beke kaofela.

Hobaneng ho etsahala Ntle le kemiso e hlophiloeng, u nka lijo life kapa life tse fumanehang habonolo.

Pheko ea pholoso Nka metsotso e 15 har'a Labohlano ho hlahloba merero ea hau ea mafelo-beke; khetholla libaka tse ka bang le mathata (mohlala, o ea barbecue ea leoatle ka Sontaha) hore o tle o tsebe ho hlophisa lijo tsa hau le linako tse bobebe tse ba potileng. Ka ho qobella litataiso tse ling, o fokotsa menyetla ea hore o tla hlanya ka kelello.

Bothata Ka mor'a beke e boima, u se u loketse ho qhibiliha sofeng -- ka sekotlolo se seholo sa ice cream ea triple-fudge.

Hobaneng ho etsahala U labalabela matšeliso, eseng lijo.

Pheko ea pholoso Nahana ka litsela tseo e seng tsa lijo tsa ho phomola, joalo ka ho kopana le motsoalle ha u otlolla maoto serapeng sa boikhathollo kapa ho fumana pedicure ha u ntse u bala nako ea lehlabula. Haeba o ntse o hloka tsoekere, hangata o ka itokisa ntle le ho beha meno a hau haholo; Li-Miniature tse peli tsa Snickers li fana ka khotsofalo e felletseng empa li u khutlisetsa likhalori tse 85 feela.

Bothata Liketsahalo tsa hau tsa boithabiso tse tharo li amana le lijo.

Hobaneng ho etsahala Ka lintho tse ngata tse hohelang tse ka fihlellehang, ho bonahala ho sa khonehe ho qoba ho phethola lijo tsa hau.

Pheko ea pholoso Ha ho hlokahale hore u khethe pakeng tsa meketjana (kapa u hane ho loma nako le nako). Pele o tloha ka tlung, e-ba le senekejana se nang le protheine e ngata (ho thibela maikutlo ao a "Ke lapile"). Ha u le moketjaneng, sheba ntho e ngoe le e ngoe e fanoang pele, ebe o kenya lintho tse 'maloa tse shebahalang li le ntle haholo hore o ka li fetisa ebe o na le tsona.

Tlhahlobo bakeng sa