Molala o thata le hlooho

Litaba

• Molala o thata
• Ho tšoaroa ke hlooho
• Ho tšoaroa ke hlooho ea tsitsipano
• Ho phekola hlooho ea tsitsipano
• Metsoako e sosobaneng e bakang molala o thata le hlooho
• Ho phekola methapo e pinched molaleng oa hau
• Herniated disc ea mokokotlo e baka molala o thata le hlooho
• Ho phekola disc ea mokokotlo ea mokokotlo
• Ho thibela melala e thata le hlooho
• U etela ngaka ea hau neng
• Tsa Tsau-tsau
• 3 Yoga Poses bakeng sa Tech Neck

Kakaretso

Ho opeloa ke molala le hlooho hangata ho boleloa ka nako e le 'ngoe, joalo ka ha molala o sataletseng o ka baka hlooho.

Molala o thata

Molala oa hau o hlalosoa ke li-vertebrae tse supileng tse bitsoang mokokotlo oa mokokotlo (karolo e kaholimo ea mokokotlo oa hau). Ke motsoako o rarahaneng oa likarolo tse sebetsang - mesifa, li-ligaments, li-vertebrae, methapo ea mali, joalo-joalo - tse tšehetsang hlooho ea hau.

Haeba ho na le tšenyo methapong, methapong ea mokokotlo, kapa likarolong tse ling tsa molala, e ka etsa hore mesifa ea hao e tsitsipane. Sena se ka baka bohloko.

Ho tšoaroa ke hlooho

Ha mesifa ea hau ea molala e tsitsipana, sephetho se ka ba hlooho.

Ho tšoaroa ke hlooho ea tsitsipano

Mohloli oa hlooho ea tsitsipano hangata o khutlisetsoa ho bongata ba:

• khatello ea maikutlo
• ho tšoenyeha
• ho hloka boroko

Maemo ana a ka baka mesifa e tiisitsoeng ka morao molaleng oa hau le botlaaseng ba lehata la hao.

Hlooho ea tsitsipano hangata e hlalosoa e le bohloko bo bobebe ho isa ho bo itekanetseng bo utloang eka ke sehlopha se tiisang hlooho ea hau. Ke mofuta o tloaelehileng haholo oa hlooho.

Ho phekola hlooho ea tsitsipano

Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa meriana e fapaneng, ho kenyelletsa:

• Ho kokobetsa bohloko ba li-over-the-counter (OTC). Tsena li kenyelletsa ibuprofen (Motrin, Advil) kapa acetaminophen (Tylenol).
• Ho kokobetsa bohloko ba lengolo la ngaka. Mehlala e kenyelletsa naproxen (Naprosyn), ketorolac tromethamine (Toradol), kapa indomethacin (Indocin)
• Litlhapi. Lithethefatsi tsena li phekola migraine 'me li ka fuoa motho ea nang le hlooho ea tsitsipano hammoho le migraine. Mohlala ke sumatriptan (Imitrex).

Bakeng sa migraine, ngaka ea hau e kanna ea khothaletsa meriana ea thibelo, joalo ka:

• tricyclic ho imeloa kelellong
• li-anticonvulsants
• meriana ea khatello ea mali

Ngaka ea hau e kanna ea khothaletsa ho silila ho thusa ho imolla tsitsipano molaleng le mahetleng.

Metsoako e sosobaneng e bakang molala o thata le hlooho

Metsing e nang le pinched e etsahala ha methapo ea molala oa hau e halefisoa kapa e hatelloa. Ka methapo e mengata ea methapo ea kutlo mokokotlong oa molala molaleng oa hau, methapo e pinched mona e ka baka matšoao a 'maloa, ho kenyelletsa:

• molala o sataletseng
• ho opa ha hlooho ka morao hloohong
• hlooho e bakoang ke ho tsamaisa molala oa hau

Matšoao a mang a ka kenyelletsa bohloko ba mahetla hammoho le bofokoli ba mesifa le ho ba shohlo kapa ho hlohlona.

Ho phekola methapo e pinched molaleng oa hau

Ngaka ea hau e ka khothaletsa e le 'ngoe kapa motsoako oa litlhare tse latelang:

• Molala oa popelo. Ena ke lesale le bonolo le manehileng le thibelang motsamao. E lumella mesifa ea molala hore e phutholohe.
• Phekolo ea 'mele. Ho latela mefuta e meng e tataisitsoeng ea kalafo ea 'mele e ka matlafatsa mesifa ea molala, ea ntlafatsa ho sisinyeha ha maoto le ho kokobetsa bohloko.
• Meriana ea molomo. Meriana ea ngaka le OTC eo ngaka e ka u khothalletsang ho kokobetsa bohloko le ho fokotsa ho ruruha e kenyelletsa aspirin, naproxen, ibuprofen le corticosteroids.
• Liente. Liente tsa steroid li sebelisoa ho fokotsa ho ruruha le ho kokobetsa bohloko nako e telele e lekaneng hore methapo ea kutlo e fole.

