Ho imeloa kelellong: Kamoo e amang lefu la tsoekere le mokhoa oa ho e fokotsa

Litaba

• Mefuta e fapaneng ea khatello ea maikutlo e ka ama lefu la tsoekere joang?
• U ka tseba joang hore khatello ea kelello e ama maemo a tsoekere?
• Matšoao a khatello ea maikutlo ke afe?
• Mokhoa oa ho fokotsa khatello ea maikutlo
• Ho fokotsa khatello ea kelello
• Ho fokotsa khatello ea maikutlo
• Ho fokotsa khatello ea maikutlo
• Ho fokotsa khatello ea maikutlo ea lelapa
• Ho fokotsa khatello ea maikutlo mosebetsing
• U ka sebetsana joang le khatello ea maikutlo e amanang le lefu la tsoekere?
• Lihlopha tsa tšehetso ea inthanete
• Lihlopha tsa tšehetso ea motho ka mong
• Phekolo
• Seo u ka se etsang hona joale

Khatello ea maikutlo le lefu la tsoekere

Tsamaiso ea lefu la tsoekere ke ts'ebetso ea bophelo bohle. Sena se ka eketsa khatello ea maikutlo bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. Ho imeloa kelellong e ka ba tšitiso e kholo ho taolo e sebetsang ea tsoekere.Lihormone tsa khatello ea maikutlo 'meleng oa hau li ka ama maemo a tsoekere ka kotloloho. Haeba u e-na le khatello ea maikutlo kapa u ikutloa u sokeloa, 'mele oa hau oa itšoara. Sena se bitsoa karabelo ea ho loana kapa ho fofa. Karabelo ena e phahamisa lihormone tsa hau mme e baka hore lisele tsa methapo ea hau li tuke.

Nakong ea karabelo ena, 'mele oa hau o ntša adrenaline le cortisol maling a hao mme sekhahla sa phefumoloho ea hau sea eketseha. 'Mele oa hau o lebisa mali ho mesifa le maoto le matsoho, ho o lumella ho loants'a boemo bona. 'Mele oa hau o kanna oa se khone ho sebetsana le tsoekere e lokolloang ke lisele tsa methapo ea hau haeba o na le lefu la tsoekere. Haeba u sa khone ho fetolela tsoekere eo hore e be matla, e ea eketseha maling. Sena se etsa hore maqhubu a tsoekere ea mali a phahame.

Ho imeloa kelellong khafetsa ke mathata a nako e telele a nang le tsoekere ea mali le hona ho ka u sithabetsa kelellong le 'meleng. Sena se ka etsa hore ho be thata ho sebetsana le lefu la tsoekere.

Mefuta e fapaneng ea khatello ea maikutlo e ka ama lefu la tsoekere joang?

Ho imeloa kelellong ho ka ama batho ka tsela e fapaneng. Mofuta oa khatello ea maikutlo o ka bang le phello karabong ea 'mele oa hau.

Ha batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba le tlas'a khatello ea kelello, ka kakaretso ba ba le keketseho ea maemo a tsoekere ea mali. Batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ba ka ba le karabelo e fapaneng haholo. Sena se bolela hore ba ka ba le keketseho kapa fokotseha maemong a tsoekere ea mali.

Ha u le tlas’a khatello ea maikutlo, tsoekere ea hao ea mali le eona e ka eketseha. Sena se ka etsahala ha o kula kapa o lemetse. Sena se ka ama batho ba nang le mofuta oa 1 kapa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

U ka tseba joang hore khatello ea kelello e ama maemo a tsoekere?

Ho boloka tlhaiso-leseling ea lintlha tse ling, joalo ka letsatsi le seo u neng u se etsa ka nako eo u neng u hatelletsoe, ho ka u thusa ho tseba lisosa tse itseng. Ka mohlala, na u imetsoe kelellong hoseng ka Mantaha? Haeba ho joalo, joale ua tseba hore u tla nka mehato e khethehileng ka Mantaha hoseng ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho boloka tsoekere ea hau e le hantle.

U ka tseba hore na sena se u etsahalla ka ho fumana khatello ea maikutlo le maemo a tsoekere. Haeba u ikutloa u imetsoe kelellong, lekanya boemo ba khatello ea kelello ka sekala ho tloha ho 1 ho isa ho 10. Leshome ke boemo bo phahameng ka ho fetisisa ba khatello ea maikutlo. Ngola nomoro ena fatše.

