Monoana o sothehileng

Litaba

• Matšoao a mokokotlo ke afe?
• Sekhahla sa pele
• Sekhahla sa bobeli
• Sekhahla sa boraro
• Lisosa tsa monoana o sothehileng ke life?
• Monoana o sothehileng o fumanoa joang?
• Menoana e sothehileng e phekoloa joang?
• Pono ea monoana o sothehileng ke efe?

Sefuba ke eng?

Sekhahla ke kotsi e hlahang ha methapo e tabohile kapa e otlolloa. Ligamente ke lihlopha tsa lisele tse hokahanyang manonyeletso hammoho.

Ho phatloha ke likotsi tse tloaelehileng haholo. Le ha li atile haholo ho baatlelete ba nkang karolo lipapaling tse kenyelletsang ho ts'oasa kapa ho lahlela libolo, mang kapa mang a ka phunya monoana habonolo.

Matšoao a mokokotlo ke afe?

Matšoao a akaretsang a sprains ke bohloko, ho ruruha, ho tsamaea ka mokhoa o lekanyelitsoeng, le matetetso. Ho na le limaraka tse tharo tse fapaneng tsa sprains. Sehlopha ka seng se na le mofuta o itseng oa matšoao ana.

Sekhahla sa pele

Sekala sa pele ke se bobebe haholo. E kenyelletsa likhoele tse otlolohileng empa li sa taboha. Matšoao a kenyelletsa:

• bohloko bo itseng ba lehae le ho ruruha ho potoloha lenonyeletso
• thibelo ya bokhoni ba ho kobeha kapa ho atolla monoana

Matla le botsitso ba monoana le lenonyello ha li amehe.

Sekhahla sa bobeli

Sekhahla sa bobeli se nkuoa e le sekhahla se itekanetseng, moo tšenyo e ngata e etsoang ho ligament. Tšenyo e kanna ea etsoa ho capsule e kopaneng, le eona. Sena se ka kenyelletsa ho lla ha karoloana ea lisele. Matšoao a kenyelletsa:

• bohloko bo boholo haholo
• ho ruruha ho hoholo, ho ka fetelang monoaneng o felletseng
• mefuta e fokolang ea motsamao e ka amang monoana oohle, eseng kopanyo e le 'ngoe feela
• ho se tsitse hantle hoa lenonyeletso

Sekhahla sa boraro

Sekhahla sa boraro ke mofuta o boima ka ho fetesisa. E bontša ho taboha ho matla kapa ho phatloha ha mokokotlo. Matšoao a ka kenyelletsa:

• ho tlosoa hoa monoana ka botlalo kapa ka mokhoa o sa fellang
• bohloko bo boholo le ho ruruha
• Ho se tsitse ha monoana o felletseng
• ho soeufala ha monoana

Lisosa tsa monoana o sothehileng ke life?

Menoana a robehileng a bakoa ke tšusumetso ea 'mele monoaneng. Maemong a mangata, li-sprains li bakoa ke ho otloa ho ea qetellong ea monoana, o hlasimolohang ho fihlela lenonyello mme o o etsa hore o ts'oaroe hampe. Sena se otlolla kapa ho taboha methapo.

Likotsi tsa lipapali ke lisosa tse tloaelehileng haholo tsa menoana e sothehileng. Sena ke 'nete haholo bakeng sa lipapali tse kang basketball. Haeba sebapali se sa hloloheloe bolo ka malebela a menoana ea bona, ba ka e sotha. Ha ho buuoa joalo, mang kapa mang a ka phunya monoana ka ho o otla ka tsela e fosahetseng khaontareng kapa ho roba ho oa.

Monoana o sothehileng o fumanoa joang?

Haeba u nahana hore u na le mokokotlo o bobebe, ha ho na lebaka la ho bona ngaka qalong. Haeba kalafo ea lapeng e sa thusa ebile u se na mokhoa o ntlafetseng oa ho tsamaea kamora matsatsi a mararo kapa a mane, leha ho le joalo, etsa kopano ea ho hlahloba habeli.

Mokhahlelo oa bobeli le oa boraro o ka hloka tlhokomelo ea ngaka. Ba tla hlahloba lenonyeletso mme ba o kope ho fetoha le ho lelefatsa monoana oa hau hore ba tsebe ho lekola ts'ebetso ea ona le motsamao oa ona. Ba ka odara X-ray ho lekola ho robeha ha 'mele le ho lekola hore na e senyehile hakae.

Menoana e sothehileng e phekoloa joang?

Ho phekola monoana o sitsoeng lapeng, RICE ke mohato oa pele oo u tla o nka. RICE e emetse phomolo, leqhoa, khatello le bophahamo. O tla hloka ho phomotsa lenonyeletso mme o sebelise lipakete tsa leqhoa ho (ebe o tima) metsotso e 20 ka nako. Le ka mohla u se ke ua tlotsa leqhoa ka ho toba letlalong; thatela pakete ea leqhoa ka thaole. U ka kenya metsi kopaneng. Serame se ka thusa ho fokotsa ho ruruha le bohloko.

Penya lenonyeletso le amehileng ka ho le thatela, 'me u le boloke le phahame. Ho hatella le ho phahama ka bobeli ho thusa ho fokotsa ho ruruha. Bophahamo ke ba bohlokoa ka ho khetheha bosiu.

Ntle le RICE, o ka nka litheko tse kokobetsang bohloko ho feta li-counter joaloka ibuprofen (Advil) kapa acetaminophen (Tylenol) lihora tse ling le tse ling tse robeli.

Haeba mokokotlo o le matla haholo, ngaka ea hau e kanna ea fokotsa monoana ka sekhahla, se ka thusang ho netefatsa hore se fola ka nepo. Maemong a sa tloaelehang a kenyeletsang li-ligamente tse robehileng haholo, ngaka ea hau e kanna ea hloka ho sebetsa ho ligament ho e lokisa.

Pono ea monoana o sothehileng ke efe?

Kamora ho phatloha hanyane esita le ka mokhoa o itekanetseng, o lokela ho qala ho sebelisa monoana ka hloko, o eketsa ho tsamaea butle. Li-sprains tse bonolo le tse itekanetseng hangata li folisoa ka botlalo nakong ea libeke tse tharo ho isa ho tse tšeletseng.

Ho opeloa ho ka ba bohloko, empa ka lehlohonolo, ho ka phekoloa haholo. Li boetse lia qojoa. Haeba u ikotlolla pele u ikoetlisa 'me u matlafatsa mesifa e e potileng, u ke ke ua angoa habonolo ke ho opeloa. Hape o lokela ho sebelisa liphahlo tse loketseng tsa tšireletso ha o bapala papali ea mofuta o fe kapa e fe e e hlokang.