Ho buoa ke khetho haeba mekhoa ena ea kalafo e sa sebetseng e sa sebetse.

Herniated disc ea mokokotlo e baka molala o thata le hlooho

Sesepa sa mokokotlo sa "herniated" se etsahala ha e 'ngoe ea li-disc tse bonolo lipakeng tsa e' ngoe ea li-vertebrae tse molaleng oa hau e senyeha ebe li tsoa ka mokokotlong oa mokokotlo. Haeba sena se hatella methapong, u ka utloa bohloko molaleng le hloohong.

Ho phekola disc ea mokokotlo ea mokokotlo

Ho buuoa ka disc ea herniated hoa hlokahala bakeng sa batho ba fokolang feela. Ngaka ea hau e tla khothaletsa mekhoa e meng ea kalafo e hlokolosi ho fapana le:

• Meriana ea bohloko ea OTC, e kang naproxen kapa ibuprofen
• Meriana ea bohloko ea ngaka, joalo ka lithethefatsi tse kang li-narcotic tse kang oxycodone-acetaminophen
• tse khathollang mesifa
• Liente tsa cortisone
• li-anticonvulsants tse ling, tse kang gabapentin
• kalafo ya mmele

Ho thibela melala e thata le hlooho

Ho thibela hlooho e opang e amanang le bohloko ba molala, ho na le lintho tseo u ka li etsang ho qoba molala o thata malapeng. Nahana ka tse latelang:

• Itloaetse ho ema hantle. Ha u eme kapa u lutse, mahetla a hau a lokela ho ba moleng o otlolohileng holim'a letheka le litsebe tsa hau ka kotloloho mahetleng a hau. Mona ke mekhoa e 12 ea ho ikoetlisa ho ntlafatsa boemo ba hau ba 'mele.
• Fetola boemo ba hau ba boroko. Leka ho robala hlooho le molala li tsamaellane le 'mele oa hau. Lingaka tse ling tsa kalafo li khothaletsa ho robala ka mokokotlo oa hao ka mosamo tlasa lirope tsa hau ho batalatsa mesifa ea hau ea mokokotlo.
• Iketsetse sebaka sa hau sa mosebetsi. Fetola setulo sa hau hore mangole a hao a be tlase ho feta letheka. Beha komporo ea hau ea komporo boemong ba mahlo.
• Phomola. Hore na o sebetsa komporong ea hau nako e telele kapa o khanna libaka tse telele, ema khafetsa o tsamaee. Otlolla mahetla le molala.
• Khaotsa ho tsuba. Har'a mathata a mang a ka a bakang, ho tsuba ho ka eketsa menyetla ea ho ba le bohloko ba molala, ho tlaleha Mayo Clinic.
• Shebella hore na u jara lintho tsa hau joang. U se ke ua sebelisa lebanta le fetang lehetleng ho jara mekotla e boima. Sena se ea bakeng sa mekotla ea lichelete, mekotla ea libuka le mekotla ea likhomphutha.

U etela ngaka ea hau neng

Molala o thata le hlooho hangata ha se ntho e tšoenyang. Leha ho le joalo, ho na le maemo a mang moo ketelo ea ngaka e hlokahalang. Li kenyeletsa tse latelang:

• Ho satalla ha molala le ho opeloa ke hlooho ho phehella beke kapa tse peli.
• U na le molala o sataletseng le matsoalo matsohong a hao.
• Kotsi e mpe ke lebaka la molala oa hau o thata.
• U ba le feberu, pherekano, kapa ka bobeli haufi le ho satalla molala le hlooho.
• Bohloko ba mahlo bo tsamaea le molala oa hau o thata le hlooho.
• U ba le matšoao a mang a methapo, pono e lerootho joalo kapa puo e sa hlakang.

Tsa Tsau-tsau

Hase ntho e sa tloaelehang hore molala o thata le hlooho e hlahe ka nako e le 'ngoe. Hangata, bohloko ba molala ke bona bo susumetsang hlooho.

Melala e sataletseng le hlooho hangata li hokahane le mekhoa ea bophelo. Boitlhokomelo le liphetoho tsa bophelo li ka phekola molala o thata le hlooho.

Haeba u na le bohloko bo sa feleng ba molala le hlooho, nahana ka ho etela ngaka ea hau. Sena ke boemo haholoholo haeba o na le matšoao a mang, a joalo ka:

• feberu
• ho shoba letsoho
• pono e lerootho
• bohloko ba mahlo

Ngaka ea hau e ka fumana sesosa sa eona mme ea u fa kalafo eo u e hlokang ho imoloha.

3 Yoga Poses bakeng sa Tech Neck