Kamora ho lekanya khatello ea maikutlo, o lokela ho lekola maemo a tsoekere. Tsoela pele ho etsa sena libeke tse 'maloa tse latelang. Nakoana ka mor'a moo, u ka bona mokhoa o hlaha. Haeba u hlokomela hore tsoekere ea hau e phahame khafetsa, ho ka etsahala hore khatello ea kelello ea hau e u ame hampe tsoekere ea mali.

Matšoao a khatello ea maikutlo ke afe?

Ka linako tse ling, matšoao a khatello ea maikutlo a poteletseng mme o kanna oa se ke oa ba hlokomela. Ho imeloa kelellong ho ka ama bophelo ba hao ba kelello le ba maikutlo, hape ho ka ama bophelo ba hau ba 'mele. Ho tseba matšoao ho ka u thusa ho khetholla khatello ea maikutlo le ho nka mehato ea ho a laola.

Haeba u imetsoe kelellong, u ka ba le boiphihlelo:

• ho tšoaroa ke hlooho
• bohloko ba mesifa kapa tsitsipano
• ho robala haholo kapa hanyane haholo
• maikutlo a akaretsang a ho kula
• mokgathala

Haeba u imetsoe kelellong, u ka ikutloa:

• e sa tsitsang
• ho teneha hampe
• tetebetse maikutlo
• ho se phomole
• ho tshoenyeha

Ho boetse ho tloaelehile hore batho ba imetsoeng kelellong ba itšoare ka boitšoaro bo ka 'nang ba se ke ba e-ba le semelo. Sena se kenyelletsa:

• ho ikhula ho metsoalle le ba lelapa
• ho ja haholo kapa hofeta
• ho etsa ka bohale
• ho noa joala ho tlola
• ho sebedisa koae

Mokhoa oa ho fokotsa khatello ea maikutlo

Hoa khoneha ho fokotsa kapa ho fokotsa khatello ea maikutlo bophelong ba hau. Mona ke lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho sebetsana le litlamorao tsa mefuta e fapaneng ea khatello ea maikutlo.

Ho fokotsa khatello ea kelello

Ho thuisa ho ka thusa ho tlosa mehopolo e mebe le ho lumella kelello ea hau ho phomola. Nahana ka ho qala hoseng ho hong le ho hong ka ho thuisa ka metsotso e 15. Sena se tla beha molumo bakeng sa letsatsi lohle la hau.

Lula setulong maoto a hao a tiile fatše 'me mahlo a hao a koetsoe. Pheta mantsoe a utloahalang ho uena, a kang "Ke tla ba le letsatsi le monate" kapa "Ke ikutloa ke le khotsong le lefats'e." Sututsa mehopolo e meng haeba e kena ka hloohong ea hau, 'me u itumelle ho ba teng motsotsong ona.

Ho fokotsa khatello ea maikutlo

Haeba u iphumana u le boemong ba maikutlo bo sa batleheng, nka metsotso e mehlano ho ba mong. Tlosa sebaka sa hau sa hona joale. Fumana sebaka se khutsitseng sa ho tsepamisa maikutlo ho phefumoloha ha hao.

Beha letsoho la hao ka mpeng, 'me u utloe ha le phahama le ho oa. Hulela moea o phefumolohang haholo, 'me u ntše moea hanyane ka hanyane le ka lentsoe le phahameng. Sena se tla fokotsa ho otla ha pelo ea hau, mme se u thuse ho u khutlisetsa boemong bo tsitsitseng ba maikutlo. Ketso ena ea boithati e ka ntlafatsa tsela eo u sebetsanang le eng kapa eng e bakang khatello ea maikutlo.

Ho fokotsa khatello ea maikutlo

Ho eketsa yoga ts'ebetsong ea hau ea letsatsi le letsatsi ho ka fana ka boikoetliso le ho thuisa ka nako e le 'ngoe. Ho ikoetlisa ka yoga ho ka fokotsa khatello ea mali le uena. Hore na ke yoga kapa mofuta o mong oa boikoetliso, o lokela ho ikemisetsa ho ikoetlisa ka metsotso e 30 ka letsatsi. U ka ikoetlisa metsotso e 10 ha u tsoha, metsotso e 10 thapama le metsotso e 10 pele u robala.

Ho fokotsa khatello ea maikutlo ea lelapa

Haeba u ikutloa u imetsoe ke boikarabello ba lelapa, hopola hore ho lokile ho hana che. Lelapa la hau le tla utloisisa haeba o sa khone ho fihlela liketsahalo tsohle. Haeba khatello ea maikutlo e bakoa ke ho se bone lelapa la hau khafetsa kamoo u ka ratang, nahana ka ho ba le bosiu bo monate ba lelapa beke le beke kapa beke le beke. O ka bapala lipapali tsa boto kapa oa nka karolo mesebetsing ea kantle. Sena se ka kenyelletsa ho hloa lithaba, ho sesa kapa ho ingolisa bakeng sa boithabiso hammoho.

Ho fokotsa khatello ea maikutlo mosebetsing

Litaba tsa khatello ea maikutlo mosebetsing li ka fihla hae. Bua le mookameli oa hau haeba u thatafalloa ke mosebetsi. Ho ka ba le likhetho tsa ho fokotsa kapa ho sebetsana le mathata afe kapa afe ao u nang le ona.

Haeba seo se sa thuse, o kanna oa batla ho nahana ho fetisetsa lefapheng le fapaneng kapa le ho fumana mosebetsi o mocha ka botlalo. Le ha khatello ea maikutlo e phahama ha o batla mosebetsi o mocha, o ka o fumana o lula maemong a fapaneng a loketseng bokhoni ba hau le botho ba hau.

U ka sebetsana joang le khatello ea maikutlo e amanang le lefu la tsoekere?

Haeba u ikutloa u imetsoe kelellong ka boemo ba hau, tseba hore ha u mong. O ka hokahana le batho inthaneteng kapa sebakeng sa heno bakeng sa bonngoe le tšehetso.

Lihlopha tsa tšehetso ea inthanete

Haeba u mosebelisi oa Facebook, nahana ka ho rata sehlopha sena sa ts'ehetso sa lefu la tsoekere se fanang ka malebela a thusang le sechaba se matla ho u thusa ho sebetsana ka katleho. Diabetic Connect ke sesebelisoa sa inthanete se ikemiselitseng ho ntlafatsa bophelo ba hau. E fana ka lingoliloeng, diresepe, le livideo tse rutang.

Lihlopha tsa tšehetso ea motho ka mong

Bakeng sa basali ba nang le lefu la tsoekere, Baralib'abo rona ba nang le lefu la tsoekere ba fana ka likopano tsa naha ka bophara. Sehlopha se qalile North Carolina mme sa atoloha ka lebaka la botumo. Hona joale ba fana ka lihlopha tsa batho ka bomong ho pholletsa le naha. Likopano tsena tse sa reroang li tšoaroa har'a beke 'me hangata li nka hora e le' ngoe kapa tse peli.

Mokhatlo oa Defeat Diabetes Foundation o fana ka lethathamo la lihlopha tsa tšehetso ea lithaka libakeng tsohle tse 50 le Seterekeng sa Columbia. U bile u batlana le bukana ebe u kenya lenane la hau. American Diabetes Association e boetse e fana ka liofisi tsa lehae tse shebaneng le thuto le ho fihlela sechaba.

Phekolo

U ka ikutloa u phutholohile ho bua le setsebi ka khatello ea hau ea maikutlo. Setsebi se ka u fa mekhoa ea ho sebetsana ka katleho le boemo ba hau ka bomong le ho u fa sebaka se sireletsehileng sa ho bua. Ba kanna ba fana ka likeletso tsa bongaka tseo lihlopha tsa tšehetso ea inthanete kapa ea batho ba ke keng ba fana ka tsona.

Seo u ka se etsang hona joale

Leha lefu la tsoekere le ka hlahisa mathata a fapaneng, ho a khonahala ho le laola ka nepo le ho phela bophelo bo thabileng, bo phetseng hantle. U ka etsa sena ka ho eketsa linako tse khutšoane, tsa ho thuisa kapa ho ikoetlisa hanyane ts'ebetsong ea hau ea letsatsi le letsatsi. U ka sheba lihlopheng tsa tšehetso 'me ua fumana e lumellanang hantle le botho ba hau le litlhoko tsa hau tsa bophelo. Ho ba mahlahahlaha ho ka thusa ho fokotsa tsitsipano bophelong ba hau.